Диета любима за 7 дни

Диета любима е система за хранене, която ви позволява да отслабнете, почистване на организма от токсини. След 7 дни можете да изгубите до 10 кг мазнини.

Диета ви позволява да ядете различни храни по време на закуска, обяд и вечеря. Ето защо, тя не причинява отвращение, не е скучно и се толерира достатъчно лесно за тялото.

Съдържание на статията:

• Принципи на любимата диета
• Подробно описание на диетата през деня
• Примерно меню за 7 дни любимата ви диета
• Позволени и забранени храни диета любима
• Рецепти за любимата ви диета
• Плюсове и минуси на любимата диета
• Съвети
• Противопоказания
• Обратна връзка и резултати
• заключение

Принципи на любимата диета

Всеки ден в храната се разтоварва. По този начин тялото почива от трудно смилаеми продукти през цялата седмица. Тя се въвежда в състояние на стрес, но този стрес ще бъде контролиран.

Принципи на изграждане на диета:

• Първи ден По това време можете да пиете само. Разрешени напитки: компот, чай, сок, кефир, пилешки бульон, мляко с 0% мазнини, пресен сок, кафе, кисело мляко.

• Втори ден Този ден е зеленчук, така че можете да ядете всички зеленчуци..

• Третият ден отново ще пие.

• Плодове от четвъртия ден.

• Петият ден е протеин.

• Шестият ден отново пиеше.

• Последният седми ден е изход от диетата..

Подробно описание на диетата през деня

Ден 1, 3, 6 - пиене

Течните ястия и напитките в дневната диета могат да се консумират в неограничени количества. Основният акцент е върху кефир, бульон и чай. Кефирът може да бъде заменен с ряженка.

Неприемливо е да се пият сокове, произведени в производството. Вие също трябва да се откажете газирани напитки и желе. Калоричният прием е еквивалентен на 1500 ккал, така че е възможно гладът непрекъснато да преследва.

Фрешите, които са плодни плодове, са повече храна, отколкото напитки. Броят на килокалориите в тях може да достигне 110 kcal на порция. Следователно не трябва да се консумират повече от 400 ml пресен сок в дните за пиене. За да се предотврати навлизането на големи количества захар в тялото, сладката вода трябва да се разреди наполовина..

По-голямата част от течността, консумирана от течността, пада върху обикновена вода. Нейната дневна нужда да пие най-малко 2 литра. Заедно с урината се отделят токсини и излишни килограми.

Естествените контракции на червата по време на питейните дни се ускоряват. Бъбреците функционират в пълна сила, така че ако не се справят, е възможно появата на оток. Трябва да почивате в такива дни колкото е възможно повече, физическата активност е неприемлива. Страничните ефекти от питейните дни са: замаяност, гадене, умора и слабост..

Ден 2 - зеленчуци

Този ден е вегетариански. Менюто се състои изцяло от растителни храни. Зеленчуците са силно желани да се използват сурови. В случай на такава необходимост, те могат да бъдат сварени или задушени. Броят на подходите към масата - пет. Частта в даден момент трябва да бъде средно 0,3 кг. В същото време дневната калорична стойност, която човек получава, е 1000 kcal..

Зеленчуците могат да се консумират, трябва да бъдат изоставени само от картофи. Той съдържа много нишесте, което ще попречи на процеса на отслабване. Зеленчуци, които трябва да присъстват на масата: зеле, моркови, чушки, краставици, домати. Пържене под абсолютната забрана.

Ден 4 - Плодове

През четвъртия ден можете да ядете плодове: портокали, диня, ябълки, грейпфрут, киви, ананаси. Тези плодове по-добре от другите допринасят за изгарянето на мазнините. Само банани и грозде трябва да се изхвърлят..

През деня трябва да ядете 2 грейпфрута, 0,2 кг ананас, 4 мандарини, една четвърт от динята, 3 ябълки, 4 киви. Дълги паузи между подходите към масата не трябва да се правят, трябва да задоволявате глада на всеки 2 часа. Можете да ядете по 2 плода едновременно. За изравняване на глада в интервалите между храненията можете да пиете чиста вода. Дневният обем на плодовете е 2,5 кг.

Ден 5 - Протеин

Денят на протеините открива възможности пред лицето за отслабване. Въпреки това, за да хвърли на храна не трябва да бъде така, че да не се претоварва тялото. През деня трябва да се приближите до масата не повече от 5 пъти, а самите части трябва да са малки. Яжте на всеки 3 часа. Като източник на протеин можете да използвате продукти от растителен и животински произход..

Разрешени храни: пилешко яйчен белтък, скариди, кисело мляко, пилешки гърди, ниско съдържание на мазнини извара, варена риба. Подправки и подправки в ястията не се добавят.

За да може тялото напълно да абсорбира храни, богати на протеини, трябва да пиете достатъчно вода, а именно 2 литра на ден..

Храни, които са източници на въглехидрати, не трябва да се консумират през петия ден. Целта на протеиновото меню е да изсуши мускулите и да даде на тялото протеините, от които се нуждае след продължително въздържание..

Ден 7 - извън диетата

Последният ден от диетата е преходна фаза, която ви позволява да завършите програма за отслабване без да навредите на здравето. На този ден, трябва да ядете зеленчуци и плодове, както и да въведете обичайните ястия в менюто. Солените продукти трябва да бъдат минимални, така че тялото да не застоява течност.

Примерно меню за 7 дни любимата ви диета

	Първо хранене	Основно ястие	Nosh	Последно хранене
1	0.2 л кефир 1% мазнина	0.2 литров пилешки бульон без сол		0.2 л сок от моркови	150 мл натурално кисело мляко
2	Два домата	Салата: бяло зеле + краставици + копър + зехтин. Сервирана салата е 250 гр		Варено цвекло (малко)	Салата: краставици + български пипер. Порция от салата е 150 г
3	Зелен чай	0.2 l мляко е втора закуска	0.2 л пилешки бульон - обяд	0.2 l тиквен сок	0.2 л кефир 1% мазнина
4	2 портокали, киви	За лека закуска, един грейпфрут и киви	Ананас (0,2 кг), един киви и една ябълка за обяд	Четвъртата част от динята, една ябълка	Един по един киви и грейпфрут
5	Две варени яйца	Закуска преди обяд - 0.2 кг варена хек	Обяд: варени пилешки гърди и варен грах - 100 г	Ниско съдържание на мазнини извара - 100 г	Варени скариди - 0,1 кг
6	0,2 мл тиква и сок от моркови	0.2 л кефир като закуска	0.2 л пилешки бульон	0,25 ml зелен чай	0,2 мл билков чай
7	Две варени пилешки яйца и краставица	Като закуска - чаша сок от грейпфрут	Пилешки бульон Зеленчукова супа	Две киви	Меко сирене и салата: домати + бял + лимонов сок

Позволени и забранени храни диета любима

Храни, които могат да се консумират

	протеини	мазнини	въглехидрати	Съдържание на калории
Билкови храни: зеленчуци, билки, плодови плодове
Патладжан / Боб	1.2 / 6	0.1 / 0.1	4.5 / 8.5	24/57
скуош	0.6	0.3	4.6	24
зеле	1.8	0.1	4.7	27
кориандър	2.1	0.5	1.9	23
Лук от лук	1.4	0	10.4	41
маслини	2.2	10.5	5.1	166
моркови	1.3	0.1	6.9	32
мацка-грах	19	6	61	364
краставици	0.8	0.1	2.8	15
маслини	0.8	10.7	6.3	115
Салата пипер	1.3	0	5.3	27
магданоз	3.7	0.4	7.6	47
репичка	1.2	0.1	3.4	19
рукола	2.6	0.7	2.1	25
салата	1.2	0.3	1.3	12
Целина / аспержи	0.9 / 1.9	0.1 / 0.1	2.1 / 3.1	12/20
Копър / Чесън	2.5 / 6.5	0.5 / 0.5	6.3 / 29.9	38/143
леща	24	1.5	42.7	284
кайсия	0.9	1	10.8	41
авокадо	2	20	7.4	208
череша	0.8	0.5	11.3	52
нар	0.9	0	13.9	52
грейпфрут	0.7	0.2	6.5	29
круша	0.4	0.3	10.9	42
киви	1	0.6	10.3	48
манго	0.5	0.3	11.5	67
нектарин	0.9	0.2	11.8	48
слива	0.8	0.3	9.6	42
ябълки	0.4	0.4	9.8	47
Брусница / ягода	0.7 / 0.8	0.5 / 0.4	9.6 / 7.5	43/41
ягоди	0.8	0.4	7.5	41
Касис / боровинка	1 / 1.1	0.4 / 0.4	7.5 / 7.6	43/44
Зърна и овесена каша
Каша от елда	4.5	2.3	25	132
Перлен ечемик	3.1	0.4	22.2	109
Див черен ориз	4.1	0.4	21	101
закуски
Плодови чипове	3.2	0	78.1	350
Подправки и сос
босилек	2.5	0.6	4.3	27
горчица	6	20.1	27	323
карамфил	5.7	6.4	22	162
джинджифил	1.8	0.8	15.8	80
Италиански билки	12.4	6.5	26	259
Балсамов оцет	0.5	0	17	88
Млечни продукти извара, сирена
Обезмаслено мляко	2	0.1	4.8	31
Съдържание на мазнини кефир 1%	2.8	1	4	40
Ряженка мазнина 1%	3	1	4.2	40
Кисело мляко 2%	4.3	2	6.20	60
моцарела	18	24	0	240
Чедар	23	32	1.3	392
Нискомаслено извара	16.5	0		71
Месо, птици, яйца
говеждо месо	18.9	19.4	0	187
пиле	16	14	0	190
пиле	18.7	7.8	0.4	156
Турция	19.2	0.7	0	84
Пилешко яйце	12.7	10.9	0.7	157
Риба и морски дарове
водорасли	1.5	0	5	25
Розова сьомга	20.5	6.5	0	142
хайвер	36	10.2	0	123
калмар	21.2	2.8	2	122
писия	16.5	1.8	0	83
скарида	22	1	0	97
сьомга	19.8	6.3	0	142
миди	9.1	1.5	0	50
миди	16.7	1.1	0	77
октопод	18.2	0	0	73
рак	20.3	1.3	1	97
сьомга	21.6	6	0	140
скумрия	18	13.2	0	191
бяла риба	19.2	0.7	0	84
Риба тон	23	1	0	101
пъстърва	19.2	2.1	0	97
Маслото
амарант	0	81.8	0	736
ленено семе	0	99.8	0	898
маслина	0	99.8	0	898
напитки
Мляно кафе	13.9	14.4	4.1	201
Червена боровинка	0.1	0	10.7	41
Разтворима цикория	0.1	0	2.8	11
Зелен чай	0	0	0	0
Компот от сушени плодове	0.8	0	14.2	60

Храни, които не могат да се консумират:

	протеини	мазнини	въглехидрати	Съдържание на калории
зеленчуци
картофи	2	0.4	18.1	80
царевица	3.5	2.8	15.6	101
Зърна, брашно, тестени изделия, хляб
Бял ориз	6.7	0.7	78.9	344
Пшенично брашно	9.2	1.2	74.9	342
тестени изделия	10.4	1.1	69.7	337
пелмени	11.9	12.4	29	275
Нарязан хляб	7.5	2.9	50.9	264
Пшеничен хляб	8.1	1	48.8	242
Бонбони и сладолед
бонбони	4.3	19.8	67.5	453
курабийки	7.5	11.8	74.9	417
Сладолед	3.7	6.9	22.1	189
Сосове, млечни напитки, извара, сирене
кетчуп	1.8	1	22.2	93
майонеза	2.4	67	3.9	627
Кисело мляко	2.8	2.4	14.5	91
Извара със стафиди	6.8	21.6	29.9	343
Месо, Колбаси, Домашни птици, Масло
свинско месо	16	21.6	0	259
свинска мас	2.4	89	0	797
агне	15.6	16.3	0	209
Кюфтета	16.6	20	11.8	282
Варени колбаси	13.7	22.8	0	260
Варени пушени колбаси	28.2	27.5	0	360
Кренвирши	10.1	31.6	1.9	332
кренвирши	12.3	25.3	0	277
Пушени пилешки крилца	29.9	19.5	0	290
Растително масло	0	99	0	899
напитки
водка	0	0	0.1	235
бира	0.3	0	4.6	42
кола	0	0	10.4	42

Рецепти за любимата ви диета

Детокс салата

За готвене са необходими следните продукти:

• Едно цвекло.

• Един морков.

• 1/2 парче зеле.

• Куп от копър.

• спанак.

• Лимонов сок и ленено масло.

Зелето ситно нарязано, разстила се в купа за салата, изсипва се с лимонов сок и смачкани ръце. Моркови и цвекло трън, копър и спанак изрязани с нож. Всички компоненти на салата се смесват, пълнят с масло и се сервират на масата..

Салата с репички и корен от целина

За готвене са необходими следните продукти:

• Корен от целина - половин.

• Градинска репичка - 6 броя.

• Чесънът карамфил.

• Рукола и магданоз.

• Зехтин.

Репички и корен от целина разтривайте, разстилайте зеленчуци в купа за салати, смачкайте и чесъна. Магданозът нарязан, поръсен с чинията си. За пълнене използвайте зехтин.

Плодова салата

За готвене са необходими следните продукти:

• Нарязана диня, жълта пъпеш и портокалов пъпеш - 5 чаши от всяка съставка.

• Един ананас.

• 1/3 чаша мед.

• 1/4 чаша сок от лайм и същото количество изсичана мента.

Нарязаните плодове се поставят в купа за салати, сместа се смесва отделно с мед, лимонов сок и мента. Изсипете готовия дресинг с плодове и сервирайте салата на масата.

Протеинова салата с гъби и пилешко месо

За готвене са необходими следните продукти:

• Пилешко филе - 180 г.

• Печурки - 180 г.

• 2 бели и един жълтък.

• 100 мл кисело мляко.

• Магданоз - 50 г.

Сварете пилешко филе и котлет, запържете яйцата от яйца, запържете гъбите с чесън. Всички компоненти на салатата се смесват, подправят се с кисело мляко.

Салата от яйца

За готвене са необходими следните продукти:

• Пилешки протеини - 6 бр.

• Пилешки жълтъци - 3 бр.

• Консервирани аншоа - 100 г.

• Кисел - 0,3 кг.

• Превръзка от кисело мляко.

Варени яйца се месят с аншоа, добавят се настърган киселец към салата, напълват се с кисело мляко.

Плюсове и минуси на любимата диета

Предимства на диетата:

• Тялото ще бъде почистено.

• Диета не предизвиква странични ефекти под формата на замаяност, умора или слабост.

• Теглото е достатъчно бързо. Има усещане за лекота в тялото..

• Диетата е предназначена за кратък период от време..

• Диетата е доста разнообразна.

Недостатъци:

• По време на диетата може да възникне скок на кръвното налягане..

• Някои продукти могат да имат алергична реакция..

• Съществува риск от обостряне на хронични заболявания..

• Още веднъж, диетата може да се приложи не по-рано от 3 месеца..

• Диетата не е балансирана. Недостатъчен е с витамини и микроелементи..

• Възможно е чревно разстройство.

Съвети

Следните съвети и трикове са разработени за отслабване на любимата диета:

• За диета е лесно, трябва да започнете да намалите приема на калории предварително. Това трябва да стане една седмица преди предстоящия процес на намаляване на теглото, което ще направи много по-лесно отлагането на първия ден на пиене на диетата, от който зависи в голяма степен крайният резултат..

• Пилешки бульон трябва да се използва в дните за пиене. Той перфектно задоволява глада, както и насища тялото с необходимите хранителни вещества. Пиенето на пилешки бульон ви позволява да успокоите нервната система, което е много важно за тази диета. Можете да го пиете и в други дни, на базата да приготвяте зеленчукови супи..

• В деня, когато човек ще яде само плодове, трябва да пиете колкото е възможно повече чиста вода. Този съвет ще ви позволи да не изпитвате остри чувства на глад..

• Когато дойде време за протеиновия ден, трябва да ядете яйца, риба, скариди, пуйка, както и пилешки филета. Това ще направи възможно менюто да стане по-разнообразно и по-лесно да издържа на диета..

• Водата трябва да пие колкото е възможно повече. За да направи вкусът й по-приятен, можете да приготвите вода от лимон, джинджифил или краставица. Това не само ще отблъсне чувството на глад, но и ще ускори метаболитните процеси и по този начин ще повиши ефективността на диетата..

• Необходимо е по време на зеленчуковия ден да се ядат онези зеленчуци, които тялото изразходва максимум енергия, за да ги смила. Допълнението в менюто трябва да бъде една супена лъжица от трици (това е универсален връх за всеки ден). Бранът може да се добавя към салати и млечни напитки. Този продукт ще позволи на червата да работят ефективно и без повреди..

• От тежко физическо усилие по време на диетата трябва да се изостави, за да се спести енергия. Достатъчно половин час разходка на ден или плуване в басейна.

Противопоказания

Противопоказания към диетата:

• Период на раждане и кърмене.

• Високо кръвно налягане.

• захарен диабет.

• Заболявания на храносмилателната система.

• Бъбречна и чернодробна недостатъчност.

• Преяждане на фона на емоционалния стрес.

• Нарушения на метаболитните процеси в организма.

Обратна връзка и резултати

Лекарите коментират

Камила Солнцева, диетолог: "Аз изучавах обичайната диета, защото през последните години тя придоби невероятна популярност. Вярвам, че такава хранителна система може да помогне само на тези, които имат напреднала затлъстяване. Ако беше решено да отслабнете с тази конкретна диета, тогава за началото трябва да се консултирате със специалист ".

Алина Моисеенко, диетолог: "Повечето от диетите, които могат да бъдат намерени в интернет, са опасни за здравето. Те са насочени към изгаряне на мускулна маса, а не на мастни натрупвания. След като такава диета откаже да бъде завършена, мазнините ще дойдат на мястото на изгорени мускули, което означава, че теглото ще се увеличи още повече..

Диета Фаворит в това отношение не е изключение. Аз, като диетолог, смятам, че това е абсурдно. Нещо повече, моето мнение се споделя от повечето лекари. Той е противопоказан за всички, тъй като уврежда здравето.

Отслабване прегледи

Марго, на 30 години: "Загубих 7 кг само благодарение на тази диета. Преди това не успях да постигна толкова впечатляващи резултати, въпреки че се опитах много системи да отслабнат. Продуктите са евтини, можете да приготвите голямо разнообразие от блюла, правилата за диетата са много прости. Тази диета е наистина любима за мен. Ще я практикувам сега на всеки 3 месеца..

Zarina, на 35 години: "Търсех диета в интернет, защото след раждането натрупах тежести. Любимата ми диета е ефективна, въпреки че съм гладна. Въпреки това, крайният резултат не ме разочарова. Чувствах се чудесно по време на диетата, нищо не ме болеше, нямаше никаква слабост".

Яна, 22 години: „Останах на диета няколко дни, след което главата и стомаха започнаха да болят зле. Естествено, веднага спрех да губя тегло с помощта й. По време на диета успях да загубя 1,5 кг. много бързо се върнах, взех със себе си, плюс още един килограм. Няма да тренирам повече диети, ще правя по-добри спортове..

Тамара, 46 години: "Не знам за останалите, но тази диета не ми допадаше напълно. Пострадах от тежки главоболия и след това се включиха храносмилателни проблеми. През цялото време успях да загубя само един килограм. Мисля, че е по-добре да отида до басейна и от време на време да организираме дни на пост ".

Анастасия, на 28 години: "Имам заседнала работа, така че процесът на отслабване винаги е много труден за мен. Благодарение на диетата, загубих 6 кг на седмица. Диетата беше лесна за мен. Изпих горещ чай, кафе, бульон от розмарин (носех го с мен в термос). борбата с глада по дни за пиене ".

Наталия, на 38 години: "Аз съм на крака през цялото време, през цялото време в движение. Вероятно затова успях да загубя 8 кг на любимата ми седмична диета. Беше трудно само в първия ден на диетата, а след това свикнах да ям малко. Чувствах се чудесно. Затова препоръчвам тази диета на всички и Пак ще го повторя ".

Катрин: "Веднъж работех в химически завод, от който бях изпратен да се лекувам в санаториум. Имаше проблеми с храносмилателните органи и белите дробове. Така ме хранеха в санаториума, както предполага любимата ми диета. Това ми позволи да подобря здравето си и осъзнах същото. че е необходимо да се пенсионира от това растение, което направих веднага след пристигането му ".

Александър: "Счупих крака си, след 4 месеца, които ми отнеха период на възстановяване, възстанових десет килограма. В спешното отделение срещнах един млад мъж, който стана мой съпруг. Допълнителните килограми не му изглеждаха отвратително. с такъв фанатизъм, както и преди. В края на краищата дори срещнах принца си без нейната помощ..

заключение

Любимата диета позволява не само да отслабнете с 6-7 кг, но и да почистите тялото. След приключването му стомахът става по-малък, което ви позволява да наситите с малки порции..

Колкото повече е първоначалното тегло на загуба на тегло, толкова повече ще се загубят по време на диетата. Въпреки това, той има някои противопоказания, които не могат да бъдат пренебрегнати. Ако следвате всички правила, резултатът няма да отнеме много време.