Невъзможно е да се преувеличава значението на витамините за поддържане на красотата и здравето на тялото. Особено важни са витамините от група D: холекалциферол или витамин D3, който се синтезира в кожата под въздействието на ултравиолетови лъчи, както и ергокалциферол или витамин D2, който се поглъща с храна..
В ексклузивно интервю за докторска степен, терапевт от най-високата категория и специалист по антивидова медицина Надежда Крижановская говори за ефекта на витамините D върху здравето и красотата на тялото, както и как да се избегне пренасищането и дефицита.
Разкажете ни за ефекта на витамини от група D върху човешкото тяло
NK. Витамините от група D участват в абсорбцията на калций и фосфор и това са ключовите точки на мускулната контракция, костната плътност и плътността на кожата. Те също участват в нервната трансмисия. Ако пациентът има недостиг на витамин D и калций, това са рахит и слаби, болезнени кости. Недостатъчност е рискът от остеопороза, отслабена имунна система, онкологична бдителност. Има и проучвания, които показват, че при тези пациенти сърдечно-съдовата система е по-често засегната. Витамин D се отнася и за витамини, които могат да бъдат свръхдоза. В този случай пациентът може да изпита повръщане, запек, нарушена храносмилателна функция и мускулна атония..
Каква е връзката между витамините от група D и състоянието на кожата
NK. Кожата е основният орган, където витамин D се трансформира, така че много зависи от здравето на кожата. Кожата е по-тъмна, по-тъмна и по-твърда, колкото по-дълго човек трябва да остане на слънце, за да получи тези скъпоценни капки витамин D3, което ще се отрази на цялостното му състояние. Тъй като кожата отразява нашето пълно благополучие, да кажем, че ако човек приема витамин D, той не може да се обърне към козметик, определено погрешно. Това е само една от тухлите. Но ако тялото е под стрес поради факта, че има липса на витамини от група D, това ще засегне кожата.
Както знаем, под влиянието на ултравиолетовите лъчи в кожата се синтезира витамин D3. В същото време ултравиолетовите провокира процеси на фотостареене. Как да поддържаме баланс?
NK. Това е много интересна концепция, защото не само фотостареенето, но и ракът на кожата се провокира от пряка слънчева светлина. А витамин D3 го произвежда предимно, когато е изложен на ултравиолетова радиация в момент, когато слънцето е особено агресивно. За да бъдете в зоната за сигурност, е необходимо стриктно да се спазват няколко правила..
Експозицията на слънчева светлина трябва да се извършва от 10.00 до 15.00 часа, на открити големи части на тялото, в светлооцветени хора - за 5-10 минути, при тъмнокожи хора - до половин час.
Ако такава експозиция се случва няколко пъти седмично, от април до октомври, това е достатъчно, за да получите достатъчно витамин D.
Като специалист, пациентът може да подозира недостиг на витамини от група D.
NK. Ако пациентът не се случи на слънце, ако той, например, е вегетарианец или има непоносимост към лактоза и избягва млечни продукти, ако живее в северни ширини или има интолация на слънцето, той със сигурност ще има дефицит на витамини от витамин D. Освен това е важно да се помни че ултравиолетовата светлина, необходима за производството на витамин D3, не прониква през стъклото и чрез слънцезащитни продукти.
При недостиг на витамини от група D пациентът се препоръчва да приема лекарства. Колко ефективни са синтетичните витамини?
Химичната молекула на синтетичните витамини е абсолютно идентична с естествената. Вече е доказано, че синтетичните и природните витамини са едно и също. Но, естествено, когато получаваме природни витамини, те са по-предсказуеми по пътя на разлагане. Затова мога да успокоя хората, които не могат да си позволят скъпи природни витамини. Ако ги заместят с синтетика - нищо ужасно няма да се случи с телата им, а рискът от мутации няма да се увеличи.
Как да се избегне предозиране на витамин D при лечение на пациент
NK. Витамин D е продукт, който бих препоръчал да се прилага само под контрола на кръвта. 25-хидроксихолекалциферол е много добър маркер..
С цел, доколкото е възможно, да се отстрани пациентът от зоната на риск от рак, 25-хидроксихолекалциферол в кръвта трябва да бъде не по-малко от 80 nmol / l, но не повече от 125 nmol / l, тъй като в този случай пациентът влиза в зоната. риск от пренасищане.
Ако предпиша витамин Д, определено ще наблюдавам пациентите преди, ще определям дозата им и ще ги наблюдавам след това. Всеки пациент има своя доза, която много зависи от времето на годината и дори от степента на пребиваване в географска ширина. На север - по-голямата доза витамин D е необходима.
Какви дози витамин D препоръчваме да назначите?
NK. Ако пациент с първи кръвен тест има 25-хидроксихолекалциферол при 30 nmol / l и по-долу, е необходимо да се даде пълно допълнение. Тук експертните мнения се различават: стандартната европейска ортодоксална доза е 600 IU на ден..
От позицията на американците това е много малко - те считат 5000 IU за терапевтична доза. Въз основа на това препоръчвам да се вземе средно аритметично, например 2000 IU, и да се направи кръвен тест през първия месец от лечението. Ако 25-хидроксихолекалциферол е в доза на комфорт и остава около 80 nmol / l, кръвният тест трябва да се повтори след 2 месеца. Ако по това време маркерът се е повишил до нивото от 120 nmol / l, лекарството трябва да бъде спряно..
Ако говорим за пациенти от рискова група, които се нуждаят от постоянно лечение, тогава можете да предпишете средна доза от 1000 IU, наблюдавайки витамин D около веднъж на всеки 3 месеца..
Виж също: "Надежда Крижановская: против стареене е, когато пациентът дойде при лекар за далечни резултати"