Диетата на Маргарита Королева е популярна диета за отслабване. Маргарита Королева е една от най-известните диетолози в Русия, много от известните хора я използват. Маргарита помага да се постигне желания резултат за всеки клиент. Тя практикува в областта на естетичната медицина повече от 20 години и е една от първите, които започват да създават индивидуални комплексни програми за борба със затлъстяването. Клиентите на Королева включват известни личности като Н. Басков, Ф. Киркоров, Н. Бабкина, Валерия и много други звезди на националния етап. Фактът, че диетите на кралицата наистина работят, се доказва от живите примери - най-популярните хора, които винаги изглеждат добре и тънко. Дори самата Маргарита, въпреки възрастта си, има отлична фигура. Факт е, че силовите схеми позволяват не само да се коригира теглото, но и да се определи резултата.
Разбира се, получаването на среща с виден диетолог за обикновен човек е почти невъзможно. Въпреки това, Маргарита Королева предлага за обществено ползване деветдневна диета, която ви позволява да се отървете от излишни килограми..
Съдържание на статията:
- Основната идея на диета Маргарита кралицата
- Следват правилата
- Първи блок
- Втори блок
- Трети блок
- Противопоказания
- Как да се измъкнем от диетата?
- Ползи от диетата на Маргарита
- Против диетата на кралицата Маргарита
- Полезни съвети
Основната идея на диета Маргарита кралицата
Деветдневният план за хранене включва хранене само на определени храни. Освен това, схемата на хранене е разделена на три блока, всеки от които се състои от три дни. Поради това, човек не развива отвращение от яденето на същите продукти, а разнообразни полезни вещества, витамини и микроелементи влизат в тялото..
Диетологът предупреждава всички, които са решили да изпробват тази храна за себе си, че не е предназначена за глобална загуба на тегло, а само да загуби 2-3 килограма свръх тегло. За хора с тежко затлъстяване такава диета не е подходяща, тъй като може да навреди на тяхното морално и физическо здраве..
Основата на диетата е ориз, пиле и зеленчуци. Благодарение на такъв комплект, тялото няма да страда от липса на въглехидрати, протеини и фибри..
Всеки от етапите има своя собствена цел:
Благодарение на "оризовите дни" може да се очисти тялото от токсини.
По време на "пилените дни" тялото е обогатено с протеини и интензивно изгаряне на мазнини.
Растителният етап е предназначен за намаляване на обема на корема, почистване на червата и насищане на организма с витамини и полезни микроелементи..
Следват правилата
Всеки ден трябва да се поглъщат най-малко 2,5 литра вода. Това се отнася за чиста вода без газ. Може да се редува със зелен чай. Преди да започнете следващото хранене, трябва да пиете поне една чаша вода (250 мл).
Необходимо е да се яде храна на малки порции..
Постенето е строго забранено.
Закуската е налице в диетата на отслабващия човек..
След седем часа вечерта е необходимо да се откаже да яде храна..
Единствената приемлива топлинна обработка на храната е кипене.
Всички продукти трябва да се консумират без добавяне на сол и подправки..
По време на диетата не е позволено да се пие алкохол..
Упражнението през този период е позволено, но те трябва да са умерени.
Първи блок
Първите три дни от храненето предполагат хранене с ориз. Този продукт е богат на въглехидрати, докато той добре гаси глада и обгръща стените на стомаха и червата. Понякога една или две супени лъжици ориз са достатъчни, за да се почувствате пълни. В същото време, витамини от група В влизат в тялото, което в нормален живот най-често липсва. Благодарение на тридневната диета от ориз можете да укрепите косата и ноктите си, да подобрите състоянието на кожата и да подобрите ефективността на мозъка..
Златен и бял ориз с дълги зърна е подходящ за диетата. Трябва предварително да приготвите ориз, т.е. в навечерието на деня, предшестващ началото на диетата. За да приготвите шест порции ориз за един ден, ще трябва да вземете 250 грама зърно. Най-добре е да накисва ориза през нощта, а на сутринта да се отцеди получената вода, а след това да пристъпи към неговото готвене. Ако няма време за предварително накисване, тогава зърната трябва да се изплакнат старателно, след това да се поставят в студена вода и да се запали. След като оризът кипи, газът се намалява и зърната се довеждат до готовност. Пропорциите на вода и ориз - 2 към 1, средното време за готвене - 15 минути.
По време на готвене не можете да добавяте сол към ориз или да добавяте подправки към него. Полученият обем от ориз се разделя на 6 еднакви порции и се консумира през целия ден. Последната порция ориз трябва да се консумира не по-късно от седем часа вечерта. За леко разнообразяване на постно и безвкусно меню, можете да ядете три чаени лъжички мед през целия ден. Въпреки това медът не трябва да се добавя към ориза..
Втори блок
След три дни от диетата на ориза можете да продължите към месната фаза. За да направите това, през следващите три дни трябва да ядете пилешко месо. Той е отличен източник на протеин, който се абсорбира много лесно от организма. Загуба на тегло е възможно поради нискокалорично пиле и ускоряване на метаболизма. В допълнение, необходимите аминокиселини ще бъдат доставени на тялото заедно с пилешкото месо..
Всеки ден трябва да се яде 1.2 кг пиле в сварена форма. Ние не трябва да забравяме за вода - тя все още трябва да се пие в размер на 2,5 литра на ден. Ако човек замени водата със зелен чай, тогава захарта не може да се добави към нея..
Що се отнася до метода за приготвяне на пиле, той може не само да готви, но и да готви за двойка. Месото от домашни птици се почиства от кожата и мазнините. Количеството пиле, което се получава след готвене, трябва да се раздели на равни части - получавате 5-6 порции - и да ги ядете през деня. По време на готвене не се добавят сол и подправки. Медът на този етап не се използва.
Можете да намерите информация за факта, че в тези три дни пилето е позволено да бъде заменено с риба. За тази оферта трябва да вземете 0,8 кг мерлуза, миди или треска. Над кой вариант да се спре, всеки човек сам решава. Въпреки това, "официалната" диета на Маргарита Королева включва използването на пилешко месо.
Трети блок
Последните три дни на диетата са насочени към почистване на организма от токсини. За целта използвайте зеленчуци, богати на груби неразградими влакна. Тя, като четка, "измива" от червата цялото количество излишък и поглъща ненужната слуз..
Зеленчуците могат да ядат както готвени, така и пресни. Можете да приготвяте салати от тях. Забранено е обаче да се ядат кисели краставички, маринати, подправки, кисело зеле. Докато приготвяте зеленчуци, не добавяйте сол. За зеленчукови дни не бяха толкова свежи, можете да сварите половината от зеленчуците и да използвате втората половина сурови.
Можете да изядете до един килограм различни зеленчуци на ден. В тези три дни е позволено да разнообразите менюто си с три чаени лъжички мед..
Противопоказания
Въпреки че диетичната схема на Маргарита Королева е доста балансирана, тя може да се използва не за всеки, който иска да отслабне..
Противопоказания за употребата на тази диета са:
История на заболявания като язва на стомаха и дванадесетопръстника, гастрит. Строго е забранено да се прилага каквато и да е диета по време на остро заболяване на стомашно-чревния тракт..
Сърдечни и съдови заболявания.
Бъбречно заболяване.
Обостряне на уролитиаза.
Катарални заболявания.
Диабет и затлъстяване.
Диетологът предупреждава всеки да се опита да приложи предложената схема за отслабване на практика: ако човек има някакви хронични заболявания, това може да доведе до тяхното обостряне. Ето защо, преди да започнете да се придържате към диетичното меню, трябва да се консултирате със специалист..
Как да се измъкнем от диетата?
Излизането от диетата е правилното и гладко завършване на диетичната диета. Излизането от диетата трябва да се прави внимателно, за да не навредите на собственото си тяло, което за повече от седмица вече е успяло да свикне с приема на малки количества храна, които са спестили топлинна обработка. В допълнение, правилният изход от диетата ще фиксира постигнатите резултати и няма да спечели излишни килограми.
Така постепенно трябва да започнете да въвеждате повече зеленчуци в менюто. Месото трябва да се консумира с ниско съдържание на мазнини - говеждо, пуешко, бяла риба и заек. Постепенно можете да влезете в менюто свинско.
Що се отнася до начина, по който се обработва храната, най-добре е да не прибягвате до пържене. Варени, задушени и задушени храни ще избегнат излишни килограми.
Ползи от диетата на Маргарита
Основното предимство на диетата Маргарита Королева е, че спомага за ускоряване на обмяната на веществата. Поради стартирането на метаболитни процеси на вътреклетъчното ниво, процесът на изгаряне на мазнините ще продължи дълго време.
В допълнение, достатъчно количество фибри присъства в диетата на човек, който губи тегло, което ви позволява да нормализира работата на храносмилателните органи.
Диетата е достъпна за всички сегменти от населението. Закупуване на продукти за спазването му не е трудно. Те имат ниска цена и готвенето е просто. Тази диета е много удобна за проследяване дори на работещи хора..
Против диетата на кралицата Маргарита
Основният недостатък на диетата Маргарита Королева е нарастването на кръвната захар през първите три дни, когато човек използва само ориз. Също така е възможно нарушение на водно-солевия баланс по време на втория етап на диетата..
Що се отнася до чувството на глад, който е неразделна част от всяка диета, тогава, като се използва схемата на М. Королев, човек няма да страда от силни атаки. Важно е да се ядат частици и да се пие достатъчно вода..
Полезни съвети
След приключване на диетата трябва да продължите да ядете правилно..
Добре е, ако има възможност за преброяване на калоричното съдържание на ядените храни на ден. Разбира се, броят на килокалориите, което позволява да не се натрупва излишно тегло, е чисто индивидуален за всеки човек. Въпреки това, средните стойности за една възрастна жена са около 2000 ккал, а за мъж - 2500-3000 ккал..
За да поддържате постигнатия резултат след диетата, трябва да извадите от менюто всички много солени храни и като цяло да ограничите приема на сол. Мариновани краставици и домати, кисело зеле, осолена риба и др. Са забранени..
Също толкова важно е да се изоставят различни колбаси и колбаси. Сиренето трябва да се консумира в ограничени количества, не повече от 30-50 g на ден..
Зеленчуци, плодове, сушени плодове, варени яйца, парни котлети са перфектни като закуска..
Физическата активност трябва да бъде на високо ниво. Не бъдете мързеливи да посещавате спортни зали и фитнес центрове. Това е единственият начин да поддържате форма.
Водата трябва да се поглъща в обем от 2,5 литра на ден. Това е един от основните принципи, на които се изгражда почти всяка диетична схема от Маргарита Королева..
Що се отнася до повторението на деветдневната диета на Маргарет Кралицата, това може да стане не по-рано от три седмици. Ако човек чувства, че повторен курс за него ще бъде изпълнен с определени трудности, тогава не трябва да тества тялото му за сила. Достатъчно е да се ограничат дните на разтоварване върху кефир, ориз, пиле, зеленчуци или други продукти..