Февруари е не само последният месец от зимата, но и най-трудният период за организма. В края на краищата, именно в този момент вътрешните резерви на самите са били почти напълно изчерпани, има остър недостиг на витамини и минерали. Чувстваме се много уморени и раздразнителни, а студът и грипът се опитват да ни контролират. Но пред една топла пролет, която искате да срещнете в красиво състояние на здраве и настроение. Затова е необходима внимателна подготовка на тялото за топлия сезон. И за това трябва да се хранят правилно. Какви продукти си струва да се хранят през февруари, разбрах .
Основните принципи на диета от февруари: "Да" витамини и "Не" диети
След новогодишните празници тези излишни килограми отстрани и на стомаха не са необичайни. Затова много жени седят на строги диети, за да приведат фигурата си в нормално състояние до пролетта. Но това не е необходимо. Първо, за отслабения организъм, такъв, какъвто е, това е голям удар, и второ, като се изключат повечето продукти от вашата диета, рискът от улов на сезонен студ се увеличава..
Подготовката на тялото за пролетта трябва да бъде насочена преди всичко към засилване на защитните сили, а не към красотата. За тази цел е необходимо да се ядат храни с витамини и минерали. Особено внимание трябва да се обърне на витамин С, тъй като той предпазва от инфекции, повишава хемоглобина и укрепва стените на кръвоносните съдове..
През февруари храната трябва да бъде подхранваща и здрава. Витамини и минерали ще бъдат ценна основа за зимното хранене..
И сега нека да разгледаме с вас продуктите, които трябва да бъдат включени в зимната диета, за да се противопоставят на епидемиите от грип и ARVI, както и да запълнят липсата на всички хранителни вещества.
Цитрусови плодове - чудесно за подготовка на тялото за пролетта
Мандарините, портокалите, грейпфрутите и другите цитрусови плодове причиняват пряк удар на сезонни вируси. И всичко това, защото те съдържат огромна доза витамин С. Освен аскорбиновата киселина, има и други витамини в тези плодове: B1, B3, B6, B12, PP, F, E. Плодовете съдържат и антиоксиданти, пектини, фолиева киселина, фитонциди и др. други хранителни вещества.
Цитрусовите плодове са чудесни за февруари, защото имат положителен ефект върху цялото тяло, а именно:
• укрепване на имунната система;
• помагат на тялото да абсорбира желязо;
• подобряване на храносмилането;
• стимулират апетита;
• нормализира сърдечно-съдовата система.
Тъй като тези продукти са с ниско съдържание на калории, те могат да бъдат безопасно използвани от момичета, които са чувствителни към тяхната фигура..
При избора на цитрус, обърнете внимание на плодове с дебела кора. В крайна сметка, той съдържа всички витамини. И преди да използвате плода, измийте го старателно, защото се третира с химикали, за да се запази неговата свежест след транспортиране..
Високото съдържание на етерични масла прави плодовете отлични антидепресанти. Те са напълно облекчени от депресирано и депресирано състояние, което се дължи на липсата на слънчева светлина и витамини. В допълнение, цитрус успокоява нервната система и нормализира съня. Както показва практиката, етеричните масла на такива плодове се използват като дерматологично средство, което се използва за лечение на различни кожни заболявания..
Оранжеви зеленчуци и плодове: полезни източници на витамин А
Витамин А участва в синтеза на протеини и нормализирането на метаболитните процеси. И той поддържа здравето на очите. Недостигът на ретинол води до загуба на защитните свойства на тялото, нарушаване на зрението, както и нарушаване на сърдечната дейност, кръвоносните съдове и ендокринната система. Наблюдава се и влошаване на външния вид на кожата: тя придобива земен оттенък. Попълнете витамин А със силата на оранжевите плодове и зеленчуци. Това е Райска ябълка, морков, тиква. Такива продукти съдържат бета-каротин, който влиза в организма и го насища с витамин А. Освен това учените са доказали, че оранжевите плодове забавят стареенето.
Оранжевите зеленчуци и плодове съдържат витамин С, който премахва всяко възпаление. Също така е и истински антиоксидант, защото ефективно се бори със свободните радикали.
Според диетолозите портокаловите храни се усвояват най-добре, ако се консумират сутрин..
Джинджифил - незаменим зеленчук от зимни корени
В студения сезон, настинки и грип не може да направи без корен от джинджифил. Този пикантен продукт е много полезен. Притежаващи антисептични и антибактериални свойства, джинджифилът се бори с различни патогенни организми и бактериални заболявания, а също така премахва треска. Поради тази причина, лекарите препоръчват да се пие чай с джинджифил и лимон по време на грип или ARVI. По този начин тя не само ще спомогне за бързото подобряване, но и ще укрепи защитните сили на организма. Между другото, вместо чай можете да използвате парни бани от джинджифил. Веднъж попаднали в дихателната система, активните съставки ще ви помогнат да се отървете от кашлица, болки в гърлото и други неприятни симптоми. И джинджифил корен подобрява храносмилането, увеличава апетита, облекчава главоболие, почиства организма от токсини и помага да се отървете от гадене..
Всички полезни свойства на корена се обясняват с неговия състав. Продуктът е източник на витамин С, желязо, магнезий, фосфор, аминокиселини и други полезни елементи..
Хранене на всички горепосочени зеленчуци и плодове през февруари, подготвяйки тялото за пролетта, ще върви с гръм и трясък: здравето ще се подобри, здравето ще се подобри, а кожата ще блести с красота.
Прочетете ни в Instagram!