Захарният диабет е едно от най-честите заболявания в света. Според статистиката те страдат от около 3 милиона души. Причините за това са много обикновени: нездравословна храна, заседнал начин на живот, липса на физическо натоварване. Тези фактори могат да причинят развитие на диабет тип II, т.е. За да го предотвратите, е достатъчно да тренирате редовно и внимателно да следите съдържанието на вашата чиния. И също така да привлече подкрепата на продукти, които предпазват от сладки болести. Предлагаме ви диета срещу диабет, която ще ви помогне да контролирате нивата на кръвната захар.
Диета за диабет: изберете червено месо и зелени зеленчуци
Номер на продукта 1. Говеждо месо. За да се избегне диабет, отдайте предпочитание на червеното месо и изберете постно части, като филета. Червеното месо помага да останете пълни за дълго време, което означава, че няма да има нездравословен глад за закуски между храненията. Това ще поддържа нивата на кръвната захар постоянни..
Продуктов номер 2. Риба. Пациентите с диабет имат по-голяма вероятност от здрави хора да имат сърдечно заболяване. За да намалите риска от тяхното появяване, влезте в диетата си риба. Съдържа мастни киселини, които подпомагат абсорбцията на инсулин..
Яденето на риба веднъж седмично може да намали риска от развитие на сърдечно заболяване с 40%..
Продукт номер 3. Броколи съдържа огромно количество антиоксиданти и витамин С. Хромът се среща и в това зеле, който регулира нивата на кръвната захар..
Диета за диабет: помощно ленено семе и фъстъчено масло
Продуктов номер 4. Ленено семе. Тези малки семена са богати на протеини, здрави растителни мазнини, фибри и магнезий. Този състав помага за бързо изгаряне на мазнините и по този начин предотвратява развитието на диабет. А фибрите не позволяват на диабета да развие тип II. Ленените семена също имат противовъзпалителни ефекти. А именно, възпалителните процеси често водят до развитие на захарно заболяване..
- В деня се препоръчва да се ядат по 3 ч. Л. семена. Тя е около 15 g.
Номер на продукта 5. Фъстъчено масло. Според проучванията, фъстъченото масло не позволява развитието на диабет тип II. Експериментът показа, че респондентите, които са въвели това масло в диетата си, са изпитали глад два часа по-късно от тези, които са го отказали..
Продукт номер 6. Млад ечемик. Ако ядете след семената на младия ечемик, можете да намалите нивото на захарта в тялото със 70 процента. Благодарение на високото си съдържание на фибри, тя се усвоява дълго време, което означава, че зарежда тялото с енергия за няколко часа..
- Младият ечемик също е богат на хром, магнезий и витамин В1..
Диета за диабет: местни плодове и екзотични плодове
Продукт номер 7. Ябълките са с ниско съдържание на калории и с високо съдържание на фибри. Това ги прави първият враг на диабета. Тези обичайни плодове ни предпазват от внезапни промени в концентрацията на захар в организма и се противопоставят на увеличаването на "лошия" холестерол в кръвта..
Продукт номер 8. Авокадо - друг плод, който ще предпазва от диабет. Бавно разграждайки се, това помага да се избегне рязък спад на захарта и глада.
- Не забравяйте, че авокадото е с високо съдържание на калории. Можете да ядете не повече от 300 г плодове на ден..
Номер на продукта 9. Гуава. Изследванията на тайвански учени показват, че консумацията на гуава значително намалява концентрацията на захар в кръвта, тъй като намалява неговата абсорбция. Освен това този екзотичен плод съдържа и витамин С, който предпазва клетките от увреждане. По правило нарушението на клетъчната структура е причина за диабета.