Ако човек на лицето започва да се появява акне, това показва нарушение в работата на вътрешните му органи, най-често, неизправност на стомашно-чревния тракт. Такива патологични процеси водят до това, че токсините се задържат в тялото и това се отразява негативно на състоянието на кожата..
Ето защо е необходимо да се справяте с акне правилно. Първо, необходимо е да се осигури нормалното функциониране на органите на храносмилателната система. Всяка сутрин трябва да започне с чаша вода, която се пие на празен стомах. Това ще "измие" червата. Също така трябва да помогнете на вътрешните си органи да се справят с проблема, като приемате пробиотични препарати и пребиотици. По този начин ще бъде възможно да се отървете от дисбиоза.
Правилната диета е един от важните компоненти в борбата за здрава и красива кожа. Само един интегриран подход, който съчетава продукти на открито и правилната диета може веднъж и завинаги да ви спести от кожни обриви..
Съдържание на статията:
- Причини за акне
- Принципи на акне диета
- Витамини за красива кожа
- Примерно меню за една седмица диета срещу акне
- Разрешени и забранени продукти
- Плюсове и минуси на акне диети
- Съвети за красота
- Обратна връзка и резултати
Причини за акне
За да се отървете от акне по лицето, трябва да определите причината, която провокира появата им..
Тези причини включват:
Хормонален дисбаланс в тялото. Често такава недостатъчност се среща при юноши, при жени в ситуация, при хора, страдащи от патологии в урогениталната или ендокринната система..
Дефицит в организма на минерали и витамини.
Намаляване на имунитета, физическо и психическо претоварване, недостатъчно време на сън.
хипотермията на тялото.
Неправилно функциониране на храносмилателните органи.
Лоша хигиена на лицето.
Алергични реакции на тялото.
Трябва да се отбележи, че няколко фактора могат едновременно да повлияят на появата на акне. Тази ситуация се наблюдава в повечето случаи..
Принципи на акне диета
Особеността на диетата, предназначена за решаване на проблема с акне и акне, е, че специалистите могат да дават само общи препоръки..
Както бе споменато по-горе, трябва да започнете, за да нормализирате работата на органите на храносмилателната система. За да направите това, трябва напълно да решите проблема с дисбактериозата, да промените менюто си, да го обогатите с продукти, богати на диетични фибри и пектин. Това ви позволява да създадете благоприятни условия за възпроизвеждане на нормална чревна микрофлора.
Източник на диетични фибри са зърнените култури (елда и перла), пълнозърнестото брашно, кафявия ориз, триците, броколите, зелето, спанака, копъра и други продукти..
За да помогнете на кожата да се отървете от акне, трябва да ядете храни, които съдържат достатъчно цинк. Ето защо, менюто трябва да съдържа черен дроб, ниско съдържание на мазнини говеждо месо, пшенични трици, морски дарове. Цинкът ви позволява да регулирате мастните жлези.
Също така, не забравяйте за витамини, без които кожата не може да изглежда привлекателно. За да се ускори регенерацията на тъканите, да се премахне възпалението от кожата, да се намали лющенето, да се отървете от местното зачервяване, трябва да включите в храната си храни, богати на витамин А. Ето защо продукти като рибено масло, царевица, мляко и храни трябва винаги да са на маса основа, моркови, кайсии.
Невъзможно е да си представим диета за борба с акне, която би била липса на витамини от група Б. Те допринасят за факта, че кожните клетки се подновяват по-бързо, в дълбоките и повърхностни слоеве на дермата ускорява метаболизма, което допринася за висококачественото възстановяване на кожата. За да направите това, менюто трябва да включва черния дроб и бъбреците на животни, елда, пшеничен шрот, зеле и сирена..
Той има лифтинг ефект, стимулира обменните процеси, ускорява регенерацията на кожата, нормализира водния баланс на кожата, премахва я от лющене, сухота и пигментни изригвания на витамин Е. Това е истински еликсир за кожата. Можете да го доставите в дермата отвътре, ако ядете растителни масла: соя, памучно семе, слънчоглед. Много витамин Е в покълнали пшеница, зелен грах, варени яйца, магданоз.
Рибата е склад на витамини и минерални елементи, които се нуждаят от проблемна кожа. Рибата има много омега-3 мастни киселини, които действат като най-силните антиоксиданти, дори премахват хроничните акне, имат силен противовъзпалителен ефект, повишават тонуса и еластичността на кожата..
Витамини за красива кожа
За да може кожата да остане красива и акнето не се появява на нея, тя трябва да получи следния набор от витамини:
Витамин А. Тя ви позволява да задържате влагата в дермата, допринася за нормалното поддържане на колагена и еластина в нейните слоеве и може да се бори с излишните мастни жлези. Така кожата остава еластична за дълго време..
Витамин Е. Този витамин е мощен антиоксидант, който неутрализира ефектите на токсините и други вредни вещества. Ако тялото го получи в достатъчно количество, черните петна не се образуват на кожата..
Витамини от група В. Витамини от тази група ви позволяват да доставяте на кожата други хранителни вещества, да допринасяте за тяхната висококачествена асимилация. Въпреки това, ако има твърде много от тези витамини в организма, това ще доведе до влошаване на възпалителните процеси, което означава, че акнето ще стане още по-голямо..
Витамин С. Този витамин е основният борец срещу акне. Тя ви позволява да унищожите токсините, спомага за намаляване на възпалението. Освен това, като се прибавя кръв към порите, аскорбиновата киселина действа като мощен антисептик, който почиства дермата отвътре. Друг витамин С стимулира имунната система, повишавайки способността на кожата да устои на отрицателните фактори на околната среда.
Освен витамини, кожата се нуждае от цинк, хром, селен, манган, мед, желязо и полиненаситени мастни киселини..
Примерно меню за една седмица диета срещу акне
В съответствие с препоръките за правилно хранене, ние Ви предлагаме меню с акне дневно в продължение на една седмица. Първите резултати ще видите за 4-5 дни. Можете да следвате тази диета колкото искате - продължителността му не е ограничена. Това меню е само приблизително, можете да оформите вашата диета, като се фокусирате върху това меню и в съответствие с горните правила за здравословно хранене за чиста кожа..
Меню за акне за 7 дни:
Денят | закуска | обяд | Следобеден чай | Вечерята |
1 | Брус овесена каша, пълнозърнесто брашно, зелен чай | Супа със зеленчуци, говеждо и задушено зелен фасул, салата с кисело мляко и сладка царевица | Сини сливи - 5 броя | Варени зърна, задушени моркови |
2 | Варено сирене и моркови, ядки и зелен чай | Рибена супа, елда със задушени кюфтета, салата с морски дарове и лимонов сок | Кефир и круша | Грах каша, маруля, сок с боровинки |
3 | Омлет с яйце и извара, препечен хляб, зелен чай | Супа с гъби, варено филе от пуйки, яхния със зеленчуци, пилешко филе във фурна | кисело мляко | Картофено пюре, салата с пресни домати, компот от ябълка |
4 | Овесена каша с кисело мляко, тост с масло, зелен чай | Пилешка супа от юфка, пилешки гърди с домати и задушен пипер | плодове | Сирене със стафиди и пълнозърнест хляб |
5 | Омлет с елда и яйце, мляко | Шчи, печена риба, зеленчукова салата | Сушени плодове | Палачинки с моркови, зелен чай |
6 | Печени зеленчуци, извара, препечен хляб и какао | Борш със зеленчуци, ориз с морски дарове, салата с домати | Мляко и крекер | Омлет от 2 яйца, mors |
7 | Омлет със сирене и извара, цикория | Пилешка супа с галета, варени гъби, листа от маруля и сирене фета | Настъргани моркови с лимонов сок | Пилешки котлет, задушени сладки пиперки и инфузия на шипка |
Като закуски най-добре е да се използват плодове, ядки и зеленчукови салати. Препоръчително е да се пие поне 2 литра минерална вода на ден..
Разрешени и забранени продукти
Храни, които могат да се консумират от хора, страдащи от акне, са голямо разнообразие. Важно е при съставянето на менюто да се съсредоточите върху състоянието на вашето здраве и да вземете под внимание възможните алергични реакции.
Списъкът с разрешени продукти включва:
Пресни зеленчуци и плодове. Тези продукти са източник на фибри, следователно позволяват нормализиране на червата. Най-малко веднъж месечно трябва да прекарвате гладно дни на плодове или зеленчуци..
Най-малко 3 пъти седмично в менюто трябва да включите ястия на базата на зърнени храни. Най-добре е да се даде предпочитание на елда, овесена каша, кафяв ориз.
Хлябът може да се яде, но в малки количества. За целта трябва да изберете ръжен хляб или пълнозърнест хляб.
Не забравяйте да пиете ферментирали млечни напитки. Сиренето трябва да има ниско съдържание на мазнини, същото се отнася и за кефира.
Позволено месо, което се отнася за постно сортове: говеждо, пуйка, пуйка. Месни ястия трябва да бъдат в менюто поне 2 пъти седмично. Те са на скара или на пара..
Зехтинът е източник на полезни вещества, от които кожата се нуждае. Ето защо, той трябва да се използва за салатна превръзка..
Не забравяйте да пиете поне 8 чаши вода на ден, можете да пиете и минерална вода, но без газове. Това допринася за бързото възстановяване на кожата и ви позволява да подмладите тялото..
Трябва да се пие зелен чай, който има противовъзпалителен ефект поради наличието на катехини в него.
Ядките трябва да се използват като източник на селен. Освен това те са богати на Омега-3 мастни киселини. Трябва да изберете ядки, които не са били добавени никакви подправки..
Продукти, които насърчават акне:
Алкохол и тютюн.
Пържени храни.
Консервирани продукти.
Майонеза и кетчуп.
Пикантни подправки.
Дебело месо: свинско, агнешко и др..
Всички сладкиши.
Силен чай и кафе.
Продукти - Източници на холестерол.
Фъстъци. Насърчава избухването на андрогенен хормон. Той активира мастните жлези, отговорни за производството на себум..
Мляко. Диетичната терапия в борбата с акнето напълно изключва този продукт от диетата. Той е стимулант на мастните жлези..
Сол. Той отмива течността от тялото и нарушава водния баланс на кожните клетки. Използването му трябва да се сведе до минимум, ако е невъзможно да се откаже напълно. В някои ястия, например, салати, сол се заменя с лимонов сок, без да се прави компромис с вкуса им..
Продукти, съдържащи йод. Смята се, че високото ниво на йод в храната влошава акнето и провокира акне..
Плюсове и минуси на акне диети
Предимства на диетата:
Менюто е балансирано и се състои от много продукти..
Диетата е лесна за носене, може да се съхранява постоянно..
Метаболизмът се връща към нормалното, кожата се подмладява, става по-чиста.
Ако успоредно да се занимавате със спорт, тогава ще бъде възможно да отслабнете.
Недостатъци:
Менюто предлага консумация на морски дарове, които са доста скъпи.
В менюто няма прости въглехидрати, така че не всички ще могат да издържат на такава диета..
Съвети за красота
В допълнение към диетата, трябва да извършвате козметични процедури, насочени към почистване на кожата. Това бързо ще се отървете от акне. Процедурите не трябва да бъдат еднократни, те трябва да се извършват редовно. Грижата за кожата ще помогне да се нормализира работата на кожните жлези и да се елиминира обривът. Почистете дермата трябва да бъде всеки ден, без значение колко силна акне. За тази цел е необходимо да се използват антибактериални средства. Да не се прилагат мазила и кремове, които са мазни за кожата, тъй като това допринася за запушването на мастните жлези..
Независимо от вида на кожата, тя се нуждае от грижи, която се състои от следните процедури: почистване, тонизиране, хранене и овлажняване.
За почистване на дермата с помощта на домашни средства можете да се почиствате и от уредите в козметичен салон.
Почистването може да бъде повърхностно и дълбоко, физическо, химическо и механично. Най-нежно е повърхностното почистване, което засяга роговия слой. Неговите люспи се обелват, еластичността на кожата се увеличава, подхранването му се засилва. Това почистване се извършва у дома с използването на ексфолианти, тоници, маски. Показан е за мазна кожа и акне..
Дълбокото почистване ви позволява да използвате целия епидермис до дълбоките й слоеве. За груби промени на кожата: при наличие на бръчки, с белези и стрии на кожата се използва пилинг с помощта на плодови киселини. Тази процедура е агресивна, уврежда кожата. Ултразвуковият пилинг, галваничното третиране на кожата и алкалните разтвори също се отнасят към дълбокото отчитане. Такива процедури се извършват само в офиса на козметик. По време на процедурата порите се отварят, от тях излизат комедони. За целта използвайте и вакуум. Възможно е да се използват и други процедури за почистване на кожата, но те трябва да бъдат подбрани индивидуално, заедно с козметик..
Ако заболяването има тежко течение, не е възможно да се отървете от акне сами, трябва да се свържете със специалист. В този случай ще се изисква не само локално лечение, но и използването на антибактериални лекарства, както и ретиноиди (изотретиноин, роаккутан). Последните лекарства допринасят за отстраняването на възпалението и имат себиостатичен ефект. Въпреки това, когато приемате ретиноиди, роговият слой става по-тънък, неговата пропускливост се увеличава и кожата става суха и податлива на раздразнение. Това може да предизвика повишаване на лезиите. Следователно дермисът трябва да бъде хидратиран, което допринася за отстраняването на възпалението и му позволява да се възстанови във възможно най-кратък срок..
Обратна връзка и резултати
Не чакайте незабавен резултат веднага след преминаването към акне на лицето. Лекарите, дерматолозите обикновено наричат числата от 2 до 4 месеца - това е колко е необходимо на организма да възстанови и да започне механизма на нормализиране на метаболитните процеси и токсините.
Катрин: "Аз съм се борил с акне в продължение на няколко години с различни козметика, но нищо не помогна. Оказва се, че просто трябваше да намали сладките в диетата си, да се откаже от бързото хранене. Сега напълно забравих акне и акне.".
Джак: "Забелязах, че акне се появява в мен по време, когато се накланям прекалено много на сладкиши. Кожата се влошава след празниците, например след новата година. Всичко, което ядем, се показва на лицето. За да се отървете от акне, трябва да се нуждаете от просто се придържайте към диета.
Марина: "Аз присаждам правилата за здравословно хранене на децата си от ранна възраст, не им давайте газирана вода, не ги хранете с хамбургери, хлябни трохи и чипс. Мисля, че няма да страдат от акне по време на преходната възраст, особено след като е болезнено за момчетата. много ми помогна, тя ми позволи отново да се уверя, че върша всичко както трябва.