Витамини за косопад

За много жени и мъже тежката загуба на коса е сериозен проблем, който изисква лечение..

За справка: повече от половината от американските мъже и една четвърт от американските жени над 50 години страдат от прекомерна загуба на коса и изтощение..

Снимка: Сайт.com Автор: theerapolll

И ако мъжкото плешивост е генетично предопределено в повече от 90% от случаите, тогава всичко е много по-сложно за жените. Най-често трябва да се обвинява неправилно, небалансирано хранене и в резултат на това недостиг на витамини и минерални соли в организма..

Но кои витамини могат да ви спасят от загуба на коса? Отговорът е много близък.

Витамин А

Ако имате суха, склонна към увреждане и крехка коса, загубата на коса е неизбежна. Витамин А е добър в подпомагането на тялото да произвежда себум, който овлажнява скалпа и запазва косата от изсъхване. Повече влага - по-добра подхранване на косата и по-малко крехкост..

Помислете за попълване на тялото с витамин А, дори ако косата ви се чувства чудесно, но често използвате сешоар, ютия за коса и други инструменти за оформяне..

Яжте млечни продукти, зеленчуци и плодове от зелените и оранжеви групи - те съдържат много витамин А от косопад. Но не забравяйте: в големи дози, този витамин може да бъде отрова, така че не се пренасяйте със синтетични хранителни добавки.

Витамини В5, В6 и В12

Кой би си помислил, че групата на витамините, отговорни за нашето настроение и здравето на мозъка, ще бъде също толкова важна за здравата коса. И трите споменати в заглавието на витамина помагат да се спре или предотврати загубата на коса. А витамин В6 помага на тялото ви в производството на меланин, което означава, че забавя посивяването на косата.

Природните растителни масла, постно месо и пресни зеленчуци са добри източници на витамини от група В за косопад..

Ниацин и витамин Е

Ниацинът, известен също като витамин В3, подобрява притока на кръв. Благодарение на този витамин, клетките на скалпа заедно с космените фоликули получават повече хранителни вещества. Източници на ниацин, изброени в специализираната литература: бирена мая, пшеница, птици и морска риба.

Витамин Е има сходни качества, които стимулират притока на кръв, а хранителните му източници са добре познати: соя, соево мляко, тофу, зелена салата и други зелени зеленчуци. Но не забравяйте, че излишъкът от витамин Е в менюто ви може да предизвика проблеми с натиска и да намали съсирването на кръвта..

биотин

Знаете ли, че приблизително 91% от косата ви се състои от кератин от протеинова природа, който се синтезира от биотин. При липса на биотин се наблюдава забавяне на растежа на косата, изчерпване и дори ранно посивяване. Косата става тънка и лесна за изпускане..

За да избегнете това, по-често поглезете тялото си с продукти, богати на биотин. Това са зърнени храни и други зърнени продукти, жълтъци, мляко и млечни продукти..

инозитол

Всички тези витамини заедно могат да предпазят косата ви от падане и повреда. Но освен тях, вие също се нуждаете от инозитол. Този въглехидрат е от съществено значение за предпазване на клетъчните мембрани от увреждане. Здравето на косата зависи от инозитол.

Добре е, че голяма част от него се произвежда от тялото. Но за всеки случай успехът може да бъде консолидиран, "сеитба" на зеленчукови ястия, пшеничен зародиш, банани, стафиди и черен ориз.

Е, сега знаете какво се състои от арсенал от витамини, които са полезни за загуба на коса. Останалото е въпрос на практика.