Излишното тегло може с право да се нарече бич на модерното общество. Жените са по-загрижени за този проблем, а в борбата с наднорменото тегло са различни начини, като например диета. Една от най-популярните и признати от тях е диета Маджи. Какво представлява и защо не трябва да се включвате в тази диета?
Основни принципи на диетата Maggi
Не е известно кой е създал тази диета. Въпреки това, има легенда, че диетата е получила името си в чест на самата Маргарет Тачър или съкратено "Maggi". В основата на диета Maggi взети функции диета "желязо жена". Въпреки това, сегашната диета на Маджи има много малко общо с диетата на лейди Тачър. Кой е създал диета Маджи, дали авторът има медицинско образование - това са въпроси без отговор.
Диета Maggi е по същество протеинова диета със строго ограничение на въглехидратите. Неговата особеност е, че основните съставки са яйца или нискомаслено извара (1 яйце = 100 г нискомаслено извара).. Яйцата имат висока енергийна стойност, съдържат протеини, мазнини. Това означава, че се предполага, че яйцата могат да осигурят усещане за пълнота с много лоша диета. Но си струва да си припомним, че яйцата съдържат холестерол.
Диетата Maggi включва и използването на цитрусови плодове, по-специално грейпфрут. Този плод има антиоксидантно действие и намалява нивата на холестерола. Грейпфрутът може да бъде заменен с портокал, ако е необходимо..
Диета Maggi изисква стриктно спазване на тези правила:
- Продължителността на диетата е две (четири) седмици;
- Оптималната порция месо - 200-250 грама, риба - 150 грама, зеленчуци - 100-150 грама;
- Не можете да променяте дневното меню, да подменяте продуктите;
- Не можете да сменяте основните хранения;
Пийте достатъчно течност (нормална питейна вода);- Можете да пиете кафе и чай, но само без захар, мляко;
- Зеленчуците трябва да се приготвят на чиста вода без месен бульон, масло;
- Разрешава се употребата на сол и подправки;
- Салатите не могат да се пълнят отново;
- В случай на тежък глад е позволено да се направи лека закуска с зеленчук, но само два часа след основното хранене;
- Ако курсът е прекъснат, трябва да започнете отначало;
- Забранени храни: картофи, банани, грозде, манго, смокини, дати, зърнени храни, тестени изделия, брашно, сладкиши, агнешко, свинско.
Пийте достатъчно течност (нормална питейна вода);Може да се заключи, че това е доста твърда диета. Най-вероятно ще бъде доста трудно да се проследи, защото с такава нискокалорична диета гладът ще бъде верен спътник.. Разбира се, теглото след такава диета ще намалее, но с каква цена?
Maggi Diet - ежедневно меню
Маги диетата е две седмици и четири седмици. Все пак е много опасно да останете на диета с ниско съдържание на въглехидрати толкова дълго време - ще я анализираме малко по-ниско. Следваща ще бъде дневно меню, за да разберем какво е тази диета. Не приемайте тази информация като ръководство за действие..
над първата седмица Закуската е същата. Това са две варени пилешки яйца и един грейпфрут, разрешено кафе, чай. Така че, първата седмица от диетата Maggi е както следва:
закуска втора седмица вече познато: едни и същи две яйца и един грейпфрут. Броят на яйцата от пилешко месо на менюто на втората седмица се увеличава значително..
за третата седмица обичайните закуски изчезват. Може да се отбележи, че количеството месо в диетата на тази седмица е много ограничено, докато плодовете и зеленчуците са включени в изобилие..
за четвърта седмица обичайните закуски също отсъстват. През деня можете да ядете всеки разрешен продукт във всяко количество..
От диетата
Диетата на Maggi ви позволява да загубите няколко килограма, но за да запазите теглото на желаното ниво, трябва да излезете от диетата постепенно.. През първата седмица след края на курса в диетата трябва да бъдат тези храни, които са били използвани по време на диетата. Това птиче месо, ниско съдържание на мазнини извара, зеленчуци и плодове. Струва си да продължим да избягваме пържени картофи, тестени изделия, брашно, сладкарски изделия.
Храната трябва да бъде дробна: три основни хранения и две леки закуски. Не забравяйте да имате обилна закуска, защото това зависи от това дали чувството на глад ще ви измъчва цял ден или не. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от три часа преди лягане. Ако гладът се тревожи много вечер, можете да ядете ниско съдържание на мазнини извара или ryazhenka.
Противопоказания
Такава тежка диета за мнозина ще бъде истински тест и е невъзможно всички хора да я следват.. На първо място, си струва да си припомним, че много хора са алергични към яйца и цитрусови плодове. Ето защо, хората с такива хранителни алергии Maggi диета е противопоказано. Поради излишъка от цитрусови плодове в диетата, тази диета също заслужава да се забрави за хора със заболявания на храносмилателния тракт, в частност при хиперакисен гастрит..
Диета Maggi е с ниско съдържание на калории и не е подходяща за бременни жени, както и за кърмачки. В този период на живот жената трябва да се храни здраво и напълно.
Ползите и вредите от диетата на Maggi
Ползата от диетата на Maggi може да се счита за премахване на няколко излишни килограма. Теглото ще отиде, но на каква цена? Диета Maggi се класифицира като ниско съдържание на въглехидрати. Вече след няколко дни на такова хранене тялото няма да има достатъчно въглехидрати. Субективно, тя ще се изразява в чувство на глад, депресивно настроение, намалена производителност и дори апатия.. Как можете да работите и да извършвате обичайните си дейности в такова състояние??
В основата на диетата Maggi са яйца от пилешко месо. Известно е, че яйцата съдържат голямо количество холестерол. Натрупването на това вещество в организма води до развитие на атеросклероза. Като цяло, здравият човек може да яде не повече от един или два броя на ден без страх..
Освен това тези протеинови диети имат значителна тежест върху бъбреците.. Протеините се разпадат на пурини, а тези, които се превръщат в урите и солите на пикочната киселина. С протеинова диета, бъбреците трябва да работят усилено, за да отстранят метаболитите, образувани от тялото. В тази диета всички съществуващи проблеми с бъбреците „плуват”..
Като се има предвид сложността на преносимостта на диетата Maggi и потенциалната вреда от такава диета, става напълно неразбираемо защо така се подигравате? Няма нужда да изобретявате колелото, защото принципите на здравословна загуба на тегло отдавна са разработени от лекари и обучители. Пълна и разнообразна диета, активни упражнения - скоро ще доведе до нормализиране на теглото и няма да навреди на здравето.
Валери Григоров, лекар