Йога става все по-популярна, ефективността на медитацията се потвърждава от експерти от различни области на науката и медицината. Въпреки това, в момента основният проблем не е липсата на начини да се излекува умът и тялото, а липсата на време и воля, които харчим за други задачи, които се добавят само към списъка със задачи. Какво да правим? Естет-портал представя на Вашето внимание 5 прости начина за въвеждане на йога в ежедневието ви без много усилия за себе си..
Йога за мързеливите
1. Забавете дишането, докато готвите / затопляте храната в микровълновата фурна
Все още чакате микровълновата печка да ви уведоми за изпълнението на задачата. Затова до дългоочакваното „Бдзин!” Можете да забавите дишането, благодарение на което сърцето ви ще бие по-бавно, ще се успокоите, облекчите напрежението и прекомерното вълнение. Можете да забавите дишането си в друг процес на готвене или изчакване за вряща вода в чайника. Просто, бързо, ефективно!
2. Ако не искате да ставате от леглото
Ако вече сте чули повикването на будилника, но дори не искате да ставате от леглото поне още десет минути, използвайте ги добре - медитирайте. Медитацията в началото на деня, дори ако все още сте в леглото, е чудесен начин да започнете деня спокойно и с концентрация..
3. Възстановителна йога
Възстановителната йога може да се нарече лъжлив тип йога. Слушайте, това е голямо извинение отново да легнете! Възстановителната йога е идеална за хора с хронична болка и, разбира се, мързеливи.
Затова можете да изберете любимата си поза за йога и да я приемате преди лягане или след тежък работен ден..
4. Мини-медитация в банята
Навиците са най-добре оформени, ако са прикрепени към редовните дейности на човека. Например: свикнахме да си мием зъбите след събуждане и преди лягане.
Така че следващия път, когато сте в банята (сутрин или вечер - няма значение), прекарайте допълнителните 30 секунди, за да слушате дъха си. Това е чудесен начин да се концентрирате, да чуете тялото си и да се отпуснете..
5. Научете детето си да медитира
Понякога е по-лесно за родителите да „инвестират” енергията си в навиците на детето, отколкото в собствените им. И да, можете да се опитате да научите детска медитация. Това ще бъде голяма част от рутинната ви работа..
Опитайте детето да си представи как топката бавно се надува в него. Някои деца могат да се интересуват от пози на йога, които наподобяват животински пози и имат съответни имена..
В допълнение, обучението на детето на основите или елементите на йога и медитация е чудесен начин да прекарвате времето си с забавление и ползи..
Естет-портал не желае да бъде мързелив и все още се опитва да прави йога сериозно. Ако все още не можете да се насилвате, надяваме се, че нашите съвети ще ви помогнат да прекарате поне няколко минути на ден с допълнителни ползи за ума и тялото.!