Болките в ставите периодично посещават много хора. Често тя се причинява от дисбаланс на вещества в тялото. Въпреки това, за всяка болка в ставите, е важно да се следват правилното хранене, така че заболяването напуска тялото. Как трябва да направите диетата си? Какво трябва да включва здравословната храна? Какво ще трябва да се откаже в името на възстановяването? Прочетете подробно за него. .
За да може лечението да донесе най-добър ефект, приемането на лекарства и спортуването трябва да бъде придружено от правилно хранене. В преследването на изгубеното си здраве е необходимо да се определи какво е излишно и нездравословното е било включено в дневната диета. Тези продукти трябва да бъдат сведени до минимум доколкото е възможно..
Диета срещу болка: какво трябва да се изхвърли?
Съединенията увреждат продуктите, които съдържат големи количества киселини и окислители. Те включват млечни продукти и червено месо. Протеините имат свойства да окисляват в кръвта, което на големи части става вредно за тялото. Така че чрез намаляване на порциите от месото не се получават протеинови баланси, можете да ги компенсирате, като включите в храната ядки и бобови растения. Препоръчително е да се увеличи употребата на пуйка и пиле. Това месо съдържа колаген, необходим за ставите, и е по-полезен за организма..
Ползите от млякото са много спорни. От една страна, този продукт е ценен, от друга страна, той може да причини увреждане на здравето. Ако имате проблеми със ставите, този продукт трябва да бъде натиснат, защото съдържа голямо количество киселини. За да компенсирате калциевите порции, получени от млечни продукти, можете с помощта на зелени зеленчуци и хранителни добавки.
Струва си също така да минимизирате количеството нездравословна храна във вашата диета. Необходимо е да се откаже от храната, включително голямо количество консерванти, синтетични багрила и аромати.
Трябва да се натисне и храна, соленост и сладост.
Храна, облекчаваща болките в ставите
За да може болките в ставите да станат по-малко остри и да изчезнат напълно, е необходимо тялото да се насити с компоненти, които могат да подхранват и укрепват хрущялната тъкан. Те включват:
- колаген;
- калций;
- магнезий;
- Омега 3.
Всичко това трябва да се приема в хранителни добавки, както и да се получава от консумираната храна. По този начин в диетата трябва да се включат редица специални храни..
Омега 3 се намира в рибеното масло. Тя трябва да се използва няколко пъти седмично ястия от сьомга и скумрия. Тези риби са особено богати на Омега 3.
Калций и магнезий могат да се получат от тиквени семки, ленени семена и чиа. Тези минерали се срещат и в бобови, зелени и зелени зеленчуци..
Колагенът може да се получи не само от бяло месо, но и от желатин. В допълнение, желатинът съдържа витамин С, полезен за организма..
Бъдете здрави и активни! Прочетете повече за здравословното хранене. !