Диетата на воина не е друга новаторска тенденция в диетологията. Това е модерна концепция за "бойна" храна, основана на дългогодишни исторически и биохимични изследвания на нейния създател - Ори Хофмеклер..
Ори Хофмеклер не е нито диетолог, нито лекар, нито писател. Той е бивш командос и художник. Всеки съвет, който дава на своите последователи, Ори преживяваше лично.
- Тялото на воин може да бъде само този, който яде като воин. Философията на автора на книгата е в противоречие с общоприетите стандарти и правила за хранене. В тази диета наистина работи. Затова е задължително да се четат писанията на Хофмеклер..
Същността на диетата на воина е много проста, тя произтича от името му. Воините нямаха време и възможност да ядат нещо през деня. Прехванаха храна в движение: плодове, ядки, плодове, зеленчуци. През деня и сутринта воините се занимаваха с един бизнес - ловуваха. Те седнаха да се хранят вечер, когато падаше нощ, човек трябва да си легне..
В спецназ Ори отбеляза, че пропускането на храна през деня имаше положителен ефект върху неговото благосъстояние. В следобедните часове той отказа да яде, а вечерта яде. Той забеляза, че по този начин силата му само се увеличава, умората не се усеща, концентрацията на вниманието се подобрява. След оставката, Хофмеклер се интересува от изследвания за диетата на древните воини..
По същество диетата на воина е нискокалорична диета, която се прилага чрез следните разпоредби:
Наборът от продукти е ограничен.
Трябва да ядете в определено време.
Продуктите се комбинират помежду си, те трябва да бъдат подготвени съгласно препоръките на автора..
По време на диетата е необходимо да се занимавате със спорт.
Когато човек преяжда вечер, той няма да скъса с диета.
Съдържание на статията:
- Правила за диета на воините
- Меню воини
- Как да започнем диета на воин?
- Предимства на воинската диета
- Обратна връзка и резултати
Правила за диета на воините
Правила за диета на воините:
Целият режим е разделен на 2 компонента: фаза на гладуване и фаза на преяждане. В същото време, човек яде 4 часа на ден, а останалите 20 часа е гладен.
Фазата на гладуване не означава, че храната трябва да бъде напълно изоставена. По това време можете да пиете прясно изцедени сокове, най-добре е да ги приготвяте на базата на зеленчуци. Можете също да ядете ядки, пресни зеленчуци и плодове..
Физическата активност е задължително условие, което трябва да се наблюдава по време на диетата. Обучението трябва да се проведе на празен стомах. След клас, можете да изпиете чаша кефир или кисело мляко, или да ядат няколко варени яйца.
По време на фазата на преяждане, която се случва вечер, можете да ядете всичко. Важно е да се спазва определена последователност: първо, човек яде зеленчуци (източник на фибри), а след това протеини и мастни храни. Завърши вечерята с храна за въглехидрати. В този случай обемът на храната не се ограничава от нищо, освен с апетита на човека.
"Опитайте се да направите менюто вечерно меню разнообразно" - препоръчва "Диета на Воина". Прочетете подробното описание не си струва, достатъчно е да се ядат само висококачествени натурални продукти, приготвени сами.
Меню воини
Диетичното меню може да бъде всичко. Разрешено е да се ядат всички натурални продукти, забраната не се налага дори на сладкиши и тестени изделия. Въпреки това сладкиши трябва да се консумират в разумни количества. Факт е, че всички сладкарски продукти, които се произвеждат в промишлен мащаб, съдържат много захари, транс-мазнини и вредни добавки. Ето защо, диета война изисква изоставянето на захар и рафинирани продукти. В същото време е позволено да се ядат домашно приготвени десерти. В крайна сметка, тяхното качество не може да се съмнява.
Има и чудесна техника в книгата за това как да определите какво вече ядете. Известно е, че тялото получава сигнал за това със закъснение. Често това се случва, когато вече е трудно да се диша и да се движи. Не се преяждайте и вече се преяждате. И тази техника: не пийте по време на хранене. И веднага щом искате да пиете повече, отколкото ядете, завършете яденето.
Примерно меню от диета на един воин за един ден може да изглежда така:
На сутринта след събуждане, трябва да пиете плодов чай с лимон..
След физическа тренировка вземете протеинов шейк.
През целия ден можете да пиете само вода и чай без захар. Ако е много трудно да се придържате към такова меню, тогава в началния етап на хранене, по време на фазата на привикване, зеленчуците и плодовете могат да се консумират, но само в сурово състояние..
От 18:00 до 22:00 часа можете да ядете следните ястия:
Прясна зеленчукова супа.
Пържено месо, салата с домати и яйца, зеленчуци с ориз.
Варено сирене с плодове и чаша минерална вода.
Ядките.
Как да започнем диета на воин?
Трябва да започнете с плавно намаляване на количеството храна, което човек яде през целия ден. Нарязаните порции се нуждаят на всеки 2 дни. В същото време, ястията, които човек яде вечер, трябва да бъдат увеличени. След 2 седмици такова поведение на хранене, дневният глад се притъпи. Това обаче не означава, че трябва да откажете лека закуска..
Още на 3-4 седмици тялото се адаптира към промените в менюто. Важно е да слушате сигналите на тялото си и да не бъркате чувството на глад с желанието да ядете нещо вкусно..
Предимства на воинската диета
Най-големият плюс на диетата на воина е неговата простота. Няма нужда да броите калории, протеини, мазнини и въглехидрати. Не е нужно да претегляте нещо, да го замествате ...
Други предимства на диетата са:
Когато човек е гладен, чувствата му се влошават, той започва да мисли по-ясно и бързо.
По време на диетата, човекът винаги ще изпитва заряд на бодрост през целия ден, концентрацията се увеличава.
Тялото няма да губи енергия за процеса на смилане на храната.
Обратна връзка и резултати
Лекарите предупреждават всички, които искат да изпитат диетата на воина, че храненето е вредно за здравето, и също така зарежда храносмилателните органи, които ще бъдат принудени да работят по интензивен начин през нощта. Експертите твърдо вярват, че този вид храна няма да доведе до загуба на тегло, а до набирането му. Ако човек отслабне, това ще се случи поради някаква патология, а не поради диета..
Въпреки това, пропагандата на диетата на воина продължава, тъй като е интересна за хората. Отрицателните мнения за диетата се оставят главно от онези хора, които не са го изпитали сами. Последователите на Хофмеклер, напротив, ревностно се вдигат към неговата защита. Важно е да се отбележи, че авторът препоръчва да се яде само здравословна храна. Ако човек яде бързо хранене, смесени храни и майонеза вечер, измивайки го с газирани напитки със захар, то той определено няма да може да отслабне.
Тялото на всеки човек е индивидуално, така че диетата на воина ще действа върху него по различни начини. Също така, крайният резултат се влияе от това, което човек яде. Ако ядете здравословни храни, след един месец можете да загубите 3-5 кг. Тогава месечното отвес ще бъде около 1,5 кг. Колкото повече мазнини се запазват в загуба на тегло, толкова по-бързо те ще започнат да напускат.