Йога в хамаците или Муха-йога - перфектна нова посока в йога. Той съчетава класическа йога, стречинг и елементи на въздушна гимнастика. И всичко това се прави на височина с помощта на специален хамак, прикрепен към тавана. Въпреки че тази практика е възникнала съвсем наскоро, тя вече има своите фенове в Америка и Европа. В края на краищата, извисяващи се във въздуха на хамак се отпуска, облекчава умората, а също и дава прилив на сила и енергия. Заедно с онлайн изданието ще научите как възниква въздушната йога, как тя се различава от обикновената духовна и физическа практика и как работи..
Как и кога йога възниква в хамаците
Fly-йога се появява едва през 2000 година. Неговият основател е Кристофър Харисън, танцьор от Бродуей, ученик в гимназията и хореограф. Веднъж той, изтощен от въздушния транспорт и много часове тренировки, висеше на хамак с главата надолу. След това танцьорката почувства, че няма следа от умора и никаква следа, а на нейно място се появи отлично здравословно състояние и прилив на енергия. Този ефект е бил стимул за използването на хамак не само за акробатични цели, но и за йога.
Кристофър Харисън в хамак изпълнява различни упражнения от гимнастика, йога, пилатес и танци. Така че йога се появи в хамаците.
Първоначално тази необичайна йога се практикува от танцьори и атлети, за да се подобри гъвкавостта и сръчността на тялото. По-късно на почти всички бяха на разположение набор от упражнения. Много се харесваше, че информацията за него мигновено се разпръсна по целия свят. И днес във въздуха се извършват полети в 50 страни.
Прочетете ни в Instagram.
Как летят йога се различава от хати йога
Йога в хамаците е почти същата като хатха йога. Единствената разлика е, че класическата практика се извършва на твърда повърхност, а мухата йога е прекъсната. Тук хамак, окачен на тавана на разстояние 1 метър от пода, служи като опорен елемент. Тази практика не може да се нарече чиста йога, както и фитнес. Това е нещо между въздушна гимнастика, пилатес и асани. Но експертите все още го считат за клон на йога, защото във всяко упражнение има елементи на медитация.
Ако в хатха йога са необходими много години тренировки за перфектно изпълнение на една или друга асана, тогава в уроците с хамаци ще са необходими много по-малко време за овладяване на необходимите упражнения. В допълнение, муха йога ви позволява да изпълнявате тези упражнения, които са трудни за извършване, докато правите редовна йога. Това са преврати или различни акробатики..
Как се извисява хамакът
Основният елемент на fly yoga е хамак - ивица от коприна или друга трайна синтетична тъкан, която служи като опора за цялото тяло или част от нейните части по време на тренировка. Тъканната лента може да поддържа 100-300 килограма. Това „устройство“ е представено в два вида:
• под формата на непрекъсната кърпа, без допълнителни елементи;
• под формата на платно с вложки, дръжки или стремена за ръце.
Най-оптимални са моделите със стремена, дръжки и меки вложки. С тях йога в хамак е доста лесна и възможностите за практикуване са значително разширени. В допълнение, тези устройства са много удобни за използване, защото поради наличието на меки вложки тъканта не търка кожата. Хамакът приема формата на тялото и позволява на човек да се движи и да се отпуска свободно.
Хамакът действа като люлка. Полюшвайки се върху него, човек е в състояние на полет. А той от своя страна дава лекота, спокойствие, спокойствие, спокойствие и спокойствие.
Упражненията във въздуха с хамак имат положителен ефект върху физическото и психо-емоционалното здраве на човека. На първо място, те укрепват гърба. Докато виси на хамак, гръбначният стълб се разтяга с 2 сантиметра надолу, товарът се намалява и всички дефекти се коригират. В допълнение, муха йога формира мускулен корсет..
Също така, йога в хамак има и други положителни ефекти:
• укрепва и тонизира мускулите на горната и долната част на тялото;
• прави човек по-устойчив;
• отпуска зоните на мускулно напрежение;
• укрепва стените на кръвоносните съдове;
• поставя пропуснатите бъбреци, матка и други органи;
• подобрява храносмилателната и нервната системи;
• повишава имунитета;
• развива пълно и дълбоко дишане;
• подобрява паметта и прави ума ясен;
• дава усещане за свобода в ставите и в цялото тяло;
• прави правилната и красива поза;
• подобрява разтягането;
• развива гъвкавост, сръчност и баланс;
• релаксира и успокоява;
• отблъсква стреса, неврозата и лошото настроение;
• повишава самочувствието;
• подмладява.
Редовните упражнения с чести промени в позицията на тялото също тренират вестибуларния апарат. В допълнение, муха йога има положителен ефект върху сексуалната активност. В резултат на редовните упражнения се увеличава кръвообращението в тазовата област и човекът става по-спокоен. Като цяло тази практика актуализира цялото тяло..
Положителният ефект се усеща след първия урок. И ако правите въздушна йога 2-3 пъти седмично, положителните промени ще бъдат забележими след 2 месеца. Въпреки че за всеки човек всичко е индивидуално.
За йога в хамаците са подходящи и от какви проблеми спестява
Всеки може да започне муха йога, независимо от възрастта и нивото на фитнес. Дори и тези, които никога не са практикували йога или акробатика, могат да направят тази практика. Опитните йоги и професионалните спортисти също практикуват. Що се отнася до възрастта, тогава децата на 5-годишна възраст и пенсионерите могат да прибягнат до въздушна йога..
Йога в хамаците е чудесна за хора, които имат заседнал начин на живот, както и за тези, които искат да загубят тези излишни килограми..
Тази практика има лечебен ефект, когато:
• сколиоза, херния междупрешленните дискове, остеохондроза и други проблеми с гръбначния стълб;
• артрит и артрит;
• мускулна хипотония;
• мускулни скоби;
• вегетативна дистония;
• хронични заболявания на вътрешните органи;
• астения;
• Церебрална парализа;
• недостатъчно развит вестибуларен апарат;
• хронична умора;
• продължителен стрес;
• безсъние;
• тревожност;
• без разтягане и гъвкавост.
Има ли тази практика противопоказания
Както при всяка практика, йога в хамак има свои противопоказания. Правенето на упражнения на височина е невъзможно с:
• понижено или повишено налягане;
• скорошна операция;
• травматично увреждане на мозъка;
• изместване на междупрешленния диск;
• хипертония;
• атеросклероза;
• разширени вени;
Преди да правите йога в хамак, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.
• увеличена щитовидна жлеза;
• злокачествен тумор;
• слаби кръвоносни съдове в областта на очите и носа;
• на бременността.
Също така, не можете да правите полет йога на пълен стомах. В края на краищата, някои упражнения включват преместване на стомаха. Неприемливо е да се практикува в свободни, дълги дрехи, защото е вероятно да се обърка. Ето защо, експертите препоръчват да се направи нещо здраво и удобно..
Стандартна класа по йога: как върви
Подобно на класическата йога, сесията на хамака започва от просто до сложно. Първо, студентите се затоплят, обръщат и кланят глави, след което изпълняват най-простите упражнения, в които почиват на един от краката си. Освен това има по-сложни асани, насочени към разтягане, гъвкавост, пластичност и увеличаване на силата. В този случай, човек трябва да покаже своята смелост, защото е необходимо да се мотае с главата надолу. Но тази ситуация е доста необичайна и предизвиква страх. Но страшно само за първи път. По-нататък ще бъде по-лесно и дори ще се появи приятно усещане. В края на тренировката има медитация, която хармонизира вътрешното състояние. За целия урок се дава 60-90 минути. Първо, след такава йога, вашите мускули в ръцете и краката непременно ще болят, но този дискомфорт е временен..
Йога в хамак дава на човек много. Чрез редовното практикуване на тази практика вие не само ще направите вашата стойка слаба, дори и красива, но и ще укрепите здравето си и ще бъдете изпълнени с енергия, която ще ви продължи дълго време..
Вижте също: Какви йога пози ще ви помогнат да се отървете от проблемите с щитовидната жлеза