Колкото и да се стараем да избягваме стареенето, тя все още остава един от основните проблеми на човечеството. Тъжно е да осъзнаваме, че с течение на времето тялото ни ще загуби красота, мозъкът ще изсъхне и здравословните проблеми ще възникнат по-често. Но не се обезсърчавайте! В края на краищата, има няколко ефективни и доказани упражнения (както физически, така и умствени), които могат да убият два птици с един камък: забавят стареенето на тялото и душата. Estet-portal е щастлив да сподели с вас тези прекрасни упражнения..
Строителни планове
Планирането е полезно не само за работа, но и за опростяване на живота като цяло, за по-голямо удоволствие от него. Размазани сънища за добър живот няма да ви наранят, но не трябва да очаквате никакви специални ползи от тях. Плановете са добри в това, че осигуряват конкретни цели, като ги постигат един по един, за да постигнете повече. Следователно в този случай е необходимо ясно да се дефинира целта, която също не е лесна. За да се постави цел и план е необходимо:
1. Направете списък с интереси.
2. Определете значението: ако разбирате защо трябва да реализирате този план, ще имате мотивацията и енергията за нейното прилагане.
3. Разработване на подробни и малки стъпки, които водят директно към целта..
Гъвкавост на ума
Както знаете, упражнението е необходимо не само на тялото, но и на мозъка. За тази цел е необходимо да се подхранва с нова информация: среща с нови хора, свеж поглед към познати неща, нови впечатления (места, хора, храна, пътища и т.н.). Като цяло, колкото повече научаваш нови, толкова по-добре ще можеш да удължиш младостта на ума. Никога не спирайте на постигнатото, постоянно хвърляйте мозъка си с нови задачи, с които ще трябва да се справяте..
Със съжаление
И за щастие, и за по-голяма ефективност е необходимо да се използва времето с максимална полза. Ако ги похарчите за съжаление за минали грешки, взети решения, действия и т.н., вие сами отнемате най-ценното, което имате - време. Какво трябва да направите:
1. Определете с какво се гордеете най-много, какво сте постигнали и какво бихте искали да оставите след себе си..
2. Извличайте заключения от събития или действия, които ви карат да съжалявате, опитайте се да коригирате тези недостатъци и да спрете да измъчвате себе си..
Вземи костенурка
Това упражнение е физическо, не изисква много усилия, но може да направи тялото ви по-гъвкаво и да подобри кръвообращението, включително в мозъчната област. Благодарение на това можете да подобрите паметта, концентрацията и да намалите риска от развитие на заболявания, свързани със стареенето. Така че:
1. Прикрепете езика към небето, докато седите или стоите.
2. Леко повдигнете раменете, дръпнете главата си нагоре и приберете брадичката си.
3. Сега дръпнете брадичката напред..
4. Спуснете раменете, дръпнете брадичката обратно през дъното..
Оказва се, че описвате кръг с главата си - първо отгоре надолу, а след това - отдолу нагоре. Такива кръгове трябва да бъдат описани по 20 броя всеки ден..
Направете самомасаж
Следният масаж спомага за подобряване на тена и храносмилането..
1. Разтрийте дланите си заедно, масажирайте ръката си от китката до пръстите, включително, облекчаване на напрежението чрез ръкостискане.
2. Масажирайте лицето си с дланите си. Натиснете главата си с върха на пръстите си, дръпнете косата си нагоре, разтрийте главата и лицето си с дланите си..
3. Масажирайте кожата между веждите, като я държите между палеца и показалеца. Завъртете очите си по посока на часовниковата стрелка и след това в обратната посока..
4. Масажирайте слънчевия сплит, корема и гърдите, като поставите едната си ръка на другата..
5. След масажа, ударете цялото тяло - от главата до петите - с дланите си..
След като приключите процедурата, застанете изправена и свържете дланите си пред гърдите си..
Правете тези упражнения всеки ден - и можете да удължите младостта на вашето тяло и душа! Също така това ще ви помогне уникална гимнастика..