Появата на черните точки и малките несъвършенства на кожата е много разочароваща. Всяко нарушение на визуалната привлекателност влияе негативно върху самочувствието и настроението на човека. За да се отървете от възпаления върху кожата на лицето и тялото, важно е да се грижите за дома или салона, да се погрижите за правилното хранене, което допринася за бързото отстраняване на проблема..
Защо се появяват акне??
Образуването на акне върху кожата може да бъде причинено от няколко причини: свързани с възрастта, редовни или патологични хормонални промени в организма, стрес и повишен психо-емоционален стрес, нездравословна диета, недостатъчна грижа за кожата и липса на правилно почистване..
Образуването на черни точки, черни петна и комедони се обяснява с патологичната хиперактивност на мастните жлези.. Кожата няма време за отстраняване на излишъка от произведените вещества в точното време, в резултат на което те запушват порите, където, смесвайки се с мръсотия, остатъците от себум и мъртви клетки образуват плътна запушалка, препълнена с пори, възпрепятстваща дишането на кожата и предизвикващо възпаление.
Дерматолозите твърдят, че правилното хранене играе много голяма роля за подобряване на състоянието на кожата.. Някои продукти са истински катализатори за неуспехи в метаболитните процеси на горния слой на епидермиса и провокатори за честата поява на акне. Липсата на витамини, обикновено получени от храната, също влияе неблагоприятно върху кожата, тъй като тези микроелементи и хранителни вещества помагат на кожата да се възстанови по-бързо по време на агресивни хормонални атаки, транспортира кислород и хранителни вещества до клетките на кожата.
Витамини, необходими за кожата по време на акне
За да лекувате успешно възпалението, трябва да знаете кои витамини и микроелементи помагат на кожата да се възстанови по-бързо, изглежда здрава и привлекателна:
Витамин А. Поддържа естествената концентрация на влага в клетките на епидермиса, нормализира нивото на колаген и еластин, които са отговорни за еластичността и устойчивостта на кожата, регулира процеса на производство на себум от порите..- Витамин Е. Отдавна е известен със своите антиоксидантни свойства за кожните клетки. Той насърчава активното елиминиране на вредните вещества, замърсяването и токсините. При правилна грижа и хранене, тя не образува нови черни петна..
- Витамини от група В. Допринасят за нормализирането на снабдяването с клетки на епидермиса с хранителни вещества, както и за ускоряване на усвояването на други полезни витамини и микроелементи, но е важно да се помни, че техният излишък води до неконтролирано усвояване на различни съединения от храната и влошава възпалителните процеси..
- Витамин С. Смята се за най-важното вещество в процеса на премахване на акне. Аскорбиновата киселина разрушава токсините, предизвиква раздразнение в горния слой на кожата, намалява интензивността на възпалителния процес и, когато се носи с кръвта дори до най-запушени пори, работи перфектно като вътрешен антисептик, освобождавайки кожата отвътре. Също така, витамин С помага за укрепване на естествените защитни сили на организма, като значително повишава неговата устойчивост на неблагоприятни фактори на външната и вътрешната среда..
Витамин А. Поддържа естествената концентрация на влага в клетките на епидермиса, нормализира нивото на колаген и еластин, които са отговорни за еластичността и устойчивостта на кожата, регулира процеса на производство на себум от порите..Необходим е и цял комплекс от микроелементи като цинк, хром, селен, желязо, манган, мед и полинаситени мастни киселини.. При изготвянето на диета за лечение на акне е необходимо да се гарантира, че диетата съдържа пълна гама от активни съставки, които ще помогнат за възстановяването на здравето на кожата и визуалната привлекателност..
Функции за захранване
Лекарите, дерматолозите отбелязват, че диетата по време на акне трябва да е приблизително подобна на менюто, което се изготвя за заболявания на стомашно-чревния тракт.. Това просто се обяснява: не може да се изключи, че голям брой акне по кожата е провокиран от патологии и нарушени абсорбционни процеси в стомаха и червата. Освен това, характеристика на тази диета е максималната смилаемост на съставните й продукти..
Съществуват няколко правила за приготвяне на диетични и хранителни правила за болести по акне:
- за всяко ястие се използват само висококачествени продукти;
- храна, фракционна, 5-6 пъти на ден, на малки порции;
- приготвената храна трябва да бъде при стайна температура, твърде гореща или студена храна дразни стомаха и хранопровода и провокира появата на многократни възпаления;
- Не яжте прекалено остри, солени, сладки храни. Консервирани храни, пушени меса, бързо хранене и газирани напитки са напълно забранени;
- захарта също се изключва от диетата поради способността му да провокира възпалителни процеси върху кожата на лицето;
- при приготвянето на ястия акцентът трябва да се постави върху зърнени храни, фино нарязани зелени салати, месо и риба, които трябва да се варят или варят на пара;
- подправки и сол добавят минимално количество и във вече приготвените ястия. Препоръчително е да преминете към натурални, ситно нарязани билки като подправки и йодирана морска сол по време на лечението..
Изпълнението на тези прости правила ще спомогне за ускоряване на ефекта от диетата, а с допълнителни козметични грижи бързо ще приведе кожата в ред..
Продукти, които причиняват акне
Някои храни провокират повишена секреция на себум и насърчават запушването на порите.. Забранено е яденето по време на лечението:
пушене на алкохол и тютюн;- пържени храни;
- консервирани храни;
- сосове от майонеза и кетчуп;
- пикантни, концентрирани подправки;
- агнешко, свинско и други мазни меса;
- млечен шоколад, торти, сладкиши и т.н .;
- силен чай, напитки с високо съдържание на кафе;
- храни с високо съдържание на калории и високо съдържание на холестерол.
пушене на алкохол и тютюн;Продукти, които помагат да се отървете от акне
За да се елиминират акне, диетата трябва да включва следните групи храни.
- Зеленчуци и плодове:
- ябълки;
- круши;
- банани;
- сливи;
- праскови;
- цитрусови плодове;
- всички видове зеле;
- зелена салата;
- цвекло;
- моркови;
- пъпеши и кратуни: пъпеши.
- Зърнени храни и зърнени храни от следните видове зърно:
- овес;
- елда;
- ечемик;
- ориз;
- просо.
- Млечни и млечни продукти:
- кефир, за нормализиране на храносмилателния тракт и възстановяване на нормалната микрофлора;
- извара, допринасяща за бързото почистване на кожата;
- кисело мляко;
- ryazhenka;
- ацидофилно мляко;
- постно месо и риба;
- черния дроб на всеки животински вид и мозък;
Важно е! Изборът на меню за диета е необходим не само въз основа на личните предпочитания, но и въз основа на особеностите на собственото здраве. Употребата на продукти, които предизвикват алергична реакция, ще доведе до значително влошаване на здравето на пациента.
Препоръчително е подготовката на диета да се възложи на лекар-специалист, който ще вземе предвид всички необходими фактори, както и ритъма на живота на пациента и свързаните с него хронични заболявания, ако има такива..
Приблизителна диета за деня
По време на диетата приблизителното меню за един ден ще бъде приблизително както следва:
- закуска: зърнена каша с мляко или вода, варено пиле, несолено сирене, билков чай;
- втора закускаябълка, круша или сервиране на кисело мляко;
- обяд: зеленчукова супа, парче месо или риба, плодове, чаша компот;
- следобеден чай: плодове или плодове;
- вечеря: ниско съдържание на мазнини за готвене или зеленчукова салата, билков чай;
- за нощта чаша кефир или ryazhenka.
Спазването на правилата за фракционното хранене ще помогне хранителните вещества от храната да се абсорбират равномерно в организма и нормализира процеса на усвояване на консумираните храни..