Всички родители искат да видят само отлични оценки в дневника на децата си. Но само малцина смятат, че академичното представяне пряко зависи от храненето на детето. Факт е, че работата на мозъка се влияе от различни фактори, включително приема на витамини и минерали. За нормална пълна работа на мозъка, най-напред се нуждаете от омега-3 мастни киселини, протеини, аминокиселини, антиоксиданти и витамин С.
В този списък ще намерите храни, които трябва да бъдат в диетата на всеки ученик. И след това ученето ще бъде лесно, а отиваш в училище ще бъде удоволствие, а не агония..
златна рибка
Дебелата морска риба е най-подходяща за деца. Той съдържа повече омега-3 мастни киселини, които имат положителен ефект не само върху мозъка, но и върху нервната система. Но речната риба е подходяща и за диетата на учениците, защото е богата на различни хранителни вещества за мозъка, като фосфор и йод..
Чист протеин
Най-чистият белтък, намерен в яйцата. Важно е да ги консумирате и защото съдържат холин, който насърчава концентрацията и помага на невроните да провеждат нервните импулси. Комплекс от витамини и минерали, съдържащи се в яйцата, само допълва техните положителни ефекти..
Чесънът
Да, това е чесън. Подобрява паметта чрез ускоряване на кръвообращението. Поради това, мозъкът получава повече кислород и съответно работи по-добре. Премахване на неприятната миризма ще помогне на клонче на магданоз.
Лилави плодове
Червено грозде, черно френско грозде, боровинки и други синьо-виолетови плодове са склад на естествени антиоксиданти. Те изпълняват няколко функции едновременно. От една страна, те защитават мозъчните клетки от унищожаване и ги подхранват. От друга страна, те помагат на мозъка да съхранява и обработва по-добре информацията..
зеле
Всички видове зеле са изключително полезни за мозъка, тъй като те съдържат много микроелементи. Броколи съдържа витамин К и бор, които повишават мозъчната активност. Брюкселското зеле съдържа минерали, които подобряват концентрацията.
боб
Фасулът в големи количества съдържа витамини В6, В12 и фолиева киселина. Тези вещества са идеални за диета на ученика, тъй като подобряват както краткосрочната, така и дългосрочната памет..
домат
Доматът съдържа един от най-мощните антиоксиданти - ликопен. Не губи свойствата си дори по време на топлинна обработка. Този елемент е важен с това, че може да защити обвивката на нервната клетка от увреждане, причинено от агресивни радикали..
Лимоново настроение
Съхранение на витамини C. Дори и една филия от лимон в диета на ученик, добавена към чаша чай, ще ви помогне да запазите всички уроци в ума в един ден..
Мед и сушени плодове
Естествената, чиста глюкоза се съдържа предимно в сушени плодове и, разбира се, мед. Ето защо, за закуска, по-добре е да добавите мед към чай вместо захар, а сушените плодове са идеална добавка към овесена каша..