Съвременната страст на жените във всички видове диети не е гаранция за запазване на младостта и здравето в продължение на много години. Популярните моно-диети са опасни, защото причиняват хранителни недостатъци, които тялото незабавно сигнализира чрез влошаване на косата, зъбите, ноктите, кожата и дори зрението..
Снимка:. Публикувано от: khorzhevska.
Всъщност в света има маса от нискокалорични храни, надарени с анти-стареещи свойства. Убедете се, че няма да съсипете фигурата ви.!
Ние действаме отвътре
- Яжте мазни риби, печени, варени или варени в двоен котел, ако е възможно. Така по-добре се запазват омега-3 мастните киселини, които запазват младостта на целия организъм и всяка клетка поотделно. Между другото, рибата е една от основите на известната средиземноморска диета. Добавете студено пресовано зехтин, зеленчуци и малко добро сухо вино, а младият цъфтящ вид е гарантиран..
- Пийте кафе, защото съдържащият се в него кофеин има положителен ефект върху мозъчната дейност. Френски учени са провели проучване и потвърдиха: жени, които пият по 3 чаши кафе на ден, с 30% по-малко вероятно да страдат от увреждане на паметта и 40% от инсулти.
- Погледни ядките. Те са богати на селен, отговорен за мозъчната дейност. Само 50 грама селен на ден, а интелектът ви ще бъде по-млад с десетина години. В един бразилски орех има почти дневна доза селен: 50 гр. Друг продукт, богат на интелигентен селен, е морска камбала. Ако желаете, можете да го включите и в диетата си..
- Не забравяйте за пресни плодове, особено в сезона на горски плодове. Ягоди, малини, касис, цариградско грозде, череши и много други плодове съдържат пектини и антиоксиданти. Те са предназначени да предпазват човешкото тяло от свободните радикали, предотвратявайки ранното стареене на клетките.
- Боровинките са богати на вещества, които предпазват малките съдове и ретината, които захранват зрителната система от свързани с възрастта промени. Тези вещества са лутеин и зеаксантин..
- Яжте повече домати: пресни и по-добре печени, в италиански стил. В тези зеленчуци, само след топлинна обработка, се образува ликопен. Той участва в производството на колаген и еластин, следователно е много полезен за младата кожа.
- Продуктите в бежови и кафяви тонове ще помогнат за запазването на младостта. Друго скорошно проучване накара учените да видят привидно любопитно заключение. Браун ориз, захар от захарна тръстика и хляб от трици намаляват риска от диабет тип II. Две чаши кафяв ориз на седмица ще бъдат достатъчни. Освен запазването на младостта, кафявият ориз ще спомогне за запазването на тънкостта..
- Пийте зелен чай с резен лимон. Оказва се, че биологичната възраст на феновете на зеления чай е цифра, която е с около 5 години по-малка от тази на жените към ободряващата ободряваща напитка. Лимонов сок в този случай е полезна добавка, която насърчава усвояването на анти-стареещите компоненти на зеления чай..
Не! - мазнини и захар
Без значение колко сте скара на пиле или огромно парче крем торта, опитайте се да ядете по-малко мастни и сладки храни..
Във всяка храна, която избирате за закуска, обяд или вечеря, съдържанието на захар не трябва да надвишава 15/100 г. Бъдете особено внимателни с готовите сладкарски изделия: днес добавят прекалено много нездравословни трансмазнини.
Количеството наситени мазнини в дневния ви хранителен режим също трябва да бъде под контрол: техният дял не трябва да надвишава 1/3 от всички мазнини..
Каменната сол може да изиграе жестока шега с вас, защото е малко полезна.
Как да се откаже сол.