Йога е отличен избор за родители, които искат да научат детето да се занимава със спорт или други полезни дейности. Въпреки това, много хора не знаят как да интересуват детето в полезни йога упражнения: в класове с възрастни, детето може да се отегчи. Освен това, ако постоянно наблюдавате бебето, понякога е трудно да се концентрирате върху правилното дишане и техниката на упражненията. В този случай йога за деца в снимки ще помогне - детето ще се интересува от гледане на цветни илюстрации и повтарящи се движения..
Йога за деца: упражнения в снимки за най-малките
Йога учи детето на концентрация и дисциплина, помага да се бориш с лошо настроение. За да изпълните упражненията, намерете тиха стая, не преяждайте преди тренировка. Представяме на Вашето внимание снимки, които под вашето ясно ръководство ще помогнат на бебето да научи основите на йога за децата и кратко описание на позите. Във всяка поза трябва да останете за 3-4 вдишвания..
1. Крендел
- Седнете плоски, кръстосани крака.
- Поставете едната си ръка на противоположното коляно..
- Протегнете другата си ръка и поемете дълбоко дъх..
- След това сменяйте ръцете си.
2. Спокойствие
- Седнете кръстосани крака.
- Изправете гърба си.
- Сложи ръцете си на коленете си с длани нагоре.
- Дишай лесно.
3. Самолет
- Легнете на стомаха си.
- Повдигнете гърдите, ръцете и краката си.
- Дишай дълбоко.
4. Кобра
- Легнете на стомаха си.
- Отпуснете се върху огънати лакти.
- Бавно повдигнете гърдите.
- Лактите трябва да са под гръдния кош, а краката да са направо..
5. Слон
- Вземи направо.
- Наведете се напред.
- Отворете си ръцете.
- Започнете да се ръкувате със страни (като слон с багажник).
6. Адът от кутията
- Седнете направо.
- Протегнете коленете до гърдите си..
- Хванете коленете си.
- Поставете главата си на колене.
- изпарявам.
- Вдишайте и вдигнете главата си..
7. Видра
- Легнете на стомаха си.
- Изправете ръцете си пред себе си..
- Бавно повдигнете главата и гърдите си.
- Изправете ръцете си.
8. Йога
- Стой изправен.
- Цели крака на пода.
- Бавно повдигнете ръце над главата си, за да образувате писмо.
- Дишай дълбоко.
9. Лъв
- Коленичи.
- Спуснете гръдния кош върху бедрата.
- Вдишайте и издишайте.
- Доведи тялото напред и ръмжи като лъв.
10. Стриди
- Седнете направо.
- Подметките се събират.
- Поставете ръцете си под коленете си, лактите докосват пода.
- Вдишайте вдишване.
- Бавно докосвайте краката си с главата си..
11. Вулкан
- Стой изправен.
- Разстелете леко краката си.
- Сгънете дланите на гърдите.
- дишам.
- Бутнете ръцете си нагоре.
- изпарявам.
- Разстелете ръцете си настрани и се върнете в центъра..
12. Орел
- Вземи направо.
- Наведете леко коленете си.
- Поставете левия си крак в дясно.
- Кръст ръцете си, така че дясната ръка покрива лявата.
- Вдишайте вдишване.
- Сменяйте ръцете и краката си на места.
Желае да се забавлявате да преподавате детето си за йога.