Важен етап в семейния живот е планирането на бременността. Тази стъпка значително увеличава шансовете за зачеване и нормално развитие на плода. Разбира се, първият етап от планирането е изследване на двойката за заболявания на репродуктивната система и на организма като цяло. Вторият етап от планирането е модификация на начина на живот, която включва отказ от лоши навици, поддържане на физическа активност и контролиране на храненето. Много е важно да се осигури на организма всички необходими вещества, витамини и микроелементи, ролята на които можете да прочетете в тази статия..
Основни витамини при планиране на бременността
Препоръчително е да започнете да приемате витамини за 3-6 месеца преди бременността. Те допринасят за по-доброто узряване на зародишните клетки и ги предпазват от увреждане. Препоръчва се също да се вземат витаминни комплекси, които съдържат есенциални мастни киселини, които имат благоприятен ефект върху клетъчния метаболизъм и имат изразено противовъзпалително действие..
Есенциалните мастни киселини, като омега-3 и 6, спомагат за регулирането на хормоналните нива, подобряват качеството на спермата и насърчават усвояването на мастноразтворимите витамини D и E.
Приемането на комплексни витаминни препарати по време на планирането на бременността не само увеличава вероятността от зачеване, но и подготвя тялото на жената за бременност..
Витамини при планиране на бременността:
• основни витамини при планиране на бременност при жени;
• витамини при планиране на бременност, необходими за мъжете;
• естествени или синтетични витамини при планиране на бременност - което е по-добре.
Основни витамини при планиране на бременността при жените
Основните витамини, необходими на жените по време на планирането на бременността, са:
• Витамин D и цинк, които стимулират синтеза на половите хормони;
• Витамин С контролира нивата на хормоните и увеличава фертилитета при жени с дефект в лутеалната фаза;
• Витамин В6 и В1 регулират нивата на хормоните и глюкозата, улесняват проявите на ПМС и могат да бъдат полезни за намаляване на сутрешното гадене при бременни жени;
• В12 регулира овулацията, увеличавайки вероятността от зачеване;
• Фолиевата киселина е една от най-известните витамини, необходими за бременността, която помага да се предотврати развитието на фетални аномалии и също така намалява вероятността от усложнения по време на бременност;
• Желязото е отговорно за качеството на яйцата, играе важна роля в регулирането на овулацията, предотвратява развитието на анемия.
Вижте също: Популярни естетични процедури по време на бременност: плюсове и минуси
За безопасна бременност е важно не само да се осигури на организма достатъчно витамини, но и да не се забравя, че превишаването на дневните дози от употребата на тези вещества може да бъде изпълнено със сериозни последствия..
Витамини при планиране на бременност, необходими за мъжете
Мъжете в етапа на планиране на бременността се нуждаят от витамини много по-малко от жените. Въпреки това, витамините С, Е и В12 имат положителен ефект върху репродуктивната функция на представителите на "силния пол". Аскорбиновата киселина и токоферолът защитават семената от ефектите на вредни фактори като свободните радикали, което намалява вероятността от увреждане на ДНК. В12 подобрява производството и качеството на спермата. Витамин С стимулира подвижността на сперматозоидите, което увеличава вероятността от зачеване. Два по-важни "мъжки" витамина са селен, който стимулира активността на сперматогенезата и L-карнитин, който спомага за регулирането на узряването на сперматозоидите. Цинкът стимулира производството на тестостерон, но има сериозен недостатък - този микроелемент намалява броя на сперматозоидите.
Естествени или синтетични витамини при планиране на бременността - което е по-добре
Природните продукти не винаги съдържат достатъчно количество основни витамини и микроелементи. Съдържанието на полезни вещества в тях може да зависи от сезона, вида на преработката на продуктите и района, в който са отгледани. Синтетичните витамини отчитат стандартната дневна доза от необходимите вещества, но обикновено се абсорбират по-лошо. Да се даде предпочитание на синтетични или природни витамини е личен въпрос за всички, но си струва да си припомним, че мярката трябва да се наблюдава във всичко.
Употребата на синтетични витамини е показана повече през зимата, когато храната съдържа недостатъчно количество от необходимите вещества..
Също така, витамините могат да се препоръчват със значителен недостиг на един или друг елемент, или в случаите, когато е необходимо да се активират всички резервни възможности на организма, например по време на периода на планиране и бременност. Приемането на витамини също е важно, защото грижата за бъдещото бебе започва с правилното планиране на бременността..
Вижте също: Процедури по време на бременност: плюсове и минуси. Част 2. \ T