Моделите са обществени жени, така че те винаги трябва да наблюдават фигурата си, която е техният работен инструмент. Диетата на моделите е силно ограничена, защото стрелбата се извършва почти денонощно. Ако се случи непланиран договор и трябва спешно да отслабнете, моделите използват 3-дневна диета. През това време можете да изгубите до 4 кг излишно тегло и да се оформите.
Трябва да ядете не по-късно от 3 часа преди лягане - това е най-важното правило на диетата..
Освен това трябва да обърнете внимание на следните препоръки:
Има нужда от малко. Една част трябва да се побере в дланите, които са сгънати във формата на лодката. Това няма да разтегне стените на стомаха и да не се преяжда.
Захарта, солта и спиртните напитки трябва да бъдат изключени от менюто..
Плодовете и зеленчуците трябва да се ядат пресни.
Месни и рибни ястия трябва да се задушат на пара или на скара.
Не забравяйте да пиете достатъчно вода, но тя трябва да бъде негазирана..
Позволено е също така да се пият билкови чайове и прясно изцедени сокове..
За тялото не страда от недостиг на хранителни вещества, е необходимо да се вземат витаминни и минерални комплекси.
Съдържание на статията:
- Меню диетични модели
- Диетите топ модели
- Разрешени и забранени продукти
- Плюсове и минуси на диетата 2-4 кг за 3 дни "
- Противопоказания
- Отзиви и резултати от загуба на тегло
- Съвети и модели за хранене
Меню диетични модели
Диетични модели за 3 дни
Диета, предназначена за 3 дни, ви позволява да загубите до 4 кг тегло.
Диетата включва следните ястия:
Яжте варено меко сварено яйце на закуска.
Няколко часа трябва да бъде снек извара - 125 г, а също и да изпиете чаша чай без захар.
Следобед отново яжте извара и пийте чай..
Отсъстват чай и вечеря.
Такава диета трябва да се следва не повече от 3 дни, тъй като тялото ще започне да изпитва остър недостиг на витамини и други хранителни вещества. Храната ще стане по-удовлетворяваща, при условие че изварата е естествена и чайът е листен..
Диетични модели за 7 дни
Седемдневна диета за представителите на бизнес модела предполага по-разнообразно меню. Броят на калориите на ден не трябва да надвишава 1000 ккал. Приблизително меню, което ви позволява да загубите 4-6 кг излишно тегло, изглежда така:
Ден на хранене | закуска | обяд | Вечерята |
1 | Ечемик каша на вода с масло, 5 супени лъжици маруля с зеле и зелени | Растително яхния с растително масло | Салата от елда, зеле и моркови с лимонов сок и растително масло |
2 | Перлен ечемик на вода с масло, салата със зеле и зеленчуци | Овесена каша на вода | Пшеница от зърнени култури на вода и салата от цвекло |
3 | Ечемична каша и настъргани моркови с растително масло и лимонов сок | Зеленчукова супа, печени зеленчуци | Варени картофи - 2 броя, китайско зеле с растително масло |
4 | Чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини | Варено пилешко филе, зеленчукова салата | Задушен карфиол, печена ябълка |
5 | Варени елда и салата със зелени зеленчуци и билки | Постни кисели краставички, салата с домати и краставици | Овесена каша със зеленчуци |
6 | Перлен ечемик на вода, кисело зеле | Зеленчукова супа, Запечено зеле | Салата със зелени зеленчуци и пресни билки |
7 | Овесена каша на вода | Зеленчукова супа | Салата със зелени зеленчуци и варено яйце |
Диетите топ модели
Ангели Диета VICTORIAS SECRET
Диетата Victoria Secret Angels Diet продължава 13 дни. През тази седмица трябва стриктно да се придържате към предложеното меню. През останалите 5 дни диетата може да бъде изградена по свое усмотрение. По време на диетата трябва да се въздържат от захар, сол, алкохолни напитки. Салатите се подправят само със зехтин и лимонов сок. През деня трябва да се пие не по-малко от 2 литра вода. Не забравяйте да посетите офиса на масажиста и да спортувате.
Броят на килокалориите на диета трябва да бъде намален. Едно лице получава не повече от 1000 ккал на ден. Още след няколко дни от тази диета можете да видите забележими резултати. За 14 дни от диетата ще загубите 7-8 кг.
Меню за седмицата на диетата Victoria Secret Angels:
Диетични дни | закуска | обяд | Вечерята |
1 | Неподсладено кафе | 2 варени яйца, 1 домат | Варена рибна салата с пиле и спанак |
2 | Кафе без захар и тост | Риба на скара, салата с домати, зелени листа и маруля | Супа със зеленчуци без картофи |
3 | Кафе и тост | Риба на скара с пресни зелени зеленчуци | Варена шунка със зелена салата, 2 варени яйца |
4 | Тост за кафе и ръж | Яйце, сирене, прясно настъргани моркови | Плодова салата, чаша кисело мляко |
5 | Настърган морков с лимонов сок | Риба на скара, нарязани домати | Салата с ниско съдържание на мазнини с маруля |
6 | Кафе и тост | Печена пилешка салата | Ниско съдържание на мазнини на скара, зелена салата |
7 | Неподсладен чай | Варена риба, салата зелени | Любима храна за избор (изключение - брашно и сладки храни) |
Миранда Кер Диета
Красота Миранда Кер мечтае да стане диетолог в детството си, затова знае много за принципите на доброто хранене. Ето защо след раждането на сина си тя успява да отслабне възможно най-скоро, да се върне в страхотна форма и да се качи на подиума..
Моделът започва със закуска с чаша кафе, но веднага след събуждане е необходимо да се изпие чаша топла вода с добавянето на лимонов сок. Това ви позволява да започнете метаболитни процеси в тялото и дават енергия.
Миранда също яде палачинки без захар за закуска. За да ги приготви, тя бие 2 яйца, овесена каша и банан на блендер. Пържени картофени палачинки в кокосово масло. Можете да добавите шейкове в менюто с бадемово мляко, спанак, боровинки, малини, паста от фъстъчено бадеми и папая..
На обяд, моделът задължително яде риба. Най-често изборът й пада върху печена сьомга с лимон, джинджифил и чесън. Рибна салата с рукола, краставица, пурпурно зеле, авокадо и боб.
За вечеря, Миранда Кер яхния пиле, което е предварително мариновано в куркума, лимонов сок, кокосово масло, розмарин и лук. За гарнитура се сервира сладка картофена каша. Доплащане за вечеря е салата с зеле, кориандър, магданоз, краставица, маслини, семена, твърдо сирене, спанак, целина и кедрови ядки..
Клаудия Шифер Диета
Клаудия получи славата си не само заради способността си да се представя пред обществеността, но и благодарение на фигура, на която нейните почитатели много често се възхищават..
Менюто от известния модел е както следва:
Закуска: една супена лъжица от покълнали зърнени култури + 100 г кисело мляко + 100 гр. Неподсладени плодове.
Снек: всеки сок + натурално кисело мляко. Компонентите, взети в обем от 100 ml.
Обяд: яхния. За неговото приготвяне ще са ви необходими 100 г броколи, 1 морков и чушка, една супена лъжица зелен грах, 100 г корен от целина, половин глава лук и магданоз. Всички съставки за яхния са ситно нарязани, поставени в тенджера, задушени в малко вода с една супена лъжица зехтин и една чаена лъжичка лимонов сок. Приготвяне на яхния не повече от половин час.
Втора закуска: сандвич с ръжен хляб и варени пилешки гърди.
Вечерята е представена от плодов пилау, който е направен от кафяв ориз (50 г) настъргана ябълка и неподсладени плодове (100 г)..
Бъдете сигурни, че на ден Клаудия пие много чиста вода. Такава диета трябва да се следва в продължение на 5 дни. В бъдеще трябва да спортувате и да спазвате основните принципи на правилното хранене. Дневната дажба трябва да бъде 1200 kcal, но не повече от.
Диета Наоми Кембъл
Първата диета, която най-често се свързва с името Кембъл, е диета за пиене, която моделът наблюдава няколко пъти в годината, за да отстрани излишната вода, да затегне кожата и да се подготви за най-отговорните дейности..
В действителност, лимонада диета е така наречената просто защото тя не е дори диета. В продължение на 10 дни Наоми пие само напитка на основата на вода, кленов сироп, лимон и лют червен пипер..
За приготвянето на такава напитка ще се изисква:
0.25 L дестилирана вода.
2 супени лъжици лимонов сок,
2 супени лъжици кленов сироп.
1/6 чаена лъжичка лют червен пипер.
В допълнение към тази напитка, моделът също така пие чиста вода и чай на базата на листа от мента. На ден трябва да се консумират 12 чаши марка лимонада от Наоми и много вода.
Диета Синди Крофорд
Диета Синди Крауфорд е разработена съвместно с диетолози. Това може да се дължи на супа диети, в които основният фокус на менюто е върху течни ястия. В продължение на 14 дни на такава диета може да загубите 10 кг, но колко дълго не е известен резултатът е неизвестен.
Основното ястие в менюто е зелената супа. Освен него трябва да пиете колкото се може повече вода. В понеделник, вторник и сряда, дажбата се допълва със зеленчуци, които се консумират в неограничени количества. Можете също да изпиете чаша кисело мляко.
В четвъртък менюто се допълва с 0,5 кг варено пилешко филе..
В петък яжте 0,5 кг варено телешко месо. Менюто от събота и неделя повтаря менюто от понеделник и вторник.
Диета Кейт Мос
Кейт Мос настоява, че бързата храна трябва да бъде изоставена от всяка жена, която се грижи за фигурата си. Тя също така препоръчва да приемете последното си хранене не по-късно от 18:00 часа и да изпиете колкото се може повече ледена вода..
За да се отърве от няколко килограма, Кейт Мос използва следното меню:
Сутрин, 8:00 - 2 бели пилешки яйца и 2 парчета ананас.
Обяд, 13:00 - варено месо - 150 г, зелени зеленчуци.
Вечеря, 17:00 - чай или минерална вода.
По този начин, трябва да ядете в продължение на 10 дни. Въпреки че моделът рядко е на диета, тя обича да практикува гладно дни. По това време Кейт яде зеленчуци, плодове или млечни продукти..
Диетата на Наталия Водянова
Диетата на Наталия Водянова е проста и много ефективна. Сутрин, до 10 часа, можете да ядете храни с високо съдържание на калории. Закуската трябва да е плътна. За обяд ядат много малко, а вечерята напълно отсъства. Това ви позволява напълно да изразходвате количеството енергия, получено сутрин. В мазнини ще бъдат депозирани нищо.
На закуска, моделът пие голяма чаша билкови бульон или бульон от шипка, яде салата със зеле. Тези продукти ви позволяват да наситите организма с витамини и фибри, което е необходимо за нормалното функциониране на червата. Останалите ястия за закуска могат да бъдат всякакви. Дори и пайовете не са изключение..
На обяд трябва да ядете зеленчукова салата с лимонов сок. Обяд - 14:00, но не по-късно.
В следобедните часове моделът изпива чаша бульон от шипка. Вместо вечеря, тя изпива 0,5 литра билкова отвара. Тази диета е ограничена.
Разрешени и забранени продукти
Храни, които могат да се консумират по време на диетични модели:
Варени яйца.
Нискомаслено извара.
Месо и риба с ниско съдържание на мазнини.
Салата с пресни зеленчуци.
Овесена каша, елда, ечемик под формата на овесена каша.
Зеленчукови супи.
Постни туршия.
Растително яхния.
Тези храни са с ниско съдържание на калории, така че ви позволяват да отслабнете..
Храни, които не могат да се консумират по време на диетата:
Кафе. Ако не можете да се справите без това тонизиращо питие, тогава не трябва да се пие повече от една чаша на ден..
Солта трябва да присъства в минимални количества.
Брашно и тестени продукти.
Всички сладкиши.
алкохол.
Картофи, банани, грозде, царевица. В тези продукти има много нишесте, което насърчава повишаване на теглото..
Плюсове и минуси на диетата 2-4 кг за 3 дни "
Предимства на диетата:
Отслабване ще бъде много бързо.
Резултатът е гарантиран..
Продуктите не са скъпи, ястията не изискват дълго готвене.
Недостатъци:
Диетата не е балансирана.
Тялото е дефицитно на хранителни вещества, минерали и витамини..
По време на диета човек страда от пристъпи на глад..
Рискът от повреда се увеличава.
Противопоказания
Противопоказания за диетични модели:
детеродна.
кърмене.
Чернодробно и бъбречно заболяване.
Високият холестерол в кръвта.
Нарушения на сърцето и кръвоносните съдове.
Заболявания на храносмилателната система.
Хронични заболявания в острата фаза.
Отзиви и резултати от загуба на тегло
Марина: "Благодарение на диетата на моделите, аз загубих 4 кг. Диетата е много ефективна, но строга. По време на целия процес на отслабване изпитвах глад. Най-важното е да се настроите на резултата и да следвате целта си.".
Анна: "Винаги се опитвам да се отърва от наднорменото тегло, опитвам различни диети на себе си. Не толкова отдавна следвах диетата на актрисите, а сега реших да опитам модели на диети. Струва ми се, че те са много сходни. 5 kg, няма отрицателни ефекти върху здравето.
Вал: „Бях на диета в продължение на 7 дни. Не беше лесно за мен, беше много трудно да се откажат от сладкиши. Обаче преодолях себе си и успях да издържа една седмица. 5 кг. Първоначалното тегло е 65 кг. Вече е месец, откакто загубих тегло. Килограмите, които са изминали, никога не са се върнали. Хареса ми диетата на моделите..
Съвети и модели за хранене
За да подобрите ефективността на диетата, можете да следвате следните препоръки:
Алтернативни въглехидратни и протеинови храни, следвайки принципите на отделно хранене..
Пийте много вода и вземете витаминно-минерални комплекси.
Ясно следвайте представеното меню. За да избегнете негативните последици от здравето, трябва да получите медицински съвет..
По време на диетата трябва да се движите колкото е възможно повече, за да изгорите всички калории, получени от храната..
Клаудия Шийт съветва да се яде от малки ястия.