През зимата винаги е по-трудно да се събудите. Но ставането от леглото, събирането и работата е половината от битката. Все още трябва да работим по някакъв начин по цял ден и постоянно пиене на кафе е вредно. Вместо кафе, трябва да пиете повече здравословни ободряващи напитки, а също и да ядете храна, която зарежда с енергия..
Първо, напълно е възможно кафето да се замени със следните ободряващи напитки:
- Студена вода По-добре е да изпиете чаша вода веднага след събуждане - това ще ви помогне да се събудите и да започнете латентните системи на тялото. Също така, тя може и трябва да се пие през целия ден - за да се предпазите от дехидратация и съответно от умората, причинена от нея..
- Зелен чай. Той не развеселява толкова бързо, колкото кафето, но не по-лошо. Освен това съдържа антиоксиданти и други полезни вещества. Въпреки това, не забравяйте, че кофеинът в зеления чай също присъства..
- Портокалов сок Не е задължително портокал, а не непременно сок. Цитрусовите плодове обикновено са страхотни поради високото съдържание на витамин С. Дори само миризмата на цитруси стимулира мозъчната дейност. Ето защо, можете да пиете сок от цитрусови плодове (за предпочитане прясно изцедени), да ги добавяте към вода или чай, и можете просто да ядете тези плодове. Особено през зимата - за профилактика на настинки.
На второ място, за закуска по време на работа, можете да изберете следните плодове и плодове:
- Малини, боровинки и ягоди (не сезонни, разбира се, но безумно полезни).
- Ябълки (съдържат бор, което също спомага за увеличаване на концентрацията, те също са полезни за зъбите).
- Банани (отличен източник на енергия за мозъка).
И още:
- Шоколад (добре познат ендорфинов стимулант и източник на енергия, който ще ви зарежда за няколко часа).
- Ядки (ядките са много питателни и полезни за мозъка. Не забравяйте, че суровите ядки са по-полезни, отколкото препечени).
- Кисело мляко (в този продукт ключът за зареждане на тялото е магнезий; по-добре е да се избере кисело мляко без пълнители, тъй като те съдържат много допълнителна захар).
- Овесена каша (фибри - е основното предимство на една от най-популярните закуски; освен че може да се използва и за храносмилателния тракт, тя може да служи и като добър източник на енергия).
- Месо (освен ако, разбира се, не сте един от вегетарианците). Не че тя е ободряваща, а фактът е, че поради бавното му обработване от тялото, енергията се освобождава по-бавно и я грабва за по-дълго време..
- Яйца. Нищо чудно, че учените наричат бекон и яйца перфектна закуска. Точно това е необходимо на организма, за да завърши работата. Освен това, ако ядете такава закуска, гладът няма да ви безпокои скоро, така че можете да работите по-дълго, без да гледате постоянно на часовника си и да не се притеснявате за постоянно напомняне за стомаха си..
Можете да развеселите не само с помощта на ободряващи напитки и храна, но и с помощта на специална гимнастика за тези цели: