За да се отървете от акне, първо трябва да преразгледате диетата си, защото причините за всички несъвършенства на кожата изобщо не са на повърхността, а вътре в тялото и в повечето случаи те са пряко свързани със състоянието на стомашно-чревния тракт..
Хората, страдащи от акне, трябва да откажат да консумират храни, които предизвикват повишаване на нивото на вредния холестерол в организма и допринасят за засилената работа на мастните жлези. С други думи, възможно е да се отървете от акне с помощта на храна, като изключите пикантни ястия, всякакви кетчупи, сосове и майонеза от менюто си..
Дебелото месо и пушените меса, пържените картофи, също са забранени. Сладки зъби и любители на кафе няма да е необходимо да бъдат сладки - редовно да се наслаждавате на кексове, понички и други сладкиши, като пиете цялата тази вкусна храна с чаша ароматизиран капучино, също, уви, не се препоръчва.
Но не се разстройвайте преди време, защото има много апетитни и най-важните здравословни ястия, които ще ви доставят удоволствие, ще ви помогнат да се отървете от акне и да дадете на кожата си красота и здраве. Предлагаме Ви 3 рецепти, които могат да се използват като част от правилното хранене за акне..
В акне диета трябва да включва тъмно зелено и оранжево зеленчуци, тъй като те са богати на витамин А.
Рецептен номер 1. Студена българска супа “таратор”
Ще ви е необходимо:
- 1 дълга краставица
- 1 чаша кефир
- 1 супена лъжица. л. растително масло
- 0, 5 гроздове копър
- 2 скилидки чесън
- 2 супени лъжици. l кедрови ядки (или други)
- сол
Получаване:
1. Настържете краставицата.
2. Прекарайте чесъна през пресата с чесън, добавете растително масло и сол, мелете.
3. Добавете изцедени краставици, нарязан копър и чеснов сос към кефира.
4. Разбъркайте добре всичко и сложете сместа в хладилника за поне 2 часа.
5. Боровите ядки трябва да се пекат в сух тиган..
6. След като супата се охлади, я украсете с ядки и билки..
Храна за акне предвижда консумация на постно месо, диета с акне по никакъв начин няма да засегне правилно варено пиле, телешко и говеждо месо..
Рецепта номер 2. Запечена пилешка гърда със спанак
Ще ви е необходимо:
- 4 пилешки гърди
- 100 грама замразени спанак
- 2 яйца
- Сухари и смлени фъстъци за паниране
- Сол - на вкус.
Получаване:
1. За да започнете размразяването на спанака, солете филето на вкус.
2. Смесете фъстъците и бисквитите в една чиния, разбийте яйцата в друга.
3. Запържете пилешки гърди, натопете ги в тесто за яйца и ги покрийте с ядки и галета. Вътре се поставя в спанак и увивам ролка.
4. Формата трябва да бъде намазана с масло и да се полагат ролките. Загрейте фурната до 230 ° C и изпечете ролите за 20 минути.
Като десерт за храна с акне, плодовете са идеални. През лятото няма нищо по-добро от вкусна и здравословна закуска от пресни плодове, които ще наситят организма с витамини и ще ви помогнат да се отървете от акне..
Рецепта номер 3. Шербет ягода-ябълка
Ще ви е необходимо:
- 1 чаша ябълков сок (неподсладено)
- 3 чаши сладки ягоди
- 1 чаша малина или боровинка (пресни или замразени)
- ¼ чаши сок от лайм
- липови листа за сервиране
Получаване:
1. В блендер поставете ягодите, боровинките или малините, ябълковия сок и сока от липа, направете картофено пюре. Прехвърлете сместа в стъклен или метален контейнер..
2. Поставете готовите десерти във фризера и интензивно разбъркайте картофеното пюре с вилица на всеки 30 минути. Опитайте се да преместите замразените части в центъра, а течните части - до ръба. След 3-4 часа шербът трябва да се втвърди, но да не се превръща в лед и да не съдържа бучки..
3. Шербет се изважда от фризера и се смачква лед с помощта на голяма лъжица. Сорбът се поставя в пластмасов съд и отново се поставя във фризера за 1 час..
4. Десертът трябва да се извади от фризера за 20 минути преди сервиране, да се разстила върху красиви вази и да се украси с листа и плодове от мента. Шербет може да се съхранява във фризера за една седмица.
В повечето случаи, диета с акне помага за постигане на желания резултат и изчистване на кожата от недостатъци, но причината за акне и акне могат да бъдат проблеми, които не са свързани с работата на стомашно-чревния тракт. Ето защо е възможно да се отървете от акне само след пълен преглед и правилно лечение, част от които често е здравословна диета..