Благотворният ефект на йога върху общото състояние на човек е признат от ООН през 2014 г. с одобрението на Международния ден на йога, който се отбелязва през юни. Председателят на организацията Бан Ки Мун отдава почит на тази добре позната аюрведа практика и отбелязва специалната способност на йога да събере хора от различни страни. Йога също така осигурява интегриран подход към здравето и благосъстоянието. представя на вашето внимание начините за самосъздаване, които йога предлага за подобряване на благосъстоянието и насърчаване на здравето.
Йога: пътят към здравето чрез самосъздаване
Съвременното общество не иска да прекарва време в чакане за лекар. В 21-ви век на практика се използват алтернативни методи за самосъздаване. Йога е призната като един от най-ефективните начини за насърчаване на здравето. Тази лечебна техника, известна още от древната Индия, стана толкова популярна на запад, че сега е трудно да се намери човек, който да не чуе нищо за него. Простотата и лекотата на йога упражнения го правят достъпен за хора от всякаква възраст. Дишането по време на занятията по йога въвежда човек в състояние на медитация. Това ви позволява да си починете от проблемите с ползите за тялото и да укрепите здравето и духа си..
В един свят, където стандартната красота е толкова високо оценена, стойността на йога е, че тя предлага начини да се нормализира и поддържа теглото, подобрява координацията, пъргавостта и отзивчивостта, правейки йога дори използвана в американската армия..
В самата Индия йога е неразделна част от професионалната кариера, дори и в авиокомпаниите. Де-стресиращата йога е истинско откритие за много професионалисти, които работят с хора. Изберете пътя на самосъздаването - и животът ви ще започне да се променя към по-добро.
Пътят към самосъздаването и здравето от три стъпки
Стъпка # 1: Деактивиране на Negative.
Самоанализът на убежденията и мислите води до разочароващо заключение: повечето от нашите мисли се въртят около негативните и се държат в състояние на лек стрес. Мислиш ли, че си готов за всичко? Тогава защо положителните събития, които се случват всеки ден, преминават незабелязано за бягане и презастраховане? Всекидневният живот дава на човека много красота, но колко от тях можем да видим? Един отрицателен и претенции. Спрете и поемете дълбоко дъх няколко пъти. Помислете за вечното, огледайте се и започнете да забелязвате красотата.
Стъпка 2: Идентифициране на истинските цели.
Помислете на хартия за плановете си за следващата година. Какво бихте искали да направите? Какво да постигнем? Ограничете въображението си до онези неща, които ви засягат, а не до ближния ви. Какво прави йога за вас? Намерете вдъхновение в уроците - и ярки мисли ще ви посещават все по-често. Научете се да се доверявате на себе си - и можете да намерите хармония.
Стъпка номер 3: научете се да разпознавате удоволствието от процеса.
В самото начало на занятията сме разсеяни от дреболии: дрехите на съсед, дискомфорта от новите движения на тялото и т.н. Много скоро ще започнете да забелязвате първите резултати от тихото съзерцание на живота по време на занятията: гъвкавостта ще се появи в прости движения, ще станете по-малко раздразнени от дреболии, животът пред очите ви ще се промени, защото се променяте. Почувствайте удоволствието от лекотата на движенията, позволете си да се усмихвате точно така, сами, започнете да оценявате личността във вас, а не „добрия човек“ или „тримата майки“. Ежедневната йога също е вашият личен начин да се справите с живота..
Здравословна храна за самосъздаване според йога системата
Съзнанието не е по-лесно за почистване от самото тяло. За самосъздаването и самолечението йога предлага не само набор от упражнения и медитация, но и специална диета. Вегетарианците отдавна защитават здравословния начин на живот чрез отхвърлянето на месото. В умерените и северните ширини на земното кълбо има само малко зеленчуци и плодове. Ниските температури изискват по-нежен и висококалоричен подход към диетата, но за да се обогати храната, да се намали приема на мазнини, никога да не се нарани.
Не преяждайте. Вземете половината от порциите поне няколко пъти седмично, особено ако работата ви включва тежък физически труд.
Разграничаване между апетит и глад.. Яжте, когато сте гладни, а не когато няма какво да правите.
Пийте вода. Чаша вода половин час преди хранене ще помогне на стомаха да се подготви за хранене. И допълнително навлажнете хранопровода. Не пийте много след хранене. По-добре се научи да пиеш вода през целия ден. Тези същите 1,5-2 литра вода на ден няма да ви позволят да се оправите.
Закускайте вечер - Не получавайте достатъчно сън, така че безсънието да се мъчи, да ядете бавно, вкусно и когато сте гладни. Не се препоръчва да се яде след 7 часа, но това е по-скоро препоръка, отколкото правило. Времето на последното хранене зависи от това кога човек ляга. Като цяло, опитайте се да слушате тялото си по-често - тя ще ви каже какво липсва..
Разбира се, яде любимите си храни, но не трябва да яде нещо, което не е храна - изберете ненужни "екстри и екстри" и да намерят техните колеги в по-здравословна диета.