Някои витамини, които получаваме с храна, а други - само под формата на лекарства. Абсолютно всеки се нуждае от тях, независимо от възрастта. И сега това ще бъде въпрос на витамини, по-истински за тяхната роля за мъжете. Да, това е за мъжете, защото те са нашата подкрепа и защита и се изтощават по време на работа в името на семейството, те нямат време да мислят за такива привидно дреболии като витамини. Но жените искат да видят до красив, здрав, уверен мъж, а не за скучен плешив старец.
Така че, нека започнем с основния витамин за мъжете. Може би смятате, че това е популярен витамин С? Не, има по-подходящ кандидат, а това е витамин D. Проучванията показват, че този витамин е отговорен за имунната система на мъжете. Ако тя липсва, имунните Т-клетки стават безсилни срещу болести и инфекции. Т-клетките се активират, когато се появят химически сигнали за атаката на организма от бактерии, инфекции или вируси. Тогава те започват да изпълняват пряката си функция, но без витамин D не могат да го направят навреме, а се оказва, че тялото пропуска болестта поради липсата на реакция на имунната система. Също така, витамин D ще помогне на костите да станат по-силни, да издържат на тежки натоварвания и, което е важно, да се борят с раковите клетки. Той е полезен и за ефикасност, ерекция и всичко, което е свързано със секса. Можете да получите витамин D от сирене, магданоз, яйца, масло, хайвер, рибено масло, мляко, извара.
След това помислете за витамин С, недостигът на който може да доведе до прекомерна умора, отсъствие и сексуални проблеми. Витамин С не е устойчив на алкохол и тютюнев дим, така че ако имате тези лоши навици, той ще се разпадне с невероятна скорост. Като мощен антиоксидант, той помага на сърцето ни да работи правилно, бори се със свободните радикали, които са причина за сърдечно-съдови заболявания. Такъв витамин за мъжете подхранва и укрепва кръвоносните съдове, прави ги по-еластични, понижава нивата на холестерола, спомага за борбата със стреса, забавя процеса на стареене на тялото. Този витамин може да се намери в цитрусови плодове, морски зърнастец, лук, зеле, зелен пипер, киви, касис. За предпочитане е тези продукти да се консумират сурови..
Смята се, че витамин Е осигурява нормалното функциониране на репродуктивната система на мъжете, а липсата му влияе върху образуването на сперматозоиди. Адекватна употреба - залог за активно движение на сперматозоидите. Той също така предпазва от рак на простатата. Но все пак, преди да закупите витамини Е или добавки, в които се съдържа, се препоръчва да се консултирате с Вашия лекар, особено ако приемате аспирин или подобни лекарства. Този витамин се намира в ядки, масло (маслини, царевица, слънчоглед).
Цинк. Липсата на цинк може да доведе до намаляване на нивата на тестостерон (т.е. намаляване на качеството на спермата), потентност и сексуално желание. Поради липсата на достатъчна доза цинк, признаците на стареене се появяват много рано. Дневната доза не трябва да надвишава 50 mg. Недостигът на витамин H води до плешивост, което е отговорно за транспортирането на сяра, която от своя страна участва в обновяването на кожните клетки, косата, ноктите..
Също така, витамин Н е регулатор на живия метаболизъм в организма, следователно, с малки нарушения, косата расте по-бързо - витамин Н вече не може да контролира кожата, а излишната мазнина се произвежда сама и това заплашва плешивостта. Витамин Н може да бъде намерен в месо (агнешко, говеждо), жълтък, мая, цвекло, соя, спанак, бели гърди, морски зърнастец. Нормата за мъжете е 30-100 мкг.
Но ако вие или вашият човек се чувствате слаб, трябва да се свържете със специалист, който правилно да подбира необходимите витамини и тяхната доза..