Японска диета е доста популярна сред загуба на тегло, тъй като е ефективен метод за отслабване. Така че, ако се придържате стриктно към храненето, описано в менюто на японската диета за две седмици, е възможно да се отървете от излишните 7-8 килограма..
В тази статия, Естет-портал ще ви разкаже какви продукти от менюто на японската 14-дневна диета се състои, какви резултати могат да бъдат постигнати благодарение на неговото спазване и как да не наддават на тегло отново след две седмици..
Първо, някои обща информация: както е обещано от разработчиците на тази диета, за 13-14 дни тя може да реши проблемите с метаболизма, което ще гарантира запазването на постигнатия резултат за две или три години. Ето защо интервалите между придържането към такава диета трябва да бъдат 2-3 години. Това означава, че ако издържите две седмици на строга диета само веднъж на всеки две години, можете напълно да се държите във форма.
Благодарение на употребата на такива продукти като ориз, бобови растения, зеленчуци, плодове, риба и зелен чай, можете доста ефективно да отслабнете, без да се измъчвате от постоянно чувство на глад..
Забранено за японските диетични продукти: сол, захар, брашно и алкохол.
Също така е важно да се помни, че резултатите от японската диета ще бъдат осезаеми само ако има ясна привързаност към дадената последователност на хранене и използването на тези продукти. Тази диета не може да се нарече бърза, но в случай на метаболитни нарушения, японската диета ще помогне за решаване на проблема с излишни килограми за дълго време..
- Меню на японската диета за отслабване
- Как да запазите резултатите от японската диета
- Противопоказания за японската диета и други нюанси
Меню на японската диета за отслабване
Първи ден:
- Закуска за първия ден: кафе (черно, без захар).
- Като обяд за първи ден: 1. Две варени (твърдо сварени) пилешки яйца; 2. нарязано прясно зеле + растително масло за зареждане с гориво; 3. пресен домат (1 бр.) Или чаша натурален доматен сок.
- Вечеря на първия ден: риба (варена или пържена) и нарязано прясно зеле + растително масло за зареждане с гориво.
Втори ден:
- Като закуска на втория ден: кафе (черно, без захар) и един крекер.
- Като обяд на втория ден: риба (варена или пържена) и нарязано прясно зеле + растително масло за зареждане с гориво.
- Като вечеря на втория ден: варено говеждо месо (200 грама) + чаша кефир.
Втори ден:
- Закуска на третия ден: черно кафе (без захар).
- Като обяд на третия ден: пилешко яйце (сурово) и варени моркови (3 бр.) С растително масло.
- За вечеря на третия ден: ябълки.
Диета на Маги: Струва ли си проклетото нещо
Ден четвърти:
- Закуска на четвърти ден: кафе (без захар).
- Като вечеря на четвъртия ден: магданозен корен, запържен в растително масло или магданоз (1 бр., Голям) и ябълки.
- Вечеря за четвърти ден: Плодове.
Ден пет:
- Като закуска на петия ден: пресни моркови, настъргани с лимонов сок (като превръзка).
- Вечеря на петия ден: пържена или варена риба (с тегло около половин килограм).
- Като вечеря на петия ден: плод.
Шести ден:
- За закуска за шестия ден: черно кафе без захар.
- Вечеря на шестия ден: варено пиле (500 г), сурови моркови или зеле (нарязано).
- Като вечеря на шестия ден: 2 яйца (твърдо сварени), настъргани моркови (сурови) с растително масло.
Хранене за чиста кожа: 28-дневно меню за забележим резултат
Седми ден:
- Закуска на седмия ден: чай без захар.
- Като обяд за седмия ден: варено говеждо месо (200 г) и плодове.
- Като вечеря на седмия ден: вечеря по ваш избор е 1, 2, 4, 5 или 6 дни.
Осма ден (подобно на ден 7):
- Осми ден закуска: чай без захар.
- Като вечеря на осмия ден: варено говеждо месо (200 г) и плодове.
- Като вечеря на осмия ден: можете да избирате между 1, 2, 4, 5 или 6 дни от диетата.
Ден девети:
- Закуска на деветия ден: кафе (черно, без захар).
- За обяд за деветия ден: половин кокошка (варено).
- За вечеря на деветия ден: прясна салата от моркови или зеле.
Диета с високо налягане: Как да спрем хипертонията с хранене
Ден 10:
- Закуска на десетия ден: суров морков с лимонов сок.
- Като обяд на десетия ден: половин кокошка (варено).
- Като вечеря на десетия ден: голяма пържена или варена риба и чаша доматен сок.
Ден единайсет:
- Закуска на единадесетия ден: кафе (черно, без захар).
- Вечеря на единадесетия ден: яйце (сурово), твърдо сирене (в размер на 15 грама), три варени моркови (големи).
- Като вечеря на единадесетия ден: плодове.
Ден дванадесет:
- Закуска на дванадесетия ден: кафе (черно, без захар) с бисквити.
- За обяд на дванадесетия ден: тиквички (големи, запържени в растително масло), ябълки, кафе (черен), 1 тост.
- Вечеря на дванадесетия ден: варено говеждо (200 грама), кефир (1 чаша).
Топ 5 продукти за удължаване на живота
Тринадесетия ден:
- Тринадесети ден закуска: черно кафе без захар.
- Като вечеря на тринадесетия ден: яйца (трябва да бъдат твърдо сварени), както и варено зеле с растително масло, доматен сок (1 чаша).
- Вечеря на тринадесетия ден: риба (варена или пържена).
Ден четвърти:
- Четиринадесети ден закуска: кафе (черно, без захар).
- Като вечеря на четиринадесетия ден: варена или варена риба, прясно зеле + растително масло
- Вечеря на четиринадесетия ден: 200 г говеждо (варено), кефир (1 чаша).
Диетични и ракови пръчки: калорично съдържание, състав и ползи
Как да запазите резултатите от японската диета
Правилна японска диета ще намали стомаха и ще го научи на нискокалорични храни. След края на японската диета е препоръчително да не започвате да консумирате висококалорични храни, но продължавате да избирате за вашата диета, че храната е нискокалорична, но в същото време хранителна (елда, както и овесена каша и оризова каша), постно месо. Предпочитаният метод за готвене на месо - на пара и без масло. Важно е също да продължите да ядете пресни плодове и зеленчуци, кефир.
Хормонална диета: как да отслабнете, без да се чувствате гладни
За сладкарски изделия, докато трябва да забравите, и въвеждат преди това използвани продукти в диетата трябва да бъде постепенно.
Казано накратко, колкото повече вашата диета ще бъде подобна на менюто на японската диета, толкова по-дълго ще можете да запазите марката на теглото си, което той спря след края на диетата..
Най-добрият изход японска диета трябва да е с продължителност най-малко четиринадесет дни (т.е. като самата диета).
Свойства на цикория: алтернатива на кафето или вредната напитка
Противопоказания за японската диета и други нюанси
Струва си да се отбележи това японска диета не удря тялото твърдо, но прилепването му за повече от две седмици може да повлияе отрицателно на здравето.
В допълнение, за японска диета характеризира с използването на черно кафе. Ако поради здравословни проблеми не можете да използвате тази напитка, тази диета не ви подхожда..
Язви и хора с лошо здраве, такава диета също е противопоказана.
Post Ekadashi: какво е и как е полезно
Също така не забравяйте, че горната диета не включва пълен списък с полезни елементи, необходими на организма. Ето защо, по време на японската диета се препоръчва да се вземат витамини..
Важно е да запомните, че преди вземане на решение за употребата на всяка диета е силно препоръчително да се консултирате с Вашия лекар. Това е особено вярно за хора, които имат различни видове здравни проблеми..
Интервално хранене: ефективна диета или вреда за здравето
И накрая: не забравяйте да пиете много вода и напълно да елиминирате солта - това е едно от основните условия на японската диета. Надяваме се, че имате сили и търпение да издържите две седмици, както и че ще бъдете доволни от постигнатия резултат..
За да не се върнат точно изгубените килограми, препоръчваме ви да използвате физическата гимнастика на FitFace като навик: