Японските лекари препоръчват гимнастика Макко-хо за тези, които се нуждаят от възстановяване след наранявания, които се притесняват за проблеми с гръбначния стълб, ставите, както и за хората със заболявания на пикочно-половата система.
Такава гимнастика също е много полезна за офис работници, които са принудени да се движат малко по естеството на техните дейности. Освен това, с помощта на комплекс от тези упражнения, метаболизмът се подобрява, гимнастиката спомага за отстраняването на токсините от тялото и стимулира кръвообращението..
И няма противопоказания за извършване на мако-хо, дори и бременни жени могат да го извършват..
Японска гимнастика макко-хо. История на
Гимнастиката е сравнително млада: тя е само на 82 години. Тя е много популярна в Япония и е вид набор от четири упражнения за стречинг. Основателят на гимнастиката (наричан още „спиране на стареенето”) е човек, който няма нищо общо със спорта или медицината. През 1933 г. много успешен бизнесмен Нагай Ватару се сблъска с сериозни здравословни проблеми..
Работата по износването доведе до факта, че 42-годишният Нагаи препъна инсулт. Разбира се, той оцеля, но болестта се оказа нелечима и не се говори за работа. Упоритите японци не искаха да останат извън бизнеса и решили, седнал на килима и четейки сутрите, да изпълнява прости упражнения, които можеше да направи. Не веднага, но все пак Нагаи успя да възстанови здравето си за себе си и тялото му придоби същата гъвкавост.
Днес, гимнастиката macco-ho е официално призната в допълнение към родината в 200 чужди страни. И растежа на феновете на този здравен комплекс от упражнения се разраства едва от година на година. А в самата Япония (макар че макко-хо се смята за набор от упражнения за възрастни хора, които вече се нуждаят от възстановяване на гъвкавостта на тялото), гимнастиката се препоръчва за въвеждане в учебната програма..
И все още има отделна лицева гимнастика. 3-минутна гимнастика за устни и бузи
Любима гейша и хормон на растежа
Този набор от упражнения често се нарича гейша гимнастика, може би заради добре познатата дълготрайна японска красота и незаменимата привлекателност на имиджа на собствениците на тази професия..
Гимнастиката насърчава навлизането в кръвта на соматропин, хормон на растежа. Съвсем наскоро той се смяташе за предпоставка за постигане на вечна младост, а малко по-късно беше напълно забранен в спорта..
Днес се смята, че освобождаването на този хормон благоприятства дълголетието, подобрява паметта, спомага за намаляване на мастната тъкан, образувайки повече мускули и също така има положителен ефект върху имунната система..
Макко-хо обаче не трябва да се свързва само с женското тяло, имайки предвид специално отношение към този комплекс от упражнения за гейшите. А масовата популярност на гимнастиката се обяснява не само с подобряването на общото благосъстояние, с опазването на красотата и здравето. Макко-хо също се отличава с простота и малко упражнение..
Може да се интересувате от интимна гимнастика за жените - вълшебния ключ на удоволствието и младостта
Удобства гимнастика makko-ho и правилата за неговото изпълнение
Тези упражнения могат да се извършват у дома, с малко свободно пространство..
Гимнастиката има малко общо с йога, но основната разлика от нея е, че е необходимо да се концентрираме в макко-хо не върху позата, в която трениращият трябва да има определено време, а на разтягане..
Последното се повтаря многократно, за да се постигне гъвкавост, и всяка поза трябва да се държи за около 1 минута, след като завърши 20-30 наклона.
За постигане на положителни резултати при реализирането на тази гимнастика е необходимо да се разпределя всеки ден. По-добре е да го правите вечер, да вземете топла вана или да затоплите малко тялото с леки наклони наляво и надясно..
Много е важно да не се преуморява и да се увеличи интензивността на стречинг постепенно, 1 mm дневно..
Знаете ли какво е Изометрична гимнастика - какво е това и как да го направите
Пациент и упорита гимнастика Макко-хо помага да се подобри гъвкавостта на тялото, поддържа мускулите опънати и еластични връзки. Благодарение на този набор от упражнения, вие ще удължите времето си..
Ако искате да тренирате с треньор, гледайте видеото и повторете. Не отлагайте успеха за утре!