Запек, газове, настинки и други чувствителни проблеми се срещат при много хора. Причините за такива проблеми се крият в заседналия начин на живот, небалансираната диета, както и в неправилната диета. За да се отървем от проблемите, които имат лош ефект върху качеството на живот, не е необходимо да се натъпквате с лаксативи и други лекарства, защото има уникален и по-доброкачествен метод на лечение - диета таблица 3, разработена от съветски диетолог и доктор М.И. Penzevrom. Днес ще разговаряме с вас за това, което е такава диета, какви продукти включва и каква диета трябва да бъде.
Какво е различна диета "таблица 3" от други диети
Ако повечето диети са насочени към намаляване на теглото и придаване на фигура на фигура на фигурата, тогава таблица 3 на диетата учи на здравословни хранителни навици. В крайна сметка хората, които приемат бързи храни, сладкиши, газирани напитки и други вредни продукти, стават все повече и повече. Това се дължи на липсата на време за приготвяне на нормално хранене, поради което процесите на ферментация и гниене настъпват в храносмилателния тракт. В резултат на недохранване фекалните маси се втвърдяват и трудно преминават през дебелото черво, наранявайки чревната лигавица и причинявайки пукнатини, които често кървят. Друг често срещан проблем е хемороиди. Той често се появява при хора, които водят заседнал начин на живот, както и при бременни жени..
Основната мисия на диета номер 3 - стимулиране на чревната подвижност поради употребата на определени продукти.
Такова хранене нормализира изпражненията. Той става редовен, което е много важно за нормалното здраве. В крайна сметка всички ненужни отпадъци и токсини се изхвърлят навреме. По този начин, диетата напълно почиства тялото от всичко “боклук”, който влиза вътре. И всичко това, защото се основава на продукти, богати на фибри, които имат отличен почистващ ефект. Освен това, диетата включва всички биологични компоненти, които снабдяват тялото с енергия.
Експертите препоръчват това хранително лечение за:
- запек:
- анални фисури;
- метеоризъм;
- хемороиди и други проблеми.
Диета таблица номер 3 е идеален за деца, така и за възрастни тялото. Продължителността на лечението във всеки случай е индивидуална..
В основата на диетата в таблица 3 е дробното хранене. С други думи, дневната диета трябва да бъде разделена на 4-6 хранения.
Диета таблица 3: какви храни включва
Медицинското хранене според Penzevr предвижда специален подход към готвенето: ястията трябва да бъдат само варени, задушени, печени и задушени, но в никакъв случай не трябва да се изпържвате. Пържената храна е тежка за стомаха, тя се усвоява по-дълго и често причинява газове. Храната не трябва да е прекалено студена, подобна или твърде гореща, трябва да се яде топло. За предпочитане е зеленчуците и плодовете да се консумират сурови..
Когато на масата за хранене 3 е позволено да се ядат следните продукти:
- Хляб, за предпочитане от едро брашно, както и масло от бисквити;
- Всички видове зърнени храни (овесена каша, елда, ечемична каша и т.н.);
- Различни зърнени храни: елда, овесена каша, пшеница, ечемик. Основното условие е такова ястие да е ронливо;
- Диетични сортове месо и риба (подходящо пилешко, пуешко, телешко, говеждо). От риба е позволено да се ядат щука, треска, потоци, мерлуза;
- Яйца (пиле и пъдпъдъци) - максимум 2 броя на ден;
- Супи и борш на зеленчукова основа;
- Плодовете и плодовете - предпочитат малини, ягоди, ягоди, сливи, кайсии, праскови и грозде. Те могат да се използват не само сурови, но също и в суха форма. Сини сливи, сушени кайсии, стафиди - точно така;
- Кисело мляко: извара, кефир, риаженка, кисело мляко, заквасена сметана с нисък процент мазнини;
- Сладкиши: конфитюр, конфитюр, мед, конфитюр;
- Напитки: прясно изцедени плодови и зеленчукови сокове, компоти на базата на пресни и сушени плодове и плодове, билкови чайове.
Лекарите, които предписват диета таблица 3, препоръчват пиене на много чиста вода - най-малко 1,5 литра на ден.
И сега нека разгледаме с вас какво трябва да се забрави:
- Мазни, пушени и пържени храни;
- Консервирани храни;
- зърна;
- Ориз, паста, грис;
- Шоколадови и сладкарски изделия на базата на крема;
- Пресен хляб и брашно от най-висококачествено брашно;
- Майонеза, маргарин, сосове;
- гъби;
- Плодове, плодове и зеленчуци, провокиращи появата на метеоризъм: череша, дюля, чесън, лук, репичка;
- Кафе, силен чай, какао, желе.
Ние правим правилното меню за диета "таблица номер 3"
Сега, след като знаете какво да включите в диетата си, можете да направите меню за деня. Ето един пример за дневна дажба:
- 1 чаша вода сутрин на празен стомах;
- Първа закуска: парен омлет, елда, подправена с домашно масло, билков чай;
- Втората закуска: плодова салата;
- Обяд: крем супа, парче варено месо, задушено броколи, компот от сушени плодове;
- Обяд: сирене, прясна малина, напитка от шипка;
- Вечеря: картофено пюре, задушено филе от риба, винегрет; питие от цикория;
- Втора вечеря: чаша кефир.
По принцип всичко може да се приготви от одобрени продукти. Затова можете да разнообразите диетата си със здравословни ястия..
Резултатите от такава терапевтична диета са колосални: след няколко седмици изпражненията стават редовни, метеоризмът изчезва и общото благосъстояние се подобрява.