Какво се ръководи от избора на диета? Най-често фактът, че тази диета обещава наистина прекрасен резултат възможно най-скоро. Всъщност, на първо място, трябва да се ръководите от това дали можете да се придържате към диета през цялото време. Всички опити да отслабнете бързо имат тъжна традиция: преживявайки определен период от време, въздишаме с облекчение и след това се връщаме към старите си навици с двойна сила.
Бърза загуба на тегло и също толкова бърз набор от първите, и още повече, теглото е много вредно за кожата. Освен това е вероятно, че при драматична загуба на тегло тялото ще започне да изразходва мускулния протеин, а мазнините по-късно ще бъдат депозирани на негово място. Трябва да се внимава за различни чудодейни хапчета, които могат да нарушат функционирането на вътрешните органи или метаболизма. Билковите чайове имат по-лек ефект. Техният ефект се основава на подобряване на работата на отделителните органи. Ето защо, не можете да използвате чай повече от месец, за да не претоварвате бъбреците или черния дроб.
Диета, която е еднакво подходяща за всеки, не съществува. Но в голямото си разнообразие със сигурност ще намерите нещо за себе си. Освен това са разработени различни теории за здравословно хранене, които могат да бъдат използвани за насочване на вашата диета. В същото време всички са съгласни с едно нещо: храната трябва да бъде разнообразна и пълна, балансирана по отношение на калориите и хранителните вещества.
Ограничаване на калориите
Това е доста често срещан и на пръв поглед лесен начин за намаляване на теглото. Можете да ядете всичко, но постепенно, за да се съхранява в рамките на 1200 калории на ден. Храненето с нискокалорична диета отнема много време. В същото време процесът на намаляване на теглото се събужда постепенно. Но съществува опасност диетата ви да е недостатъчна. Ето защо, тази диета трябва да бъде съставена специално за вас от диетолог..
Диета с ниско съдържание на въглехидрати
Това е начин за онези, които са в състояние напълно да елиминират сладките и тестови ястия от диетата си. Можете също така да се откажете от картофи и зърнени храни, като получавате въглехидрати от плодове и зеленчуци.
Прах диета
По едно време, такава диета е много модерен - вместо да яде, използвайте готов прах, разреден във вода или в мляко. Изглежда много по-добре: тялото получава всички необходими вещества, защото експертите правят праха. Но основният недостатък на диетата е, че той не може да промени вашия подход към храненето..
Макробиотика
Тази диета се основава на принципите на древнокитайското учение за Ин и Ян. Според него, всички храни се разделят на Ин (киселина) и Ян (алкали). Ин продуктите - картофи, яйца, аспержи - се считат за лесно смилаеми, така че могат да се консумират вечер. И Янг продукти - месо, зеленчуци, салата - сутрин и следобед, така че организмът да има време да ги обработи. Идеалният продукт е неполиран ориз. Соковете се препоръчват да се пие между закуска и обяд, минерална вода и чай - между обяд и вечеря. Не можете да пиете по време на хранене.
вегетарианство
Вегетарианството изключва консумацията на месо, риба и други животински продукти. Според поддръжниците на тази теория месото е вредно, тъй като в процеса на неговото усвояване се образуват много шлаки. Вегетарианството може да не е строго, да приема мляко, сирене, извара и яйца, и стриктно, основано единствено на продукти от растителен произход. Друг вариант за вегетарианството е суровата храна. Зеленчуците и плодовете се използват само пресни: в естествена форма или в салати. Добре е да включите в храната слънчогледови семки и ядки, тъй като те имат високо съдържание на протеини, витамини и минерали. Веганите трябва да вземат допълнителни витамини, особено група В.
Отделни ястия
Според тази теория, тялото не може да абсорбира както протеини, така и въглехидрати. Следователно те не могат да се смесват в една и съща чиния. Зеленчуците се считат за неутрална храна. Денят е разделен на три части. На сутринта се консумират само сокове и плодове, следобед - протеинови храни и зеленчуци, а вечер - зеленчуци и въглехидрати. Мнозина твърдят, че разделянето на храната им е помогнало да решат проблема с наднорменото тегло..
Постени дни
Няколко плодови или зеленчукови дни на месец имат положителен ефект върху здравето, тъй като те помагат за премахване на токсините от тялото. Неправилно хранене, стрес, замърсена околна среда - всичко това претоварва метаболизма и тялото вече не може да се справи със самопочистване. Непродуцираните продукти от разпад се натрупват в организма, застрашавайки здравето, отслабвайки имунната система и провокиращи заболявания като артериосклероза, подагра, ревматизъм, храносмилателни нарушения и дори рак. Първите предупредителни признаци са летаргия, главоболие, раздразнителност, объркване и промени в теглото. Редовните дни на гладуване ще помогнат да се избегнат тези проблеми. Предпоставка е да се пие много течности (2-3 литра), иначе шлаките не могат да бъдат отстранени..