Сред огромния брой различни начини за отслабване се отличава диета, която се основава на отделни ястия. Смята се, че поради това е възможно да се укрепи здравето и да се каже сбогом на наднорменото тегло. Но дали той е толкова ефективен, колкото е описан или си струва да се страхувате от негативните ефекти от такова хранене? Прочетете в статията всичко за отделното хранене..
Според Уилям Хей, фаталната грешка е едновременното използване на въглехидрати и протеинови храни, тъй като такива продукти изискват различни условия за храносмилане: алкалната среда е подходяща за въглехидрати и кисела за протеини..
Американски лекар препоръча да се яде четири пъти повече храни, които повишават нивото на киселинност в кръвта (салати, зеленчуци, плодове, мляко), отколкото тези, които могат да повишат киселинността на стомашния сок (ядки, животински протеини, въглехидрати, цитрусови плодове).
Правила за разделяне на Уилям Хей:
1. Не можете да комбинирате консумацията на въглехидрати с използването на кисели плодове и протеини.
2. Преди да ядете друг вид храна, трябва да изчакате 4-5 часа..
3. Основата на храненето трябва да бъдат плодове, зеленчуци и салати..
4. Мазнините, протеините и въглехидратите трябва да се консумират в малки количества и трябва да забравите за рафинирана храна (колбаси, наденица).
Храни, богати на протеини: яйца, ядки, бобови растения, риба, месо, карантии.
Храни, богати на въглехидрати: картофи, зърнени храни, тестени изделия, хляб, брашно, захар.
“Неутрални продукти”: сметана, сметана, сушени плодове, зеленчуци. Особеност на тези продукти е, че те могат да се комбинират с всичко. Приблизително половината от дневната дажба трябва да са пресни зеленчуци и плодове..
Отделно хранене - меню (препоръки за изготвяне):
- закуска - плодова салата, сирене, трици хляб или сирене сандвич, извара;
- обяд - на първо място можете да направите зеленчукова супа, а основното ястие трябва да бъде риба или месо, но ако е, например, месо от пилешки гърди, не трябва да използвате обичайните странични ястия под формата на картофи или фиде, заедно с него;
- вечеря - основата на вечерята трябва да се състои от въглехидрати, тъй като те бързо се усвояват. обърнете внимание на картофени ястия, тестени изделия със сирене, сладки плодове.
Правила за хранене на Хърбърт Шелтън:
1. Не комбинирайте протеини и мазнини. не яжте сметана, масло, растително масло и сметана с ядки, сирене, месо.
2. По едно време не можете да смесвате въглехидрати и кисели храни. Избягвайте комбинирането на лимони, грейпфрут, ананас, боровинки с картофи, банани, дати, хляб, фасул и грах.
3. Не можете да ядете нишесте и захар в една стъпка. Ако сте яли овесена каша или картофено пюре, оставете десерта под формата на конфитюр, желе или сироп. Така можете да избегнете ферментацията и вследствие на това да отравите тялото..
4. Консервираните протеини и концентрираните въглехидрати не трябва да се консумират на едно хранене. Той е противопоказан за комбиниране на яйца, сирене, месо, ядки и други протеинови храни със сладки плодове, хляб, сладкиши и зърнени храни.
5. Не е възможно да се комбинират два концентрирани протеина в едно хранене. Две протеини от различен тип и различен състав изискват различни храносмилателни сокове с различни концентрации. Винаги следвайте правилно: един протеин на хранене.
6. Пъпешът трябва да се консумира отделно от всяка друга храна..
7. Мляко, консумирано самостоятелно или изобщо не..
Разделителна вреда
Човек е ял смесена, разнообразна храна. Тази система е изкуствена и това е основният аргумент против.
Диета, която се основава на отделно хранене е несъвместима с хранителните навици и традиции. Например, ако човек е свикнал да яде парче хляб на вечеря, дори ако стриктно следва диетата, тялото ще се нуждае от същия хляб, без който би било изключително трудно да се постигне чувство на ситост. Преяждането може да бъде предизвикано от такова нарушение, което може да повлияе негативно не само на фигурата, но и на здравето..
Привикването към отделно хранене е доста трудно, въпреки че организмът произвежда всички необходими вещества, чувството на глад не оставя човек.
Полза от отделното хранене
Отделните ястия не биха могли да станат толкова популярен начин за намаляване на теглото, ако не са имали следните предимства:
- Тази диета ще бъде полезна за стомашно-чревни нарушения и сърдечно-съдови заболявания, тъй като такава диета намалява натоварването на тялото;
- процесите на ферментация и гниене са изключени, състоянието на здравето се подобрява, намалява се теглото;
- възможност за разнообразяване на менюто.
Подобно на всяка друга диета, отделното хранене за отслабване има своите недостатъци и предимства, като внимателно претегля, което можете да решите дали да използвате този метод или не и да продължите да се наслаждавате на пиле с различни странични ястия, завършвайки храната с любимия си десерт. Не забравяйте, че не можете да правите нищо чрез сила, ако постоянно чувствате тътен в стомаха и мечтаете за сандвич - позволете си да го ползвате, защото тялото изисква това, което му липсва..