Зеленият чай е напитка, която ви позволява да ободрите, да повишите настроението си, да намалите апетита си, да утолите жаждата си. Добре е да се пие по време на горещо време, след интензивно физическо натоварване. Не е изненадващо, че зеленият чай се използва за отслабване. За диетата трябва да избирате само висококачествени чаени листа, които са преминали през минимален процес на ферментация..
Класическият вариант на диетата на зеления чай не е ограничен във времето. За една седмица, такава система за отслабване може да се отървете от 3 кг излишно тегло. Всеки ден трябва да пиете до 2 литра напитка, но без добавки (без лимона и захарта).
Преди всяко хранене трябва да изпиете чаша зелен чай. Можете да започнете да ядете 20 минути след пиенето на чай. Също така, чаша зелен чай замества всички храни по време на лека закуска..
Съдържание на статията:
- Разрешени и забранени продукти
- Седмично меню на зелен чай
- Видове диета за зелен чай
- Плюсове и минуси на чайната диета
- Противопоказания
- Избор на чай за диета
- Как да варите чай?
- Обратна връзка и резултати
Разрешени и забранени продукти
Менюто се състои от храни с ниско съдържание на калории. Пийте около литър чай на ден..
Продукти, които са забранени за използване:
Месото.
Продукти от брашно.
конфекция.
Напитки с газове.
алкохол.
Бързо хранене, смесени храни.
Индустриални сосове за готвене.
Сол и захарни продукти с хранителни добавки.
кафе.
Ръжен хляб може да се консумира не повече от 3 пъти седмично, сутрин.
Продукти, които могат да бъдат включени в менюто по време на диетата:
Зеленчуци, които не съдържат нишесте.
Плодове с ниско съдържание на захар, сушени плодове.
Безмаслени млечни продукти.
Диетични видове риба, морски дарове.
Зърнени култури. Изключение е грис..
Натурални сладки (бонбони, тъмен шоколад, целувки).
Домашни сокове и пресни сокове, компоти.
Седмично меню на зелен чай
закуска | Закуска номер 2 | обяд | Nosh | Вечерята | |
1 | 0,2 мл зелен чай, 0,2 мл натурално кисело мляко, 3 филийки ръжен хляб | Бисквите, 0,2 мл зелен чай | 0,2 мл зелен чай преди хранене, парче хляб и 0,2 мл кисело мляко | 0,2 ml зелен чай, 0,2 kg плодове | 0,2 мл зелен чай, 0,2 кг пилешко филе, зеленчукова салата |
2 | 0,2 мл зелен чай, 0,2 мл кисело мляко, 3 филийки хляб | 0,2 ml зелен чай и бисквити | Варено телешко (50 г), салата (зеленчуци, зеле, моркови) | 0,2 ml зелен чай, 0,2 kg плодове | 0,2 мл зелен чай, салата с домати |
3 | 0,2 ml зелен чай, 0,2 ml кисело мляко, 3 филийки пълнозърнест хляб | 0,2 ml зелен чай, галетни бисквитки | 0,2 мл зелен чай, 0,2 мл кисело мляко, 0,1 кг плодове | 0,2 ml зелен чай, 0,2 kg плодове | Един морков, 0,2 мл зелен чай, 150 г варена риба |
4 | 0,2 мл зелен чай, 0,2 мл мляко, 0,2 мл кисело мляко, 2 филийки пълнозърнест хляб | 0,2 ml зелен чай, галетни бисквитки | 0,2 кг плодове, 70 г твърдо сирене, един домат | 0,2 ml зелен чай, 0,2 kg плодове | 0,2 мл зелен чай, салата с краставици и зеле, твърдо сирене (150 г) |
5 | 0,2 мл зелен чай, 0,2 мл кисело мляко, чаша мляко, 2 филийки пълнозърнест хляб 0,2 ml зелен чай, галетни бисквитки | 0,2 мл зелен чай, салата със зеленчуци, 0,1 кг сирене | 0,2 ml зелен чай, 0,2 kg плодове | 0,2 ml зелен чай, зеленчукова салата, 0,1 kg сирене фета | |
6 | 0,2 мл зелен чай, 0,2 кг ориз със задушени зеленчуци | Сушени плодове и 0,2 мл зелен чай | |||
7 | 0,2 мл зелен чай, плодова салата и кисело мляко | 0,2 мл зелен чай, варени картофи и зелени зеленчуци | |||
Видове диета за зелен чай
Диета на мляко и зелен чай
Диета в мляко и зелен чай може да се практикува като гладно дни, или като основен метод за отслабване. Това е чудесен начин за предотвратяване на заболявания на сърцето и кръвоносните съдове, чревната дисбиоза, кървенето на венците. Такава диета ви позволява да нормализирате ендокринната система, да регулирате функционирането на всички храносмилателни органи. Лекарите препоръчват диета на мляко и зелен чай на хора, страдащи от аномалии на щитовидната жлеза.
Диета продължава 3 дни. През това време можете да загубите от 1,5 до 4 кг излишно тегло..
Диетични рецепти:
Загрейте 2 литра мляко, изключете топлината преди кипене. Добавете 3 супени лъжици зелен чай към млякото и влейте в продължение на 10 минути. След това филтрирайте млякото и пийте през деня..
По типа на първата рецепта можете да варите чай на водата. Всяка чаша трябва да добави 50 ml мляко.
Чаят се сварява във вода, добавя се мед (една чаена лъжичка на чаша). Ако този метод на приготвяне на чай е избран, тогава през целия ден можете да пиете 500 мл мляко с нисък процент мазнини.
Диета на кефир и зелен чай с мед
Диета на кефир и зелен чай с мед продължава десет дни.
По време на диетата трябва да се спазват някои правила:
Яжте 4 пъти на ден..
Маслеността на кефира не трябва да надвишава 1%.
Не можете да се оттеглите от менюто.
Денят | закуска | обяд | Nosh | Вечерята |
1 | Смес от ядки със сушени плодове, чай с мед (10 г) | За да изберете да намалите теглото си | Всички цитрусови плодове | кефир |
2 | Зелен чай с мед | За да изберете да намалите теглото си | кефир | кефир |
3 | Зелен чай и мед | кефир | кефир | кефир |
4 | Зелен чай с мед | |||
5 | кефир | |||
6 | Меню за пети ден | |||
7 | Меню за четвърти ден | |||
8 | Менюто на третия ден | |||
9 | Меню за втория ден | |||
10 | Меню от първия ден | |||
Диета с ябълки и зелен чай
Диета за ябълки и зелен чай не трябва да трае повече от седмица. По това време трябва да ядете само ябълки и да пиете зелен чай. Не забравяйте да пиете достатъчно вода по време на диетата. Ако човек има някакви нарушения от страна на храносмилателната система, тогава е по-добре да се откаже от киселите ябълки..
В зависимост от деня на хранене, трябва да ядете различен брой ябълки:
1 ден: килограм ябълки.
2 дни: 1,5 кг ябълки.
3-ти и 4-ти ден: 2 кг ябълки.
5-ти и 6-ти ден: 1,5 кг ябълки.
7 ден: килограм ябълки.
Диета на зелен чай и плодове
Практикуването на тридневна диета върху зелен чай и плодове не може да бъде повече от 2 пъти месечно. За 4 месеца ще можете да отслабнете с 12 кг.
Правила, които трябва да се спазват по време на диетата:
Яжте стафиди и сушени кайсии три пъти на ден..
След всяко основно хранене трябва да пиете зелен чай..
Вода и зелен чай се пият между подходите към масата..
Други продукти в менюто не включват.
Диета с ориз и зелен чай "Диета гейша"
Диета гейша трае 6 дни. Може да се практикува с честота 1 път в 3 седмици. През този период ще бъде възможно да се загубят от 3 до 6 кг излишно тегло..
На първия ден от храната те ядат само супа в ориз или ечемик. Меню Други дни:
0,5 литра зелен чай и 0,5 литра мляко за закуска.
0.1 кг ориз и 0.2 л мляко по време на обяда.
0,1 кг ориз, 0,2 л мляко, 0,2 л зелен чай.
Диета на елда и зелен чай
Седемдневна диета на елда и зелен чай ще ви позволи да загубите 7-10 кг излишно тегло.
По време на процеса на отслабване трябва да спазвате следните правила:
Основните хранения на ден трябва да бъдат три.
Менюто се основава на елда и плодове (с изключение на грозде и банани). Можете да пиете зелен чай без захар и ниско съдържание на мазнини кефир.
Вода за пиене между основните хранения.
Елда може да яде колкото искате.
Последното хранене трябва да се извърши не по-късно от 4 часа преди нощната почивка..
Меню за всеки ден:
0.2 л кефир, 0.1 кг елда, 0.1 кг плодове за закуска.
0,1 кг плодове, 0,2 мл зелен чай и порция елда за обяд.
За вечеря, яжте само елда.
Елда не е варена, а на пара. За да направите това, залейте с чаша зърнени храни 0,4 литра гореща вода, покрийте с капак и оставете за една нощ. Ако правите овесена каша в термос, тогава 2 часа ще бъде достатъчно, за да го приготвите. Ако излишната течност остане, тогава тя се източва..
На извара и зелен чай "Диета за модели"
За три дни на извара и зелен чай можете да отслабнете с 3 кг.
Диетичното меню е както следва:
Варено яйце и чай за закуска.
100 грама извара и чай за обяд и следобеден чай.
Пиенето на чай на вечеря.
Диета на зелен чай и яйца
Съставът на яйчен жълтък включва биотин, който активно се бори срещу мастните натрупвания, а също допринася за по-доброто усвояване на протеините. Диета на зелен чай и яйца продължава 3 седмици, по време на които можете да се отървете от 5-10 кг излишно тегло. След това трябва да направите почивка на 21 дни и да повторите диетата отново..
По време на диетата трябва да спазвате следните правила:
Сутринта трябва да започне с пилешки яйца и всякакви цитрусови плодове..
Две пъдпъдъчи яйца в тяхната хранителна стойност са равни на едно пилешко яйце, според този принцип, можете да го замените.
От диетата трябва да бъдат отстранени мастни храни и сладкиши..
Не забравяйте да пиете много вода по време на диетата си..
След като диетата приключи, ще трябва постепенно да въвеждате познати храни. Яйцата продължават да се ядат всеки ден..
Плюсове и минуси на чайната диета
Диетата за чай:
Диета не изисква подготовка на сложни ястия, което е много удобно.
Диета не може да се нарече гладен, така че седнете на него удобно.
Зеленият чай е източник на витамини и хранителни вещества..
Зеленият чай отлично укрепва зъбния емайл, без да го боядисва в тъмен цвят, тъй като напитката съдържа много флуорид..
Диета на зелен чай може да намали нивата на холестерола в кръвта, да нормализира работата на храносмилателната система, да почисти черния дроб.
Зеленият чай е мощен антиоксидант, от който се нуждае тялото..
Диета на зелен чай няма почти никакви недостатъци, тъй като не ограничава диетата и не намалява дневните калории. Единствената отрицателна диета е наличието на редица противопоказания към него..
Противопоказания
Зеленият чай може да бъде противопоказан в следните случаи:
Човекът изпитва нервно изтощение, страда от безсъние, е твърде раздразнен или прекомерно развълнуван.
Не можете да пиете зелен чай на фона на тахикардия.
Забранено е да се използва хипотензивен зелен чай, тъй като тази напитка може да намали налягането. В тежки случаи, човек може дори да припадне..
Не използвайте силен чай по време на загуба на тегло, при условие че човек има стомашна язва или гастрит с висока киселинност.
Диета по време на бременност, с хипертония и атеросклероза е противопоказано.
Избор на чай за диета
За да изберете висококачествен зелен чай, трябва да обърнете внимание на външния му вид. Е, ако можете да си купите чай по тегло. Листата трябва да са големи. Този чай не съдържа вредни добавки.
Пресният продукт има шам-фъстък. Ако листата са тъмни, това показва, че чайът е лежал повече от година. Трябва да изберете тези листа, които са били събрани през есента или пролетта. Колкото по-светли са листата, толкова по-висока е степента на напитката..
Качественият чай не се разпада. При допир листата остават цели. На повърхността на листата трябва да останат фини вълни, които не изчезват навсякъде след варенето..
Как да варите чай?
Класически техники за варене
Техники за приготвяне на зелен чай:
Каната за варене трябва да е от порцелан. За да започне, трябва да е топло. За целта каната се залива с вряща вода и се загрява на огъня в продължение на 3 минути..
Вземете 2 г чай на чаша, изсипете правилното количество листа в чайника. Изсипете вряща вода върху сухи суровини.
След това се покрива с ленена кърпа и се оставя за 10 минути..
Ако пиете чай след 3-5 минути от момента на приготвянето, напитката се счита за ободряваща..
Ако пиете чай след 5-10 минути от момента на приготвянето, напитката ще бъде успокояваща..
Когато чайът се влива в точния момент, към чайника се добавя вряща вода. Каната трябва да се остави непълна (трябва да има свободно пространство от 1 см от капака до водата).
Ако чайът се вари правилно, върху повърхността му трябва да се появи пяна..
Чаят трябва да се свари по такъв начин, че да може незабавно да се напие без добавяне на вода..
Зеленият чай трябва да се пие само в прясно състояние, в рамките на 15 минути след приготвянето. Ако го пиете по-късно, няма да можете да се възползвате от нея..
Китайска чайна церемония
Gunfu Cha е името на една от най-популярните чайни церемонии в Китай. Тя се провежда по време на срещата на гости, както и със семейството. Пригответе най-често полу-ферментиралите тюркоазени олони.
Тази церемония е сходна с цялата форма на изкуството:
Водата за приготвяне на чай се загрява до 95 градуса.
Чайник разтъркайте четката за чай, за да се затопли. Не забравяйте да затопли всички ястия, които ще бъдат сервирани чай.
Чаят се налива в чаши отделно, за да се изследва съставът му..
След това налейте чай в чайника.
Увийте каната в кърпа, след което я потупайте на дъното за минута. Това ви позволява да се отървете от чайния прах и малките частици..
Водата се изсипва в каната от височина и веднага се източва, но не се пие..
Изсипете отново водата в каната, инкубирайте за 10-30 секунди. Специфичното време на експозиция зависи от вида на избрания чай..
Чаят се прецежда с цедка и след това се изсипва в чаши..
Чашите за чай трябва да са високи. Това е необходимо, за да можете да се насладите на парите на чая..
След това покрийте дългата чаша с широка чаша и я завъртете. Това ви позволява да разкриете аромата и цвета на чая..
Дълга чаша внимателно се отстранява от широката и се наслаждава на ароматите, които произтичат от нея..
Пийте чай от широка чаша.
Японска чайна церемония
Японската чайна церемония се провежда по следните правила:
За приготвяне на чай трябва да използвате само мека вода. За да направите това, можете предварително да го замразите. Непрозрачна среда на леда чиста.
Каната трябва да се вземе с цедка. Приемните отвори могат да бъдат достатъчно големи, тъй като навлизането на малки парченца чай в напитката е позволено.
Каната трябва първо да се затопли..
За варене на сенча или genmaycha (сортове зелен чай) водата трябва да има температура от 75-80 градуса. За варене на гиокуро (най-висок клас чай), водата трябва да се загрее до 50-60 градуса. Температурата трябва да бъде по-ниска, колкото е по-висок класът чай..
Може да се вари и след това да се охлади до желаната температура и да се разреди с хладка преварена вода..
За приготвяне на сенача две чаени лъжички суровини вземат 150 ml вода. За приготвяне на гьокуро две чаени лъжички се взимат 100 мл вода.
Сенча настоява 1-1.5 минути, а gokuro 2 минути. Чаят се налива изцяло в чаши..
Почти всички видове зелен чай могат да бъдат сварени няколко пъти, но в същото време температурата на водата ще трябва да се повишава постоянно с 10 градуса. Това правило не важи само за прахообразните сортове чай matcha и печени сортове Hodzic.
Обратна връзка и резултати
Екатерина, 33 години: "Постоянно поддържам формата си с помощта на диети. Бързите дни на зеления чай ми помагат много. След приключването й започвам да тренирам диета със зелен чай и ориз. Времето за хранене е 3 дни. Стомахът е намален по размер, така че е трудно да се поддържа само първия ден от диетата..
Албина, на 28 години: "Не мога да си позволя диета само на зелен чай, тъй като имам повишена киселинност на стомашния сок. Въпреки това започвам всяка сутрин с чаша зелен чай и също така я пия преди вечеря. Това ми позволява да заглуша чувството на глад и да се развеселя. Когато има желание да ям нещо сладка, пак пия зелен чай. Този метод ми помага да поддържам нормалното си тегло и не са необходими диети..
Vic: "Зеленият чай помага да отслабнете, ускорява метаболитните процеси - това е добре позната аксиома. Всъщност трябва да разберете точно защо се случва загуба на тегло. Факт е, че има много кофеин в зеления чай, дори повече, отколкото в кафето! Реших да направя себе си Имах постен ден на зелен чай, защото преди това не знаех за това. Изпих три чаши сутрин, не исках да ям, пих още три чаши на обяд и очите ми потъмняха, налягането се усили, трябваше да взема хапче. до края, както дори Не можех да кажа, че виновен е зеленият чай, по време на вечеря изпих още три чаши, след което налягането се повиши толкова много, че трябваше да се обадя на линейка, само лекарите ме осветиха, че зеленият чай съдържа кофеин, който се увеличава. натиск и дразни бъбреците. Можете да го пиете, но малко по малко, а не с литри. ".