Болки в гърба, шията и раменете могат да бъдат неприятни по различни причини. В някои случаи болката е придружена от скованост и ограничена подвижност на рамото. Това състояние се нарича адхезивен капсулит на раменната става, адхезивен капсулит на рамото или синдром на "замразено рамо". Как да разпознаем това състояние, да предотвратим появата му и да се отървем от лепилото капсулит на рамото с прости упражнения, ще научите от статията, която сте подготвили .
Какво е адхезивен капсулит на рамото и какви са неговите симптоми?
Адхезивният капсулит на рамото засяга лигаментите на капсулата на раменната става. Тъй като капсулата е повредена, настъпва образуването на белези, в резултат на което подвижността на рамото намалява и се появява болка..
Признаци и симптоми на адхезивен капсулит на рамото
По правило този проблем се развива постепенно, в продължение на няколко месеца, а симптомите му, ако не им се обърне внимание във времето, могат да доведат до значителни последствия. Има три основни етапа на адхезивен капсулит на рамото:
- Болка и скованост в рамото. Болезнените усещания най-често се появяват при движение, болката може да се влоши през нощта. Този етап може да продължи до 9 месеца..
- Ограничаване на подвижността на рамото - Продължителността на този етап може да бъде до 12 месеца..
- подобрение. Болката постепенно намалява, тя може да продължи 5 месеца, но няма гаранция за пълно възстановяване на мобилността на раменете..
Рискови фактори:
- нараняване или операция на рамото;
- диабет;
- хронична сърдечна болест;
- инсулт;
- хиперактивност на щитовидната жлеза;
- недостатъчна активност на щитовидната жлеза.
Този проблем най-често се среща при жени, предимно след 40-годишна възраст..
Налични методи за лечение на адхезивна капсула за рамо
- Излагане на топлина / студ: редуващата се експозиция на ставата с топлина и студ спомага за облекчаване на болката и подуването, както и подобрява кръвообращението.
- Аналгетични лекарства. Ибупрофен в най-болезнените етапи на адхезивния капсулит на рамото спомага за намаляване на възпалението и болката. Противовъзпалителните храни, включително тези, съдържащи омега-3 мастни киселини, също спомагат за подобряване на състоянието на пациента.
- Упражнения. Движението и разтягането са необходими дори за засегнатата става. Физическата активност ще помогне за намаляване на вероятността от адхезивен капсулит на рамото след нараняване или операция.
- Физиотерапия. Физиотерапевтът съчетава упражнения, масаж и излагане на температури. Предимството на това лечение е постоянният надзор на професионалист..
- Транскутанна електрическа стимулация на нервите (за този метод на лечение ще се нуждае от специално устройство).
- Инжекциите с кортикостероиди спомагат за облекчаване на болката и намаляване на възпалението, както и частично възстановяване на мобилността на раменете..
- Операция. Крайна мярка, която се прилага в най-тежките случаи.
Във всеки случай, колкото по-скоро се започне лечението на лепилния капсулит на рамото, толкова по-добре.
Упражнения, които могат да се извършват у дома с лепилен капсулит на рамото
Преди да извършите упражнения с лепилен капсулит на рамото, първо трябва да затоплите рамото - вземете топла вана или душ (10-15 минути) или използвайте отоплителна подложка за това.
Упражнение "махало"
Наведете се и свалете раната, която боли. Отпуснете ръката си и започнете да описвате малките кръгове с нея. Начертайте 10-15 кръга във всяка посока (по посока на часовниковата стрелка и в обратна посока) веднъж на ден. Тъй като болката намалява, увеличете диаметъра на кръга, но не прекалявайте.
Упражнение "разтягане с кърпа"
Вземете кърпа с две ръце зад гърба си, както е показано на снимката. С добра ръка дръпнете кърпата, така че възпалената ръка да се вдигне и да се вдигне нагоре. Повторете 10-20 пъти на ден.
Упражнявайте "пръсти за ходене"
Застанете на кратко разстояние от стената и се обърнете към него. Докоснете стената с върховете на възпалената ръка на нивото на кръста, леко огъвайки ръката в лакътя. Бавно преместете пръстите си по стената толкова високо, колкото можете. Не натоварвайте едновременно мускулите на рамото - само пръстите работят. Бавно спуснете ръката си и повторете упражнението 10-20 пъти на ден..
Упражнение "издърпване през тялото"
Това упражнение може да се извърши, докато стоите или седите. Вдигнете възпалената ръка за лакътя, след това я вдигнете нагоре и го избутайте встрани в изпънато положение, като упражнявате малко натиск, за да разтегнете засегнатото рамо. Дръжте ръката си в това положение за 10-15 секунди и повторете упражнението 10-15 пъти на ден.
Упражнение с ръка към главата
Легнете на пода или на леглото, като държите ранената ръка за лакътя и го повдигнете над главата си. С добрата си ръка леко натиснете върху раната, за да я разтегнете леко. Стойте за 10-15 секунди, повторете упражнението 10-15 пъти на ден.
Масаж с ароматерапевтични масла също ще спомогне за намаляване на болката в лепилото капсулит на рамото..