Диетата на пилетата е един от най-лесните и достъпни начини да отслабнете. Той е чудесен за тези хора, които не представляват ежедневната си диета без месни продукти. Протеин, който се съдържа в пилешкия пулп, може да се нарече пълен. Той съдържа всички аминокиселини, необходими за човешкото тяло. За диетата се използва само пилешко филе, от което се отстранява кожата. Важно е да няма мазнини, които са източник на холестерол..
Принципи на диетата на пилетата:
Диетата трябва да продължи не повече от 7 дни. Ако възнамерявате да използвате варианта на пилешки моно-диети, неговата продължителност не трябва да надвишава 3 дни..
Менюто калории на ден е 1200 kcal. Въпреки че някои диетолози позволяват да се повиши до 1500 ккал.
Пилешкото филе трябва да бъде 50% от дневната диета, а останалите 50% трябва да попаднат на други храни.
Трябва да ядете поне 5 пъти на ден.
Последен подход към масата не по-късно от 18:00 часа.
Пилето е или задушено на пара или варено. Въпреки това, по време на готвене, много хранителни вещества, които се съдържат в месото, се превръщат в бульон. Този факт трябва да се вземе предвид..
По време на диетата трябва да се откаже от употребата на вредни храни. Сол и захар, пушени меса и бързо хранене се изключват от менюто..
Пийте поне 2 литра вода дневно.
Съдържание на статията:
- Пиле с калории
- Пилешко меню
- Разрешени и забранени продукти за пилената диета
- Рецепти за пиле
- Диета с пилешко месо
- Плюсове и минуси на пилешка диета
- Противопоказания
- Отзивите и резултатите са по-тънки
Пиле с калории
Калорично съдържание на различни части от пиле, калорично съдържание на странични продукти:
Пилешко парче | Брой килокалории на 100 g продукт |
Пилешки гърди | 115 |
крак | 190 |
бедро | 210 |
крило | 190 |
камера на сърцето | 130 |
черен дроб | 140 |
Сърцето | 160 |
Калорийно пиле, в зависимост от метода на приготвяне:
Методът на преработка на пилешко месо | Калории на 100 g |
Варено месо | 200 |
яхния | 210 |
Пържено месо | 240 |
Пушено месо | 250 |
Пиле на скара | 260 |
Пилешко меню
Опции диети на пилешко месо, има много. Основното се смята за пиле на диета за 3 дни и пилешка диета за една седмица. Първият вариант се отнася до строгите системи за отслабване, тъй като по това време се консумира само пиле. Седемдневна пилешка диета позволява да се яде не само пилешко филе, но и зеленчуци.
Менюто монодиета за 3 дни
В продължение на три дни на моно диета, можете да загубите около 3 кг излишно тегло. През този период е позволено да се яде само варено пилешко месо, както и да се пие достатъчно вода. По едно време яжте 100 грама пилешко месо. Броят на подходите към таблицата е равен на 5-6.
Меню за 7 дни
Ден на седмицата | Какво можете да ядете през деня | Какво да пиете през деня |
1 | 0.5 кг пилешко филе във варена форма, салата със зеленчуци (домати, краставици, сладки пиперки, зеленчуци със сос от кисело мляко), варена елда - 0.35 кг | Неподсладен плодов компот |
2 | 0,7 кг пилешко филе, 0,5 кг пресен ананас | Зелен и черен чай |
3 | 0.5 кг пилешко филе, задушено, зелена салата (ябълка, зеле, моркови с лимонов сок и маслиново масло), варен ориз без сол | Натурален сок |
4 | 0,5 кг зеленчукова салата от печени зеленчуци, 0.25 пилешко филе | Чаша кефир и минерална вода без газ |
5 | 0,7 кг варено пилешко филе, листа от салати, зеленчуци в салата със зехтин | Морс без захар и минерална вода |
6 | 0.25 пилешко филе във варена форма, задушени зеленчуци | Чаша с кефир, чай с билки |
7 | 0.5 кг варено пилешко филе, салата със зеленчуци и зехтин | Минерална вода и домашен сок |
Разрешени и забранени продукти за пилената диета
По време на менюто за пилешки диети могат да се включат следните продукти:
Зеленчуци и зеленчуци. Важно е те да не съдържат големи количества нишесте..
Зърнени култури с ниско съдържание на нишесте.
Плодове и плодове.
Кисело мляко и млечни продукти с нисък процент мазнини.
Напитки: чай, вода, пресни, отвари от билки.
Морска храна, нискомаслена морска риба.
Храни, които не се консумират по време на диетата:
Високо захар плодове и плодове.
Зеленчуци и зърнени храни с високо нишесте.
Хляб и други сладкиши.
Всички сладкиши.
Кетчуп, майонеза и други сосове.
Солени и консервирани храни.
Мазни, пикантни и пържени ястия.
Бързо хранене и хранителни продукти.
Спиртни напитки, какао, газирана вода, кафе, фабрично приготвени сокове.
Сол, овкусител, желатин, нишесте, захар и неговите заместители, стабилизатори и други химически добавки.
Мастно месо и риба.
Рецепти за пиле
Котлети от пилешко филе
За да приготвите бургери, имате нужда от следния набор от продукти:
Пилешки гърди - 0,5 кг.
2 супени лъжици заквасена сметана с минимално количество мазнини.
2 пилешки яйца.
2 супени лъжици нишесте.
2 скилидки чесън.
Чаена лъжичка масло.
Сол и пипер.
Пилешко филе се прекарва през месомелачка, смесен пълнеж с натрошен чесън, заквасена сметана, пипер и сол. За да стане по-дебел, инжектирайте нишесте. Мляно месо се прави в питки, които се разстилат върху намазан пергамент и се пекат във фурната. Времето за готвене е половин час, при температура от 180 градуса.
Пилешка диета супа
За да направите супа, имате нужда от следните храни:
2 литра вода.
0.5 кг пилешко филе.
3 картофи.
2 стъбла от целина.
3 моркови.
Един лук.
50 g вермицели.
Букет от зелени.
Сол и пипер.
Бульон се приготвя на пилешко филе, за което месото се вари в продължение на 20 минути. След това се нарязва на тънки влакна и се оставя настрана. В бульон, сварете ситно нарязан лук, моркови, целина и картофи. 2 минути преди края на готвенето, макаронени изделия, пиле, сол и пипер се потапят в бульон. Изключете огъня, добавете нарязаните зеленчуци на супата, покрийте с капак и го оставете да варят..
Пастет от пилешки дроб
За да подготвите пастета, ще се нуждаете от следните съставки:
вода.
1 кг пилешки дроб.
2 скилидки чесън.
3 филийки шунка.
Един лук.
Букет от зелени.
Грах от черен пипер - 5 бр.
Сол и любими подправки.
Водата трябва да бъде взета така, че да покрива изцяло пилешкия черен дроб, но само тънък слой. На 1 кг черен дроб 200-600 мл отпуск, по-точно количество определи "приблизително". Когато черният дроб се готви, водата трябва да се изпари напълно. Преминава се през блендер с пипер, шунка и подправки. След това отстранете черния дроб във фризера за половин час. След изтичане на това време пашът е готов за употреба..
Пилешко зеленчуково ястие
За да направите яхния, ще ви трябват следните храни:
2 пилешки гърди.
0,25 kg броколи.
0,25 кг бяло зеле.
0,25 кг спанак.
Български пипер.
За приготвяне на ястието ще се нуждаете от варено пилешко филе, което се задушава заедно със спанак, зеле и черен пипер в тава под затворен капак. Времето за готвене е 45 минути. Преди края на задушаването ястието се осолява и към него се добавят зеленчуци..
Диета с пилешко месо
Диета на пиле и елда
Диетичното меню на пиле и елда може да се нарече доста балансирано, но трябва да се следва не повече от седмица. През това време можете да загубите около 3 кг излишно тегло. Елда каша не е варено, но задушени с чаша гореща вода и оставени да пренощуват..
Менюто за един ден ще изглежда така:
Първото ястие: елда каша - 150 г, неподсладен чай.
Закуска: 0,25 литра кефир с нисък процент мазнини.
Основната храна: пилешко филе - 0,2 кг, елда каша - 0,1 кг, един домат.
Снек - чаша кефир.
Вечеря: 0.1 кг варена елда, чай без захар.
Диета за пилешки ананас
Диета на пилешко филе и ананаси е предназначена за 9 дни. През това време можете да загубите около 6 кг излишно тегло. По време на диетата можете да ядете само пилешко и ананасов пулп. Първите 3 дни ядат само пиле и го сваряват без сол. Следващите 3 дни ядат само ананаси. Последните 3 дни ядат само пиле и ананас. Този екзотичен плод може да бъде заменен с ябълки и портокали..
Диета с пилешки гърди и краставици
Диета на пилешки гърди и краставици е предназначена за 3 дни. През това време можете да загубите до 4 кг тегло. Всеки ден, трябва да се яде 1 кг краставици и 0,5 кг пилешко филе във варена форма. Също така, освен краставици, можете да ядете зеленчукова салата. Но те трябва да са свежи.
Диета за пилешки бульон
Строга диета в пилешки бульон е предназначена за една седмица. През това време можете да се отървете от 7 кг излишно тегло. През седмицата човек трябва да яде само пилешки бульон. Необходимо е да се има предвид, че тази диета не е подходяща за всеки, който иска да отслабне. Първо, трябва да имате достатъчно воля, и второ, добро здраве. След приключване на седемдневната диета ще трябва да ядете повече за една седмица в нежното меню, за да не претоварвате храносмилателните органи, свикнали с течни и нискокалорични храни..
Диета на пиле и кефир
Диета на кефир и пилешки гърди е една от най-популярните системи за отслабване. В допълнение към тези два продукта, можете да ядете ябълки. Диетичното меню е предназначено за 9 дни. През първите 3 дни се консумират само ябълки (1,5 кг на ден), след това в продължение на 3 дни се консумира само пилешко филе (1 кг на ден), след което пият кефир с 1% мазнина (2 л) за 2 дни на ден). На деветия ден се хранят само с пилешки бульон, приготвен без сол. През деня трябва да се пие 1,5 литра бульон.
Плюсове и минуси на пилешка диета
Плюсове диета:
Пилешки ястия могат да се приготвят вкусно, така че храната няма да предизвика отвращение..
Диета лесна за носене.
По време на диетата човек няма да се депресира.
Имунните сили ще бъдат засилени.
Мускулите няма да се сринат по време на диета..
Пилешки бульон е източник на енергия и сила..
Налягането се нормализира.
Недостатъците на пилешката диета включват:
Пилешкият протеин може да бъде източник на алергии..
Изгубените килограми ще бъдат бързо наети.
По време на диетата се увеличава натоварването на бъбреците..
Ако се придържате към диета за дълъг период от време, тя може да доведе до недостиг на мазнини в организма, което се отразява негативно върху метаболитните процеси..
По време на диетата може да се увеличи газът и може да започне да нарушава запек..
По време на диетата се увеличава рискът от протеинова интоксикация на организма.
Противопоказания
Противопоказания за използването на пилешки диета:
Тежка анемия.
Периодът на раждане на дете.
Заболявания на жлъчните пътища.
Период на кърмене.
подагра.
уролитиаза.
Заболявания на сърцето и кръвоносните съдове.
Стомашна или чревна язва. Ерозивни лезии на храносмилателната система.
Алергия към протеинови продукти.
Панкреатични заболявания.
Детска и сенилна възраст.
Отзивите и резултатите са по-тънки
Серафима: „Проследих диетата на пилетата три пъти. Това е доста ефективно. За всеки подход успях да загубя 4 кг. В същото време продължителността на всяка диета е 10 дни. За да не навредя на здравето си, правя интервали за половин година. Тялото ми се възстановява. Моят съвет към всеки, който губи тегло, е да се опита да не мисли за храна. За да направите това, отделете минимално време в кухнята. Ястията по време на диетата трябва да се приготвят по различни начини. Можеш да вземеш охладена гърда, да я маринираш в соев сос и да "свържеш" това прекрасно устройство.
Килограми по време на диетата вървят много бързо. Що се отнася до недостатъците, тогава те могат да се дължат на дискомфорт в стомаха. Аз лично имах запек. Запазени от лаксативи и пребиотици. Не препоръчвам отслабване на пиле за повече от 10 дни. Моята лична оценка на такава диета е тройка..
Тамара: "Това е ужасна диета, не препоръчвам на никого да се придържа към нея, за да не изгуби здравето си. След като прочетох прегледите, реших да опитам, но след едноседмичен процес на отслабване посадих бъбрек и отидох в болницата. Взима ми 8 кг за 10 дни, но и здравето ми се влоши..
Самата диета беше лесна за мен, пилето остави добро усещане за ситост. Но до днес трябва да седя на хапчета за бъбреците, а щитовидната жлеза да е започнала да се чувства. Преди тази диета бях абсолютно здрав човек! Загубените паунда не се върнаха, но и здравето.
Виктория: "Пилешката диета е протеинова диета. Проследих я за една седмица. През това време загубих 5 кг, което е доста добро..
Избрах за себе си няколко предимства и недостатъци на диетата. Основното му предимство е, че той наистина работи. Недостатъците на диетата могат да се дължат на тежестта му. Липсата на въглехидрати влияе на настроението, нервността се увеличава. На 5-ия ден от диетата проблемите започнаха с изпражненията, но аз се отървах от тях.
Ядат по време на диетата пилешки гърди, зеленчуци, билки, пият натурален сок, кафе, чай и вода. Ще дам менюто си за 1 ден: сутрин ядох ананаси (половин килограм), ядох пиле по обяд и за вечеря допълних пилешки листа със салатни листа. Нещо такова ядох през седмицата. От брашно, сладки и мазнини отказва напълно. Ето защо, ефектът от диетата не беше дълъг..
Люба: „Загубих тегло в пилешки бульон, пиех 2,5 литра бульон горещ ден. Готвях го на пилешки гърди с моркови, зеленчуци, сол и подправки. Хранех се два пъти. Диетата беше много трудна, но за 3 дни Успях да загубя 4,3 кг ".