Поп дива Мадона започва нов ден с йога комплекс, проектиран специално за нея. Певицата е сигурна: йога е не само универсална медицина, но и прекрасен еликсир на младостта. Трудно е да се спори с това..
Йога облекчава безсъние и болки в гърба, ви позволява да подобрите стойката и да развиете гъвкавост. Механизмът на такава ефективност се обяснява с факта, че по време на йога се използват дълбоки мускули, които са неактивни по време на нормални тренировки. Въпреки това, при някои заболявания някои асани не могат да бъдат изпълнени. Високо или ниско кръвно налягане, гинекологични заболявания, тежка сколиоза - всичко това изисква специален подход.
Разтягането ще облекчи болката в гръбначния стълб и медитацията - мигрена
Проблеми с гръб. Достатъчно е да практикувате йога веднъж седмично в продължение на четири месеца, за да предотвратите проблеми с гърба с повече от 60%..
- Аргумент. Разтягането активира активността на сърдечните рецептори и предотвратява нервното напрежение, като по този начин облекчава спазмите..
- Методи. Откажете се от силовите упражнения в полза на статичните Iyengar. Тя ще отпусне мускулите и нервите.
Главоболие. Три месеца йога практика е достатъчна за борба с мигрена..
- Аргумент. Стрес хормон кортизол допринася за повишени спазми. Релаксацията намалява производството в организма и нормализира съня.
- Методи. Дихателните упражнения и медитациите ще ви помогнат. Можете да завършите урока с най-важните от асаните, Mritasan (или Shavasana), известни като позата на мъртвите.
Асаните ще се освободят от депресия и нервно напрежение
Хранителни нарушения. Практикуващите йога не страдат от хранителни разстройства като анорексия или булимия..
- Аргумент. Йога хармонизира човешката психика и го учи да приема себе си такъв, какъвто е.
- Методи. Изхвърлете асаните, които засягат храносмилането. Такива са Крия-йога (насочена към почистване на червата) и позита на Майурасана, или пози на пауна, в който акцентът е поставен върху стомаха..
Депресия. Само един час йога за два месеца може да намали депресията с 65%..
- Аргумент. Изпълнението на асаните намалява производството на хормон на стреса, кортизол и повишава нивото на естествения антидепресант серотонин, който подобрява настроението..
- Методи. Упражнения комплекс Surya Namaskar, или поклонение на слънцето, допринасят за подобряване на жизнената енергия.