Някои продукти, наистина, могат да бъдат полезни за неправилна менструация или аменорея (липса на менструация за дълго време).
Снимка: http: // Автор: piotr_marcinski
И така, какъв вид храна ще помогне за редовния менструален цикъл.?
Когато има много естроген в тялото по време на менструалния цикъл, жените са по-спокойни, активни и самоуверени. Те артикулират мислите си перфектно, поставят и лесно изпълняват най-трудните задачи, пише д-р Ребека Бут в книгата си "Венера седмица".
Трябва да знаете: ако менструалните цикли станат неправилни или напълно спрени, ще имате малко естроген в кръвта си и ще загубите много в социален план. От медицинска гледна точка времето на висока концентрация на естроген пада върху периода непосредствено преди овулацията (3-6 дни). Именно през този период е много важно една жена да яде правилно, за да установи менструалния си цикъл..
Ребека Бут, която е посветила кариерата си на изучаването на здравето на жените, препоръчва да се въведе в диетата си 5 вида здравословни храни.
Източници на омега-3 (сьомга, сардини и др.)
Знаете ли, че кръвоносните съдове в яйчниците са толкова малки, колкото са уязвими. Много е лесно да ги повредите: тютюнопушенето, затлъстяването и високите нива на холестерол в кръвта могат да повлияят на здравето на яйчниците по най-неблагоприятен начин: да блокират потока от необходимите хормони в кръвта..
Мазната риба (риба тон, скумрия, цаца, риба меч, сьомга, сардина и пъстърва) подобрява кръвообращението, предпазва от увреждане на свободните радикали и увеличава производството на допамин (което е предназначено да повиши настроението ви!).
Д-р Бут съветва, включително рибеното масло, в диетата си, ако не харесвате рибата..
Цветни продукти
Повечето естествени храни не са бели. Така може да се предположи: ако храната е бяла, тя не може да се счита за здрава. Поне за вашата урогенитална област.
За да възстановите менструалния си цикъл, избягвайте бяло брашно, захар, бели картофи, бял хляб, бяла паста и бял ориз. Те вредят на здравето на жените, тъй като при поглъщане провокират вълни инсулин.
Излишният инсулин, от своя страна, допринася за натрупването на излишната мазнина в тялото и нарушава естествения ход на овулацията.
Източници на протеини (извара, постно месо, ядки)
Необходими са различни източници на здрави протеини, за да може всяка жена да установи хормонален баланс..
Особено добри в този смисъл са такива протеинови храни като бадеми, орехи, фъстъци, извара, сирене, твърдо сварени яйца, постно месо, хумус, консервирани сардини, соев чипс и соя.
Природни източници на витамин D
Витамин D подобрява комуникацията между клетките на тялото, поради което е изключително важен за стабилизирането на женските хормони. Също така е необходим за предпазване от рак на гърдата и яйчниците. Време е да обичаме храни, богати на витамин D: риба тон, жълтъци, сьомга, сардини и черен дроб на треска.
Уверете се, че получавате достатъчно слънчева светлина всеки ден. Това ще помогне за нормализиране на менструалния цикъл. Необходимостта от слънчева светлина за всеки индивид зависи от цвета на кожата и местообитанието..
Например, средностатистическа северноамериканска държава трябва да прекара поне 10 минути на слънце 2-3 пъти седмично..
Тъмен шоколад
Шоколадът съдържа флавоноиди, действието на които е подобно на действието на естроген. Естествените флавоноиди подобряват кръвообращението, предотвратяват слепването на тромбоцитите, увеличават микроциркулацията в яйчниците и ендокринните жлези, както и производството на "щастлив" допамин..
По същия начин, не всички шоколади действат изобщо върху женското тяло, а само на тъмен шоколад, който съдържа най-малко 70% твърди какаови частици..
Много храни могат да подобрят качеството на живота ви, да увеличат количеството на естрогена в кръвта и да ви върнат радостта от редовния менструален цикъл..