Причините за газове могат да бъдат различни - неактивност, заболявания на горните черва, нездравословен начин на живот, но най-разпространеното е използването на продукти, които причиняват подуване на корема. За да избегнете този феномен, трябва да знаете каква храна трябва да бъде ограничена във вашата диета. Ако се притеснявате за постоянното подуване, естет-порталът ще ви помогне да откриете причината за неприятното усещане в стомаха и да го неутрализирате, като промените дневното си меню, така че винаги да усещате светлина.
Продукти, които причиняват подуване на корема
1. Зеле
Зелето съдържа рафиноза, която остава неразградена, докато бактериите на храносмилателния тракт не се разпаднат. В процеса на разделяне се образува рафинозен газ, който води до подуване на корема. Разбира се, премахването на здравословното зеле от диетата не си струва, просто достатъчно, за да се контролират неговите порции.
2. Бобови растения
Бобовите растения водят до образуването на газове - това е известно на почти всички. Въпреки че тези храни са много богати на протеини, те също съдържат захар и фибри, които нашето тяло не може да абсорбира. Ето защо, те се приемат чревни бактерии. Какво да правим? Опитайте да комбинирате бобови с лесно смилаеми пълнозърнести храни, като ориз..
3. Млечни продукти
Ако произвеждате газове, след като консумирате няколко парчета сирене или чиния със зърнени храни с мляко, тялото ви може да няма достатъчно ензими, разделящи лактозата. Тя може да предизвика и подуване на корема.
4. Ябълки
Ябълката е изключително здравословен плод, но за съжаление това е продукт, който причинява подуване на корема. Фруктоза и сорбитол - основните компоненти на ябълките, които причиняват образуването на газове. Въпреки това, както и от зеле, също не е необходимо да се отказват ябълки. Просто изберете точното време: ако сте в тесни дънки, по-добре да не ядете ябълки, бъдете търпеливи до вечерта, когато можете да се преоблечете в по-удобни домашни дрехи..
5. Прекалено солени храни
Твърде солената храна може да доведе до задържане на течности - поради това ще се почувствате като надут балон. Въпреки това е възможно и необходимо да се ограничи употребата на сол по други причини освен абдоминалното раздуване: солта е свързана с високо кръвно налягане и всички негативни последици за здравето, които произтичат от това..
Според известния диетолог, автор на много книги за правилното хранене, Синтия Сас, в случай на постоянна консумация на плодове, зеленчуци, ядки и боб, тялото ще свикне с тях и такива неприятни последствия като подуване на корема няма да ви безпокоят толкова често, колкото рядко използване на такива продукти. За продукти, за да се отървете от подуване на корема