Преходът към лятно часово време е истинско предизвикателство за много хора, особено за „совите“, които си лягаха късно вечер и се събуждаха по-близо до вечерята. В крайна сметка, този годишен ритуал отнема от съня до 60 минути. Затова не е изненадващо, че в края на март, след прехвърлянето на часовете, се усещат сънливост, силна умора и раздразнителност, а желанието да се яде и да направи нещо идва. Но за да си помогнем да се адаптираме към лятното време, което ще дойде много скоро, е съвсем реално. Заедно с онлайн изданието ще научите как да преминете към нов режим на деня без вреда за здравето..
Някои интересни факти за лятното часово време
Всеки, който живее в Украйна, Латвия, Великобритания, Германия, Австралия и други страни, където се използва активно, със сигурност е запознат с феномена на лятното часово време. Много държави избират времето за дневна светлина (DST), което означава „време, което спестява дневна светлина“.
Съвременната дневна система е създадена от Джордж Върнън Хъдсън, новозеландски ентомолог, който признава стойността на допълнителната дневна светлина. Идеята за преместване на часовника напред един час постепенно се разпространява по целия свят..
Основната цел на прехвърлянето на времето е разумното използване на дневните часове и икономията на енергия в осветлението на къщи, апартаменти, предприятия и улици.
От една страна, прехвърлянето на часове спестява електроенергия, а от друга - вредно за здравето. Какви са последиците от такава икономия? Прочетете по-долу..
Преходът към лятото: какво се случва с тялото в този момент
Някои експерти твърдят, че преходът към лятно часово време е дори полезен, тъй като служи като своеобразно разклащане за тялото, което води до неговото обновяване. Но по-голямата част от изследователите, които проведоха серия от проучвания, направиха следното заключение: увеличаването на дневните часове влияе върху здравето. Така данните от специалисти от Университета в Хелзинки (Финландия) показват, че подобно явление вреди на хората, "совите" и тези, които страдат от сърдечно-съдови заболявания..
Този, който често остава до нощта, преживява остро лишаване от сън. Липсата на сън води до чувство за сънливост, умора, намалена производителност и концентрация. Особено засегнати от увеличаването на студентите на дневна светлина.
Броят на сърдечните пристъпи също се увеличава с 25%. Освен това тази цифра продължава цяла седмица след прехвърлянето на времето, а след това намалява. Авторите на изследването, които публикуват тези резултати в изданието Open Heart, твърдят, че именно стресовете възникват в резултат на промени в биоритмите..
Когато ръката на часовника се превърне с 1 час напред, има нарушение на биоритмите: моделът на съня, храненето и хормоналните цикли са изместени.
Липсата на сън и инфаркт не са единствените последствия от смяна на времето. През този период броят на ударите се увеличава с 8%, налягането се увеличава, има пристъпи на главоболие, както и различни психични разстройства. Човек често страда от безсъние, стрес, раздразнителност. Изчезва и апетитът, намалява имунитетът, нарушават се ендокринната система и метаболитните процеси..
Освен това неотдавнашни проучвания показват, че преминаването към лятно време може да доведе до спонтанен аборт на жени, които са претърпели изкуствено осеменяване в продължение на 21 дни след увеличаване на дневните часове (IVF).
Как да си помогнете да се адаптирате без стрес за тялото
Лятното часово време е неизбежно явление. Но е възможно да оцелееш с минимални физически и психологически загуби. Необходимо е само да се следват следните препоръки:
• Една седмица преди предстоящия годишен ритуал, научете се да си лягате и да се събудите 20 - 40 по-рано от обикновено. Така тялото ще има достатъчно време да свикне с такава ежедневна рутина..
• Освен правилния сън, трябва да се погрижите и за пълно, редовно и здравословно хранене. Премахнете мастните, пикантни и сладки храни от диетата си и включете повече здравословни плодове и зеленчуци, които са толкова необходими през пролетта. Също така, лекарите съветват вместо газирани и сладки напитки да използват зелен чай. Запълвайки тялото с хранителни вещества, той го запазва в тон.
• Не забравяйте да ходите на чист въздух, особено седмица преди да превключите часовника на лятното часово време. Ходенето в парка, гората и други места не само насища всяка клетка с кислород, но и зарежда с положителна енергия.
• По време на преходния период не се претоварвайте с работа. Много е важно да се намери време за почивка..
Преместването на стрелите с един час напред не е толкова голям шок за тялото, ако се приспособите към това явление правилно, с положително отношение.