Терапевтичната гимнастика е предназначена за пациенти с анкилозиращ спондилит (AS или анкилозиращ спондилит).
Съдържание на статията:
- Цели и основи на терапевтичната гимнастика при анкилозиращ спондилит
- Основното занимание на физиотерапията
- Комплексни упражнения с анкилозиращ спондилит
- Терапевтично упражнение при анкилозиращ спондилит с ниска активност на заболяването
- Терапевтични упражнения за анкилозиращ спондилит при пациенти с висока активност на заболяването
- Лекция А. Бочкова в училището за пациенти с анкилозиращ спондилит
Цели и основи на терапевтичната гимнастика при анкилозиращ спондилит
Упражняващите упражнения ефективно противодействат на нарастването на костите и разрушаването на ставите - основните отрицателни последици от заболяването. Използването на упражнения, ако се изпълняват редовно, независимо от степента на поносима болка, намалява болката. За да не предизвиквате дискомфорт, трябва да разберете целта и основните разпоредби на физиотерапията..
Пациентът самостоятелно определя броя на сесиите на лечебната гимнастика и тяхната продължителност, като анализира състоянието им за определен период от време (година, месец, седмица, ден).
Сутрешна гимнастика
Изпълнението на комплекса с упражнения сутрин е абсолютно необходимо! Без хигиенна гимнастика е невъзможно да си представим оптимален моторни режим през деня. Възпалителният и анкилозиращ процес се проявяват най-силно по време на нощен сън. Утренният комплекс упражнения облекчава сковаността на ставите и възстановява амплитудата на движенията..
Ден "пет минути"
През деня се нуждаете от 2-4 пъти за извършване на мини-упражнения. Ако пациентът по време на работа трябва да приеме принудителна или неудобна поза за дълго време, "пет минути" се провеждат на всеки час..
Основното занимание на физиотерапията
Изпълнението на основния комплекс от физикални терапии пада на интервали от 11-14 часа или 17-20 часа. Това са най-чувствителните периоди на експозиция на измерени товари. Целта на урока - развитието на издръжливост, гъвкавост, сила.
Аксиалните натоварвания на гръбначния стълб са изключени от комплекса:
скачане,
Squats с тежести,
Упражнения на бягаща пътека,
Наклонете с тегло.
Не включвайте в комплексните упражнения, по време на които гръбначния стълб е в фиксирана позиция за дълго време (колоездене). Извършвайки силови упражнения във фитнеса, по време на паузата трябва да обърнете внимание на разтягане на мускулната група, която е получила силовото натоварване. Болката е разрешена в минимална степен, въпреки че е по-добре да се прави без болка. Дълготрайна болка след класа - причина за намаляване на натоварването в бъдеще.
Сила и издръжливост
Правила за развитие на мускулната сила:
Класове за развитие на сила и издръжливост се редуват всеки ден;
За една седмица се провеждат най-малко 3 сесии за развитие на силата, тъй като за фиксиране на желания резултат, мускулите, които са били подложени на напрежение по време на сесиите, се нуждаят от почивка..
Развитие на гъвкавост
Упражнения за развитието на това качество ежедневно се включват в комплексната лечебна терапия.
Най-добре е да ги включите в класове след упражнения по тежестта:
Динамична гимнастика,
Дъмбелни упражнения,
Обучение на симулатори,
Упражнения за гумени превръзки.
Упражнения за натоварване на затоплящите мускули, сухожилия, капсули на ставите. В резултат на това последващото разтягане на тъканите се извършва с по-добро качество, с най-добър ефект.
За да се развие гъвкавост, е полезно да посетите следните фитнес класове:
йога,
Плувен басейн,
Класове по пилатес,
гимнастически салон.
дъх
За поддържане на гърдите и увеличаване на капацитета на белите дробове се изпълняват ежедневни дихателни упражнения. Оптимална дихателна технология по време на терапевтични упражнения - вдишване на горната част на гърдите и издърпване на диафрагмата чрез издърпване на корема.
Комплексни упражнения с анкилозиращ спондилит
Ex. 1: I. стр. - седнал на стол, свити ръце в лактите, повдигнати успоредно на пода, лакътя на едната ръка, за да притисне дланта на другата. Чин "очертава" линията на повдигнати и извити ръце, достигайки напред колкото е възможно повече. Изпълнявайте 4 пъти наляво и надясно.
Ex. 2: I. стр. - стоящи, с ръце надолу. Завъртете раменете напред-назад, прилагайки максимална сила. Изпълнявайте 4 пъти във всяка посока.
Ex. 3: I. стр. - стоящи, с вдигнати ръце над главата му, сгънати с лакти лапи с длани. С максимална амплитуда, огънете наляво и надясно, като приложите осезаемо усилие. Изпълнявайте 4 пъти във всяка посока.
Ex. 4: I. стр. - стоящи, свити в лактите ръце, повдигнати успоредно на пода, лактите, стиснати от дланите. Завърта, докато спре с прилагане на осезаема сила на опън. Изпълнете бавно, 4 пъти в двете посоки.
Ex. 5: I. стр. - застанете, свалете ръцете надолу. Докато се накланяте, прегърнете коленете с ръцете си, опънете гърдите си към тях. Връщайки се в изправено положение, огънете гърдите, отворете ръцете си нагоре и настрани. Изпълнете 6-8 повторения.
Ex. 6: I. стр. - легнали по гръб, ръце по тялото, крака свити в коленете. Алтернативно, бавно издърпвайте крака на коляното, огънат в коляното на всеки крак, като полагате значителни усилия. Изпълнявайте 4 пъти с всеки крак..
Ex. 7: I. н. - легнал по гръб, свити ръце в лактите, предмишниците в изправено положение. Огънете се в гърдите си, облегна се на лактите и задната част на главата си, обратно навътре и навън. Не издърпвайте таза от пода, изпълнявайте движенията бавно. Общо изисква 8 повторения.
Ex. 8: I. стр. - легнал по гръб, ръце по тялото. Вдигнете главата, раменете, докато се притискат към пода. В същото време да дръпнете крака. Върнете се и излезте. стр., повторете 6-8 пъти.
Ex. 9: I. стр. - легнал на стомаха си, ръцете протегнати напред. Облегни се на дясната ръка, вдигни другото рамо успоредно на пода. В същото време вдигнете гръдния кош, не усуквайте с торса, върнете се към и. Правете 4-6 пъти с всяка ръка.
Ex. 10: I. стр. - легнал на стомаха, брадичката лежи на ръцете, огънати в лактите, краката - близо до вертикалната опора. Вдигнете левия крак, дръпнете крака към вас, натиснете с десния си крак върху опората, върнете се към и. p. Извършете упражнението 4 пъти с десния и левия крак. .
Ex. 11: I. п. - легнали по стомаха, ръце по ръба на тялото нагоре. Вдигнете горната половина на тялото, притиснете брадичката до гърдите си. Краката се притискат към пода, връщат се към и. Пуснете 6-8 повторения.
Ex. 12 "Cat": I. стр. - стоящи на четири крака. Направете гърба си кръг, колкото е възможно по-близо до таза към главата, с усилието да дръпнете гърдите. След това се огънете в гърдите и долната част на гърба, без да повдигате главата, без да огъвате ръцете в лактите. Изпълнете 6-8 повторения.
Ex. 12 "Котката гледа на опашката си": I. п. - същото като при предишното упражнение. Обърнете торса в тази и другата посока с забележимо усилие, опитвайки се максимално да преместите таза към рамото. 4 повторения във всяка посока.
Пример 14: I. стр. - стоящи на четири крака. За да затегнете дясното коляно по посока на лявата ръка, по пътя "прескачане" на въображаемо препятствие. В същото време коляното описва дъга, тя не може да бъде преместена встрани. Върнете се и излезте. n., изпълнете другия крак. Повторете 4 пъти.
Ex. 15: I. стр. - акцент върху дланта и колената. Алтернативно бавно повдигайте всеки крак назад, дръпнете пръста на крака. Разпънат крак трябва да бъде успореден на пода. Тичайте 4 пъти с всеки крак.
За да се постигне терапевтичен ефект, техниката на упражняване трябва да се наблюдава безупречно. Най-добре е да се научите на комплексната физикална терапия под ръководството на специалист по физиотерапия. Необходимо е да се концентрира вниманието върху мускулните усещания, точността на движенията, промяната на поза. Възможно е да се определи положителната динамика само след 2-3 месеца редовни упражнения..
Терапевтично упражнение при анкилозиращ спондилит с ниска активност на заболяването
Комплексът от упражнения, предложен във видеото №1, е предназначен за пациенти с нисък болен синдром и ниска активност на АС, като периферните стави не са засегнати от заболяването. Авторът на комплекса, специалист по физиотерапия, Кузяков С.Н., в допълнение към основната част, включваше упражнения за загряване.
Не е възможно да се поддържа амплитудата на движенията на ставите и гръбначния стълб при анкилозиращ спондилит без тренировка по гимнастика, тъй като само физическата активност може да издържи анкилозиращия спондилит..
Терапевтични упражнения за анкилозиращ спондилит при пациенти с висока активност на заболяването
Упражнения комплекс № 3 са предназначени за пациенти с висока активност на анкилозиращ спондилит, имащи силен болен синдром. Авторът на комплекса, Кузяков С.Н., включваше упражнения за загряване;.
При анкилозиращия спондилит физическите упражнения са жизненоважни за поддържане на двигателната активност. Само благодарение на лечебната гимнастика ставите и гръбначният стълб ще могат да запазят обхвата на движението..
Лекция А. Бочкова в училището за пациенти с анкилозиращ спондилит
Видео лекции "Анкилозиращ спондилит - обща информация и основните аспекти на болестта".
Източник: https://bbehtereva.ru/lfk