Нарушения в шийката на гръбначния стълб са придружени от тежко главоболие, в случай на увреждане на гръдната област се появяват болки в областта на сърцето, а ако има нередности на нивото на талията, има възможност за нарушаване на нормалното функциониране на долните крайници. Упражненията за херния на гръбначния стълб са задължителен компонент при лечението на тази патология. Благодарение на правилно подбрания набор от упражнения, ще бъде възможно да се предотврати прогресията на заболяването, да се елиминират спазмите на мускулните влакна и да се постигне укрепване на дълбоките мускули на гърба..
Упражнения за спинална херния: препоръки за прилагане
Лечението на гръбначната херния трябва да бъде сложно - включва лекарства, използване на ръчни техники и физиотерапия. Терапевтичната гимнастика е далеч от последното място в лечението на тази патология.
В статията ще разгледаме следните аспекти:
- основни препоръки за изпълнение на упражнения с херния на гръбначния стълб;
- описание на упражненията за спинална херния.
Основни препоръки за изпълнение на упражнения с херния на гръбначния стълб
Упражнения за херния на гръбначния стълб трябва да се извършва само след консултация с лекар, който може да избере правилния набор от упражнения, като се вземат предвид всички характеристики на хода на заболяването. В идеалния случай трябва да го правите под наблюдението на специалист, но при стриктно спазване на всички правила и препоръки, упражненията с херния на гръбначния стълб могат да се извършват самостоятелно..
В острия период на заболяването всяка физическа активност е строго забранена! Ако има болка по време на сесията, трябва незабавно да спрете упражненията..
Пазете бавно темпо и нежен режим. За да се постигнат положителни резултати, трябва да се поеме постепенно и постепенно да се увеличи товара.
В тази патология се препоръчва да се даде предпочитание на аеробни упражнения с ниска интензивност - ходене, плуване, колоездене, йога.
Описание на упражненията за спинална херния
- Набор от упражнения за херния на гръбначния стълб, които ще помогнат за подобряване на благосъстоянието..
- Притиснете плътно към стената, така че петите, задните части, лопатките и задната част на главата ви да са плътно прилепнали. В този случай трябва да се отпусне цялото тяло (с изключение на мускулите на коремната стена). В тази позиция трябва да останете за 5 минути..
- Легнете по гръб, изправете краката си и се опитайте да издърпате чорапите на краката си към себе си, след това далеч от себе си, след което ги намалете и разпръснете..
- Легнете по гръб, огънете краката си в коленете. Премести краката си надясно, след това наляво, намали ги и ги разпръсни.
- PI е същото като при предишното упражнение. Краката на пода, разкъсват таза от пода и по-ниски.
- Легнете настрани, изправете краката си. Размахвайте краката си напред и назад.
- Застанете на четири крака, огънете се и извийте гърба си в тази позиция..
- Легнете по гръб, огънете краката си, опитайте се да достигнете до левия си лакът с дясното си коляно, а след това обратно..
Поради такива натоварвания е възможно да се постигне не само отличен терапевтичен ефект, но и да се подобри гъвкавостта на гръбначния стълб и психо-емоционалния статус..
- Описание на упражненията с херния на гръбначния стълб по метода Дикул
Тази техника често се използва като част от интегрираното лечение на гръбначни хернии. Методът на Дикул е комбинация от класически набор от упражнения, дихателни упражнения и йога, което води до укрепване на гръбначния стълб и мускулите, авторепаратура на поддържащо-енергичния скелет..
Цикъл I - лечение и подготовка, основната му цел е да подготви организма за по-нататъшно натоварване. Състои се от артикуларна и дихателна гимнастика, както и от елементи на йога.
Цикъл II - изцеление. Упражнения за херния, гръбнака е насочена към възстановяване на предишния мускулен тонус в увредената област.
Цикъл III - медицинско обучение. Терапевтичната гимнастика подобрява гъвкавостта на гръбначния стълб и увеличава нейната мобилност.
Основната характеристика на техниката е, че тя е насочена към самолечение на тялото..
Упражненията за гръбначни хернии са неразделна част от ефективното лечение, може да подобри състоянието на пациента и да предотврати развитието на заболяването.