Актрисата Светлана Ходченкова заинтригува цялата страна с прераждането си от буйната руска красота към дамата с фигурата на балерина. Само за няколко месеца тя успява да загуби около 20 кг излишно тегло. Този резултат е не само зашеметяващ със своите номера, но и защото остава стабилен във времето. За много жени такива постижения изглеждат невероятни. Но примерът с актриса доказва, че нищо не е невъзможно, най-важното е да се върви уверено и систематично към целта си..
Диетата на Светлана Ходченкова не се основава на гладни стачки, тя не яде от същия вид храна. За да отслабнете, актрисата напълно пренасочи диетата си. Завинаги е въвела в живота си нискокалорично меню, основано на яденето на зеленчуци и плодове, риба и птици, нискомаслени млечни продукти и вода..
Светлана яде на малки порции, но често - поне 8 пъти на ден. Тя яде на всеки два часа, което позволява на актрисата да не изпитва чувство на глад. В менюто й няма място за тлъсти и пържени ястия, пушени меса, зърнени храни, картофи, хляб и тестени изделия..
Съдържание на статията:
- Примерно меню на Светлана Ходченкова за 3 дни
- Разрешени и забранени продукти
- Физически упражнения
- Плюсове и минуси на диетата Светлана Khodchenkova
- Противопоказания
- Отзивите и резултатите са по-тънки
Примерно меню на Светлана Ходченкова за 3 дни
брашно | Ден 1 | Ден 2 | Ден 3 |
Първа закуска | 200 мл мляко с 0% мазнина, една супена лъжица мед, 2 хляба | Кисело мляко и хляб | Пюре от плодове |
Втората закуска | Чай без захар и черен хляб и масло | плодове | Чаша мляко и сушени плодове |
обяд | Варено пиле - 200 г, портокал, ябълка, ананас и грозде в салата с кисело мляко | Печена риба и зеленчуци | Варено пиле, салата с домати и сирене моцарела, с яйце и сладък пипер и маслиново масло |
Първа закуска | Чай и 2 филийки черен шоколад | Салата: домати, краставици, зеле, зеленчуци, варено яйце | грозде |
Втора следобедна закуска | Зеленчукова салата с маслиново масло, черен хляб - 1 парче | Растително яхния | Пресен сок, мед и ядки |
Вечерята | Сирене със сушени плодове и мед | Чаша кефир | Винегрет с черен хляб |
Nosh | грейпфрут | Сирене - 150 г, зелен чай с мента |
Също като закуски и закуски ще се побере няколко парчета черен шоколад с билков чай, салата от домати, краставица и лук, грейпфрут или нар, чаша нискомаслено кисело мляко, ябълка или круша..
Разрешени и забранени продукти
Храни, които могат да се консумират по време на диетата:
Зеленчуци и плодове.
Нискомаслени млечни продукти.
яйца.
Сушени плодове, ядки, черен шоколад.
Хляб на базата на брашно и черен хляб, както и бисквити.
Нискомаслено месо, риба, птици.
Неподсладен чай, вода, пресни сокове.
Продукти, които не могат да се ядат по време на храненето:
Пушено месо.
Пържени ястия.
Печени сладкиши.
бонбони.
алкохол.
Бързо хранене, смесени храни.
Продукти, съдържащи голямо количество нишесте.
Зеленчуци и плодове: репички, царевица, картофи, банани.
Физически упражнения
Въпреки това, дори най-строгата диета няма да ви позволи бързо да се отървете от 20 кг излишно тегло. Тя трябва да бъде допълнена с физическо натоварване. Светлана Ходченкова активно се занимава със спорт, но в същото време яде правилно. По време на тренировка тялото харчи енергия, така че мазнините не се съхраняват в ненужни места..
По време на процеса на отслабване актрисата натоварва тялото си с кардио упражнения, а също така работи в балетно училище по 3 часа на ден..
Заснемането на нови филми изискваше голямо разнообразие от умения от Светлана: бокс, гимнастика, балет, дори трябваше да се научи да играе тенис. Актрисата е отговорна за всяка роля, така че спортът се превърна в неразделна част от нейния живот. Диета и физически упражнения са свършили работата си - фигурата на актрисата вече може да се нарече перфектна.
Плюсове и минуси на диетата Светлана Khodchenkova
Тъй като основата на диетата са правилата на правилното хранене, предимствата на диетата са много повече от недостатъци:
Нормализиране на метаболизма, чревната микрофлора, почистване от токсини, дължащи се на здравословна храна;
Благодарение на балансираната диета, тялото ще получи всички хранителни вещества, необходими за нормалния живот;
Тъй като храната е подхранваща и дробна, няма да почувствате глад;
Подходяща диета за всички
Сред недостатъците е възможно да се посочи само, че първата седмица ще бъде трудна, ако сте свикнали с висококалорични храни..
Противопоказания
Сред противопоказанията - заболявания на бъбреците, стомашно-чревния тракт..
Отзивите и резултатите са по-тънки
Актрисата Светлана Ходченкова успя да загуби около 20 килограма за 4 седмици, не на последно място благодарение на тежките тренировки и ежедневните упражнения в балетната машина. Загубата на тегло според нейната схема предполага, че диетата е наистина лесна и ефективна. С него, теглото наистина достига до около 5 кг на седмица.
Галина: "Диетата на Светлана Ходченкова може да се нарече наистина невероятно ефективна. Следвах техниката й за един месец. През това време успях да загубя 17 кг. Беше трудно само в самото начало, когато тялото се адаптира към новата диета..
Инна: Менюто на диетата на Светлана е много атрактивно, защото е просто и не ви кара да гладувате. Намаляването на теглото всъщност се оказва много бързо, мисля, че това е възможно благодарение на принципите на дробното хранене. Освен това трябва да пиете много вода..