Закуската е важна част от живота на всеки човек. Това е сутрешното хранене, което освежава и зарежда с енергия през целия ден. Но не всичко може да се консумира за закуска. Има редица продукти, които, напротив, водят до тежка умора, загуба на ефективност, сериозни храносмилателни нарушения, язви, гастрит и дори рак. Онлайн изданието подготви за вас списък с продукти, които трябва да бъдат категорично изоставени по време на сутрешното хранене. И ще научите какво трябва да включва здравословната закуска..
Сандвичи с наденица и сирене - вредна смес от канцерогени
На сутринта не всеки има свободното време да приготви нормална и здравословна закуска. Затова се използват класически и обичани сандвичи със слой масло, парче твърдо сирене и резенчета пушена или варена наденица. Въпреки факта, че такава закуска изглежда много вкусна, тя може да причини сериозни щети на здравето. Редовно яденето на такъв юм сутрин, можете да печелите чести запек, гастрит и други проблеми със стомашно-чревния тракт..
А според Световната здравна организация има канцерогени в колбаси, шунка и колбаси, които провокират появата и развитието на раковите клетки..
Ако наистина искате нещо месо, яжте по-добре варено пилешко филе - сърдечно и здраво.
Кафе - истинска "отрова" за празен стомах
Пиенето на сутринта тази ароматна и ободряваща напитка се превърна в традиция на много хора. Някои от тях дори не закусват, но се задоволяват само с една чаша кафе. Но такава закуска може да свърши със сълзи. Ако пиете любимата си лате, американска или друга кофеинова напитка на празен стомах, тя само дразни стомашната лигавица, увеличава секрецията на стомашния сок и води до освобождаване на жлъчката, което води до стомашни и стомашни болки. Но това е много по-лошо, когато постоянното използване на кафе провокира появата на гастрит и дори язви. За да избегнете това, използвайте тази напитка само след пълна закуска.
Бърза суха закуска е пряк път към затлъстяването.
Въпреки сензационното рекламиране на зърнени закуски, направени от магазинни люспи, те не носят никаква полза за организма. Факт е, че те съдържат огромно количество глюкоза и фруктоза.Такива бързи въглехидрати не само водят до инсулинови скокове, но и се абсорбират от организма мигновено. Поради тази причина човек получава чувство за пълнота само за няколко часа, а гладът идва много преди обяд. Следователно, по време на обяд има желание да се яде за двама. А преяждането е лошо. Наистина, излишни килограми се появяват по страните, по стомаха и по други части на тялото. И ако не преминете на здравословна закуска навреме, може да настъпи затлъстяване, за което не е лесно да се отървете..
Бананите са плодове, които причиняват сърдечно-съдови заболявания.
Как могат да бъдат вредни бананите? В крайна сметка, те са източник на полезни витамини, които дават безупречно здраве и красота. Ако ги използвате на обяд или вечер, те са наистина полезни. Но ако има такива подаръци на природата сутрин на празен стомах, рискът от улов на сърдечно-съдови заболявания се увеличава. Защо? Много е просто: бананите имат много магнезий, който участва в работата на сърдечно-съдовата система. И когато тялото все още не се събуди, то не е готово да усвоява този продукт и да разпространява полезните си вещества, както би трябвало. Следователно, сърцето и голямото натоварване, както и балансът на магнезий и калций в организма са нарушени.
Сурови зеленчуци - продукти, които причиняват гастрит и язви
Суровите зеленчуци са полезни, но не и ако закуската се прави само от тях. В крайна сметка, краставици, зеле, пипер и други зеленчуци съдържат киселина, която разяжда и дразни стомашните стени, което води до проблеми с храносмилането, както и до сериозни заболявания. Така че, доматите имат танинова киселина, която повишава киселинността на стомашния сок, на фона на която може да се развие стомашна язва. В допълнение, тези зеленчуци съдържат огромно количество пектин, които са основната причина за образуването на стомашен камък. А краставиците увеличават образуването на газ и предизвикват киселини..
Бонбони и сладкиши - лакомства, които водят до диабет
Вероятно няма такъв човек на света, който да не закуси с вкусна торта или кок. Такива продукти се зареждат с отлично настроение и енергия, но само за кратко време. След известно време след подобна закуска се усеща сънливост и умора. Какви са причините за този проблем? Това се дължи на факта, че има много захар в сладкиши, което води до активно производство на инсулин. И когато тялото не е буден, панкреасът не може да се справи със силен товар, който е изпълнен с повишена кръвна захар, очни заболявания и дори диабет. Що се отнася до печенето, той съдържа не само захар, но и дрожди, които увеличават образуването на газ, което води до дискомфорт на човек.
Цитрусови и сок от тях - алергии и гастрит
Модата да се яде на гладно цитрусови плодове, както и пиенето на плодове, не отстъпва. Така много млади дами закусват, за да изглеждат красиво и да са тънки. Въпреки това, използването на портокали, мандарини и други цитрусови плодове, и дори на празен стомах, е вредно за здравето. В края на краищата, те съдържат вещества, които предизвикват алергични реакции и дори могат да причинят развитие на гастрит. И ако вземете закупените сокове в торби, тогава те съдържат много захар и фруктоза. Такива вещества водят до затлъстяване и диабет. Ето защо е по-добре да се отдадете на вкусни плодове след обилна и здравословна закуска. А сок се препоръчва да направите сами.
Какво трябва да бъде здравословна закуска
За закуска, за да донесе вреда, а не вреда, трябва да изберете правилните храни..
Закуската трябва да е лека и питателна. В сутрешната диета е задължително да се включат протеини и въглехидрати, които насищат тялото, и да се зарежда с енергия за целия ден..
Лекарите казват, че най-полезните продукти за сутрешното хранене са:
• различни зърнени храни (елда, овесена каша, царевица, пшеница и т.н.) - съдържат фибри, което намалява холестерола. Също така, такава храна започва храносмилателната система и изпълва тялото с витамини, протеини и желязо;
• яйца - такива храни варени, пържени или задушени осигуряват на тялото полезни протеини и дават усещане за ситост;
• пълнозърнестият хляб е източник на здравословни въглехидрати, необходими на организма;
• ядки - нормализиране на киселинността на стомашния сок и стабилизиране на храносмилателните процеси;
• мед - тази естествена сладост ще помогне на тялото да се събуди по-бързо. Той също така помага да се изпълни с енергия и радост..
Забравете за нездравословни храни и яжте закуска. Само в този случай тялото ви ще ви благодари с чувство на ситост, жизненост и радост.!
Вижте също: Топ 5 храни, които ядем погрешно