Проблеми с ефикасността могат да се появят дори при здрави мъже и по вина на заседналия начин на живот. Това води до отслабване на кръвообращението в много органи и системи на тялото, което води до намаляване на тонуса на малките мускули, а след това и до големи. Но как да коригираме тези последствия? Специални упражнения за потентност от йога ще ви помогнат, които спомагат за подобряване на кръвообращението в тазовите органи, което има положителен ефект върху потентността. В допълнение, йога за потентност подобрява работата на надбъбречните жлези, която започва да се откроява повече от мъжките полови хормони..
Предимството на такива упражнения е, че благодарение на използването на йога, силата на човека се увеличава естествено, за разлика от лекарственото лечение..
Тъй като йога помага да се отпуснете и да намерите състояние на вътрешно спокойствие, една от основните причини за нарушена потенция, стрес, също се неутрализира..
Йога за потентност: упражнения, които подобряват здравето на мъжете
Упражнение за потентност 1. Плуг
- Легнете по гърба, краката и долната част на гърба, повдигнете нагоре. Леко спуснете краката зад главата и докоснете пода.
- Задръжте тази позиция за поне 10 секунди.
Използвайте ръцете си, за да поддържате гърба си. Трябва да бъде поддържан на горната част на гърба, а не на раменете, краката трябва да бъдат възможно най-гладки.
Упражнение за потентност 2. Кобра
- Легнете на стомаха си, дръжте краката си заедно. Дланите се притискат към пода, така че ръцете да са точно под раменете.
- Докато вдишвате, повдигнете главата, докато огъвате горната част на тялото нагоре и назад. Ръцете се използват единствено като опора..
- В момента на максимално отклонение, задръжте позицията за 5-12 секунди, докато наблюдавате дълбоко дишане.
- Трябва да се върнете в изходна позиция, до последния момент, като държите брадичката си нагоре.
Упражнение за потентност 3. Лук
- Легнете на стомаха си и оставете брадичката си на пода, огънете краката си в коленете.
- Обърнете се назад и вземете глезените с ръцете си, а бедрата не излизат от пода. Опитайте колкото е възможно повече да разкъсате гърдите от пода.
1-2 часа преди занятието не можете да ядете, но преди да започнете да извършвате йога за потентност, е необходимо да се загреете. Тъй като тези упражнения изискват определено ниво на подготовка, изпълнявайте ги възможно най-внимателно. Има и редица противопоказания, по-специално проблеми с шията, гърба и високото кръвно налягане.