Повечето хора получават информация чрез очите си. Четем книги, преглеждаме списания, гледаме телевизия, работим по интернет. Да знаеш много, със сигурност е прекрасно, но в същото време органът на визията поема огромна тежест. Освен това, липсата на сън, тютюнопушенето, нездравословната диета и други фактори влияят неблагоприятно на зрението. Рано или късно тя започва да пада, а глаукомата и катарактата не се появяват дълго. Всички тези проблеми могат да бъдат избегнати, ако храната се допълва с огромно количество полезни вещества. Онлайн изданието ще ви каже какви продукти са полезни за поглед..
Какви продукти са полезни за здравето на очите?
Експертите препоръчват да преглеждате какво ядете всеки ден. В случай, че са чипс, бисквити, сладкиши, сладкиши и други продукти, те трябва да бъдат изключени. Защо? Фактът, че те не се ползват, а дори и зрението уврежда. Например, използването на сладкиши в големи количества, според австралийски учени, оказват отрицателно въздействие върху ретината. И твърде солена храна често води до сухи очи. Ето защо диетата трябва да съдържа всички подходящи храни - храни, съдържащи витамини и минерали..
Ако искате да имате отлична визия, опитайте се да разнообразите храната. Много е важно да се включат храни с високо съдържание на аминокиселини, мастни киселини, витамин А и Е, каротеноиди, хром..
Всеки полезен елемент служи като отлична превенция на сериозни очни заболявания. Витамини и минерали ще ви помогнат да запазите зрението си безопасно и сигурно. И така, кои продукти са добри за очите? Събрали сме списък с най-добрите съставки, които ще имат неоспорима полза за зрението ви..
моркови
Този оранжев зеленчук е истински източник на витамин А, без който нормалната функция на ретината е невъзможна. А бета-каротинът прави очите ви по-остри. Можете да ядете моркови във всякаква форма: сирене, варено, задушено. Салата от такива зеленчуци със заквасена сметана ще бъде много полезна. Можете също да направите сок от моркови с добавяне на сок от магданоз. Тази напитка облекчава стреса от очите след изморителен работен ден на компютъра..
зеленина
Салата, магданозът, спанакът - всичко това е от полза не само за храносмилателния тракт, но и за очите. Факт е, че в зелено съдържа лутеин, който предотвратява появата на катаракта. Най-добре е да се ядат такива суровини, например в салати, подправени със зехтин. Така те запазват витаминната си стойност..
Ежедневно пиене по 1 чаена лъжичка. сок от магданоз, спасявате себе си от различни заболявания на органа на зрението.
Яйчен жълтък
Лекарите препоръчват редовно да се пият сурови яйца. Факт е, че протеинът подобрява зрението, а жълтъкът съдържа лутеин, който заедно с цинка се бори с такъв проблем като дегенерация на макулата.
боровинка
Боровинки, както и другите горски плодове (планински ясен, дива роза, морски зърнастец) са истински източник на витамини А, В1, Е и С, както и на цинк. Витамин А облекчава възпалението на очите, В1 облекчава умората, Е - предотвратява появата на катаракта, С - нормализира вътреочното налягане, което може да доведе до глаукома.
Боровинките съдържат антоцианини и молекули, които изпълват очите с кислород и премахват свободните радикали..
Боровинките са добри във всякаква форма. През лятото може да се яде точно така, а през зимата е полезно да се добавят замразени плодове към съдовете и да се яде сладко от боровинки..
плодове
Плодовете подхранват, придават на кожата здрав вид и са много добри за очите, особено ако са плодове със зелени и оранжеви цветове. Те включват киви, праскова, кайсия, грозде, както и цитрусови плодове: портокал, грейпфрут, липа. Грейпфрутът заслужава специално внимание. Освен витамини, калций, желязо и фолиева киселина, този плод съдържа биофлавоноиди, които са концентрирани в прозрачна кожа и дават горчивина. Такива вещества се удължават “младежта” очни лещи. Ето защо е желателно да се яде такъв плод с шкурка..
риба
Този продукт е добър, защото съдържа омега-3 мастни киселини, които са просто необходими за пълно съществуване. Особено полезни са такива видове риба като: скумрия, херинга, сардини, сьомга. Като консумирате такава морска храна поне веднъж седмично, ще си спестите от сухи очи..
Варено сирене
За нормалното функциониране на тялото е много важно да се използват всички млечни продукти, включително извара. Това е сирене, наситено с витамин В2, което подпомага метаболитните процеси в роговицата и лещата. Този продукт съдържа и витамин В12, който подобрява кръвообращението. Но основният компонент на извара е все още калций. Според офталмолозите, той укрепва склерата - външната рамка на окото.
броколи
Този зеленчук е не само невероятно вкусен, но и полезен. И всичко това, защото съдържа елементи като лутеин, зеаксантин и каротин, които допринасят за нормалното функциониране на очната леща.
Тъмен шоколад
Бонбоните са вредни за очите, но тъмният шоколад е изключение. Този продукт съдържа флавоноиди, които укрепват роговицата.
Сега знаете точно какви продукти са полезни за очите ви. Използвайки ги индивидуално или в комбинация с други съставки, вие не само ще подобрите своето благосъстояние, форма и тен, но и ще запазите визията си.