Както се оказа, за да се получат перфектни фигури и гладка гръб, изобщо не е необходимо да отидете на диета и да вдигате блестящи парчета желязо във фитнеса. Всичко това скучно дискомфорт може да замени японската гимнастика от Fukutsuji. Предимството му е също, че упражненията изискват само 5 минути на ден. Какъв е този очарователен метод? Прочетете повече в статията от .
Как да се превърне в клонче на Сакура?
Авторът на тази уникална японска гимнастика стана Fukutsuji. Книгата му се продаваше в огромни количества. Оказа се, че всички тези многобройни читатели са прекарали времето си напразно, защото всичко написано в него може да бъде разказано или прочетено накратко в нашата статия..
Принципът на този вид гимнастика е, че засяга предимно гръбначния стълб и страничните мускули на торса. Така, според г-н Fukutsuji, вътрешните органи са на правилното място, страничните мускули се развиват, гръбначният стълб е подравнен. В резултат на това всичко това измества мазнините от телесните тъкани и стойката става безупречна и опъната.
Правилната поза за отслабване
За това гимнастическо упражнение ще ви е необходим под и валяк. Валякът трябва да е здрав. За да направите това, можете да вземете кърпа и да го плъзнете плътно. Дължината на валяка трябва да бъде около 40 cm, а обемът - 7-10 cm.
Трябва да лежите на пода и да поставите възглавницата под талията. Това е необходимо, за да се гарантира, че гръбначният стълб може да се огъне правилно, без да се наранят. Краката трябва да се раздалечават по ширината на раменете и да се затварят гладко, така че големите пръсти на краката плътно да се докосват, а максималното пространство между петите остава. Ръцете трябва да се опънат и да сложат дланите си на пода. Малките пръсти трябва да се докосват..
В тази позиция трябва да прекарате 5 минути от живота си ежедневно. Ако в началото тази гимнастика за отслабване носи болка, можете да започнете с две минути, като постепенно увеличавате продължителността на тренировъчното време.
Ефектът от упражнението ще бъде забележим, но бавен. За да ускорите процеса, препоръчваме да намалите диетата, да регулирате диетата си и да започнете активен начин на живот, точно от фитнес залата..
Прочетете повече за това на !