Женското тяло претърпява много промени през целия живот. Хормонални промени, различни заболявания, стрес и други негативни фактори поставят своя отпечатък върху външния вид на жените и най-важното - засягат тяхното здраве. За, колкото е възможно по-дълго да останат млади и красиви, на нежния пол, прибягват до услугите на козметици и гримьори, фризьори и масажисти. Всичко това е важно и носи своите ползи, но все пак не забравяйте, че показателят за женската красота е състоянието на нейното здраве..
За да не напуснеш силите, ти беше красива и весела при всички обстоятелства, струва си компетентно да правиш диетата си. Препоръчваме Ви да проучите заедно селекция от полезни продукти за жените, с помощта на които можете да постигнете целта си..
Продукти за жени: броколи - източник на красота и младост
Непрекъснато пренасяща топлинна обработка, броколите запазват всичките си полезни вещества. Този прекрасен зеленчук е богат на витамини С и А, както и на минерали (СА, К, Fe) и фолиева киселина. Brocolli се използва за регулиране на количеството на естрогена, или по-скоро за понижаване на неговото ниво. Тази способност позволява да се сведе до минимум рискът от рак на гърдата. Също така, зеленчукът се използва за контрол на теглото, защото той е нискокалоричен продукт за жените, но в същото време подхранва и готви добре..
За да усети тялото ви благоприятните ефекти на броколи, си струва да го приемате поне два пъти седмично..
Продукти за жени: червена риба - "царицата" на мастни киселини
Може би всяка жена знае за прекрасните свойства на омега-z мастни киселини, които се съдържат в големи количества в червена риба. Той е незаменим източник на хранителни вещества за женското тяло. Червената риба помага за укрепване на сърдечно-съдовата система и подобрява мозъчната дейност. Неговите свойства са особено полезни по време на бременност, когато се поставят бебешки органи..
Мазната червена риба може да бъде различна. Препоръчваме ви да давате предпочитание на улова, направен в естествените водни обекти, тъй като индивиди, отгледани във ферма, могат да съдържат голямо количество вредни вещества. Храненето на този ценен продукт за жени се нуждае от няколко пъти седмично.
Продукти за жени: авокадо - главният помощник в борбата за хармония
Продукт, заслужаващ специално внимание. Той съдържа много витамини и минерали в състава си, регулира нивото на холестерола в кръвта, помага за решаване на проблемите, свързани с плодовитостта. Авокадото е богато на мазнини и по-конкретно на мононенаситени мастни киселини, които спомагат за запазване на нормалното тегло и за укрепване на сърдечно-съдовата система. Благодарение на полиненаситените мастни киселини, яденето на алигаторни круши подобрява паметта и концентрацията..
За да получите резултат от използването на авокадо, плодовете трябва да се консумират всеки ден, в размер - от една четвърт до половина. Когато се добавя към салата, този полезен продукт за жените ще помогне за усвояването на каротеноидите - вещества, намерени в плодовете и зеленчуците, и засягащи състоянието на костите, зъбния емайл и косата..
Орех - вкусен, здравословен и най-важното - достъпен продукт за жените
Идеална закуска за жени, които са активни в мозъчната дейност по професия. Като вземате орехи, можете да забравите за стреса и преумората, нервната ви система ще работи като "часовник". Орехът помага за регулирането на нивата на холестерола в кръвта, противопоставя се на рака. Богат на витамини, макро и микроелементи. В допълнение, няколко ядки за лека закуска ще ви освободят от силно чувство на глад и ще ви помогнат да не изгубите самообладание и да изядете всичко, което хваща окото ви по време на основното хранене..
Обикновено дневната доза орехи е 6-8 броя. Както и всички други ядки, те не трябва да бъдат злоупотребявани. Достатъчно е да добавите няколко ядки орехи в овесена каша, салата или просто на чаша сутрешно кафе и резултатът няма да отнеме много време за изчакване.
Продукти за жени: зехтин - гаранция за отличен външен вид и благополучие
Ако искате да удължите младостта и да подобрите здравето си, тогава определено трябва да използвате зехтин. Този продукт е не само приятен на вкус, но и полезен. Богат на витамини, маслиново масло, се използва не само за вътрешна, но и за външна употреба. Помага за подобряване на състоянието на косата и ноктите, възстановява еластичността на кожата. Зехтинът предотвратява развитието на болестта на Алцхаймер, спомага за подобряване на когнитивните функции.
Маслиновото масло не се случва много. Можете да го използвате всеки ден, за да запълвате различни ястия, както и да приемате на празен стомах една чаена лъжичка с няколко капки лимон, което ще подобри чернодробната функция.
Продукти за жени: зелен чай - напитка, която ви позволява да удължите младостта
Не е за нищо, зеленият чай е особено популярен в Китай - китайците знаят много за красотата и здравето. Той помага да се предотврати развитието на заболявания на сърдечно-съдовата система, намалява вероятността от развитие на диабет и деменция и предотвратява появата на инсулт. Също така, зеленият чай е ценен за диуретичния си ефект, с негова помощ можете да отделяте излишната течност, шлаки и токсини..
За да се запазите в добро настроение, трябва да използвате около 4 чаши зелен чай на ден..
Също така е незаменим за тези, които искат да се отърват от допълнителните сантиметри в кръста. Намаляване на нивото на захар в кръвта, тази напитка, по този начин, намалява апетита, което е важен фактор за тези, които искат да отслабнат.
Продукти за жени: Череши - ценен източник на антиоксиданти
Много от нежния пол обичат череши, без да осъзнават колко полезен е той. Тези плодове са ценни високи нива на антиоксиданти, които помагат на женското тяло да се противопоставя активно на въздействието на околната среда. Черешката помага за подобряване на мозъчната дейност, понижава холестерола и предотвратява риска от развитие на диабет. В допълнение, черешата се счита за зрънце, редовната употреба на която намалява риска от рак на гърдата и рак на дебелото черво. Растителни влакна, нормализира холестерола и кръвното налягане и е отлично място за размножаване на полезни бактерии..
В сезона на прибиране на реколтата, черешите трябва да се консумират редовно, но да не надвишават нормата от 1 кг, разделена на няколко приема..
Продукти за жени: червен боб - вашият асистент по пътя към тънко тяло
Червеният фасул има много полезно качество - той перфектно подхранва, дава сила и енергия на женското тяло. Богат на антиоксиданти, минерали и фибри, подпомага изгарянето на мазнините, регулира нивата на кръвната захар и спомага за намаляване на риска от развитие на рак..
Вземете фасула трябва да бъде сварен. За да може тялото ви да използва всичките си полезни свойства, трябва да използвате три чаши този полезен продукт през цялата седмица. Ако нямате възможност да приготвите пресен боб, можете да използвате консерви.
Полезни продукти за жени, внимателно подготвени от самата природа, не трябва да се пренебрегват, като се приготвя ежедневната ви диета. С тяхна помощ можете да поддържате състоянието на тялото в отлична форма. Правилното балансирано хранене е гаранция за благополучие и настроение, така че не се ограничавайте, добавяйте ярки цветове към менюто, под формата на здравословни продукти, и се наслаждавайте на резултата от вашата трансформация..
Вижте също: Диета за деня - как да се направи