Красотата и здравето на кожата ни се поддържат отвътре поради веществата, които получаваме от храната. Ако приближите съдържанието на плочата разумно, можете не само да имате вкусна закуска, но и да обогатите кожата с онези вещества, които допринасят за равномерен тен и го правят по-устойчив на фотостареене. ще ви помогне да изберете продукти за страхотен тен. Не е трудно, най-важното е да се разбере какви ефекти върху кожата са тези или други вещества, които са в тях. Така че, да решим кои елементи в продуктите влияят на красив и равномерен тен..
Какви вещества трябва да се съдържат в продуктите за отлично дъбене?
Най-важното нещо е да разберете за себе си, че промяната на диетата в полза на продуктите, за да получите перфектния тен, не дава веднага никакъв резултат..
Необходимите елементи трябва да се натрупват в тялото и “да се абсорбират” в кожата, дори и за един месец, така че при излагане на слънчеви лъчи да се появи красив и равномерен тен..
Така че в естествения процес на слънчево изгаряне и защита на кожата от вредното въздействие на ултравиолетовите лъчи можете да помогнете на тези елементи:
- бета каротин
- селен
- витамини Е и С.
Бета-каротин и продукти, които го съдържат
Този пигмент, подобно на меланина, може да се отложи в кожата и да му придаде златен оттенък. Антиоксидант, който оцветява плодовете и зеленчуците в ярки цветове, помага на кожата:
- да устои на вредното ултравиолетово лъчение,
- предотвратява разрушаването на клетъчните мембрани.
Обикновено се съдържа голямо количество бета-каротин в: моркови, праскови, кайсии, пъпеш, спанак, броколи, цвекло, чушки, манго.
В кои продукти е селен?
Селенът е минерал, който предпазва кожата от слънчево изгаряне. той:
- укрепва и защитава имунната система,
- предотвратява развитието на онкологията,
- предпазва кожата от ултравиолетовите лъчи и свободните радикали.
Морски дарове - просто склад на селен, е съгласен. Изобилства и с месо, карантия, кафяв ориз, пълнозърнесто брашно, пшенични трици..
Как витамините Е и С работят за получаване на голям тен?
Витамин С активира производството на колаген и подобрява микроциркулацията на кръвта. Витамин Е на свой ред:
- се бори с възпалението и свободните радикали,
- помага на кожата да остане еластична и да запази младежки вид,
- е мощен антиоксидант.
За да получите правилната доза от тези витамини, обърнете внимание на тези продукти: цитрусови плодове, касис, киви, червени плодове, ядки (бор, гора, бадеми) и авокадо.
Вижте също: Как да поддържаме тен до късна есен
Списъкът на продуктите за красив и равномерен тен
Подготвили сме за вас списък с продукти, които са абсолютни шампиони по съдържанието на изброените по-горе вещества:
- Дини. Те са богати на бета-каротин и лиопин, също допринасят за насищането на кожата с влага и витамини от групи В и С.
- Кайсии. Те съдържат биофлавоноиди, витамини, фосфор, бета-каротин, желязо. Необходима доза на ден 200 g за запълване на пропуските на тези необходими вещества.
- Грозде. Тя се грижи за състоянието на кожата, насища го с необходимата влага, също така се бори със свободните радикали и подобрява имунитета..
- Аспержи. Ефективно предотвратява фотостареенето, богато на аспарагин, витамини, предпазва от онкологичните ефекти на тен.
- Домати. Осигурява профилактика на рак на кожата, съдържа минерали и витамини. 100 грама на ден прясно изцеден доматен сок са еквивалентни на крем с ниско ниво на защита SPF.
- Melon. Популяризира красив и равномерен цвят на кожата по време на тен. Съдържа бета каротин, калий, желязо и витамини. Дневната доза за резултата трябва да бъде 300 g от продукта..
- Морски дарове. Богат на омега-3 мастни киселини, тирозин и витамини. Те се сливат с производството на меланин, поради действието им тенът ще продължи по-дълго.
- Карантии и месо. Това е комплекс от микроелементи и източник на тирозин. Този елемент е стимулант за производството на меланин, който от своя страна запазва цвета на дъбената кожа..
- Моркови. Рекордер за бета каротин.
Вземете чаша прясно изцеден сок от моркови с няколко капки зехтин преди слънчева обработка. Така сокът от моркови се абсорбира по-добре и кожата става златиста.
Продукти, които са лоши за получаване на тен
Тъй като дъбенето е тясно свързано с производството на меланин, за да не възпрепятства неговото производство от организма, изхвърляйте тези продукти за известно време:
- пушено месо и колбаси,
- магданоз и царевица,
- продукти, съдържащи кафе на зърна (кафе, шоколад, какао),
- всички видове алкохол,
- солени и мариновани ястия.
Опитайте се да ядете по това време напълно, тъй като ако се придържате към диета (особено моно-диети), тялото ви ще получава по-малко хранителни вещества. В този случай тенът може да бъде неравномерен и едва забележим..
Сега знаете как да получите и да запазите красив и равномерен тен за дълго време. Въпреки това, не забравяйте, че само трябва да се печете на слънце на сигурно време за това до 11 дни или 16 полета, предупреждава .
