Диета Maggi е една от разновидностите на яйчната диета. Той принадлежи към ниско въглехидратните протеинови диети. Популярността на тази система за отслабване доведе до отклонение от постоянното преброяване на калориите и глада, което присъства в почти всички други диети. В допълнение към факта, че за четири седмици спазване на диета Maggi, можете да загубите до 20 килограма от наднорменото тегло, човек през цялото време ще се чувстват доста задоволително и удобно. Компетентното оттегляне от диетата и спазването на всичките му правила ще спомогнат за запазването на резултата.
Основата на диетата Maggi се основава на специално подбрана диета, подлежаща на определени химични реакции в организма, водеща до изгаряне на мастни натрупвания и елиминиране на продуктите на разпад, отрови и токсини. Тази диета изисква стриктно и точно спазване на графика за хранене и определеното меню, в противен случай целият процес няма да има значение. Строго е забранено да се обменя обяд и закуска или да се замени един продукт с друг, дори ако според теб те са идентични..
В екстремни случаи можете да премахнете всеки продукт от диетата, но не можете да го замените. Ако ядете храни, които не са включени в менюто, диетата няма да доведе до желания резултат и след известно време ще трябва да започне отначало. Режимът на пиене тук също е важен фактор. Препоръчителното количество чиста питейна вода на ден е 2 литра. Необходимо е да се избегне запек и дехидратация. Позволено е също така да се пие кафе без захар или чай..
Съдържание на статията:
- Принципи на диета на Маги
- Какво можете да ядете?
- Какво да не се яде?
- Диетично меню Maggi за една седмица
- Алкохолът е разрешен с диета на Маги?
- Интересни рецепти за диета Maggi
- Плюсове и минуси на диета Maggi
- Противопоказания
- Възможни нежелани реакции
- Често задавани въпроси за диета Maggi
Разрешено е да се яде лук, чесън, различни подправки и сол, но алкохол, месни бульони, майонеза, масла и мазнини трябва да бъдат напълно изключени от диетата. Препоръчват се цитрусови плодове, ябълки, круши, диня, пъпеш. Рибните и месни ястия се задушават на пара, варят или пекат без използването на масло. Основата на диетата Maggi е комбинация от цитрусови плодове и яйца. Яйцата са богат източник на микроелементи, необходими на организма за нормална, пълна активност..
Цитрусовите плодове съдържат много витамини, които насърчават метаболизма и разграждат мазнините. Останалата част от диетата е избрана да стимулира химични реакции, които ускоряват обработката на мастните клетки. Хората, които не са свикнали да ядат много плодове и зеленчуци, не се препоръчва веднага да отидете на диетата на Маги, трябва първо да подготвите малко тялото си. В противен случай внезапната промяна на диетата може да доведе до разстройство на червата. Това е особено вярно за хора в доста зряла и стара възраст..
Необходимо е да се напусне тази система на тегло постепенно, постепенно увеличаване на броя на калориите в храната, това ще помогне за поддържане на постигнатия резултат. Поради тази причина не се препоръчва отслабване в навечерието на празниците, защото в такива дни има най-голяма вероятност да се наруши диетата. Ако страдате от заболявания на сърцето, бъбреците, кръвоносните съдове или алергиите на яйцата, трябва да се консултирате с лекар, преди да използвате диета Maggi..
Принципи на диета на Маги
Диета Maggi се състои от 4 етапа, всеки от които включва 7 дни. Загубата на тегло трябва да промени диетата си в зависимост от това кой етап е.
Първият етап. По това време тялото се адаптира към промените в диетата, електролитният баланс се връща към нормалното, излишната течност напуска клетките. Мастните натрупвания започват да се разпадат от 4-5 дни. През първите седем дни на диетата можете да загубите 2-4 кг.
Вторият етап. Тялото се свива с променената диета. По това време човек трябва да консумира повече яйца..
Третият етап. Тази седмица теглото продължава да изчезва, но по-бавно. Затова тялото се нуждае от шейк. Този етап обаче се понася доста лесно..
Четвърти етап. Необходимо е за правилното завършване на диетата и за консолидиране на постигнатите резултати..
Какво можете да ядете?
Храни, които могат да се консумират на диета Maggi:
Сурови, варени, печени, задушени или задушени зеленчуци. Няма забрани върху тях, можете да ядете моркови, броколи, тиквички, боб и др. Замразените зеленчукови смеси също не са в списъка на изключените храни. Ако е необходимо, зеленчуците могат да бъдат подправени, но само с подправки, които не са забранени. Зеленчуците не могат да бъдат пържени.
Плодове и плодове. Не забравяйте да обогатите менюто с цитрусови плодове: мандарини, портокали, грейпфрути. На масата трябва да присъстват и киви, ябълки, Райска ябълка, череша и др..
Ферментирали млечни продукти. Максималното съдържание на мазнини в извара - 9%, сирене - 20%. Кефирът и киселото мляко могат да бъдат включени в диетата само на четвъртия етап от диетата..
Риби с ниско съдържание на мазнини: подметка, пикша, миди, както и морски дарове.
Яйца, птиче месо, карантии.
Нискомаслено месо във варени, задушени и печени форми. Понякога менюто може да променя 2-те парчета кебап.
Хляб, приготвен от ръжено брашно, пълнозърнест хляб, хляб или трици. Максимална дневна доза - 30 g.
Сол и пипер, соев сос, чесън и лук, лимон, желатин, джинджифил, балсамов оцет, подправки, които не съдържат нишесте и захар.
Неподсладени чай и кафе. Мляко в напитките не може да се добавя. Позволено е да се пие чаша диета кокс веднъж на ден.
Понякога можете да си позволявате без захар таблетки. Захар се заменя със стевия или сироп от агаве..
Какво да не се яде?
В списъка на забранените продукти:
Всички продукти са запазени в миналото. Включително царевица, зелен грах и др..
Пържени ястия.
Сладкиши, включително конфитюр, мед, сорбитол, фруктоза.
мляко.
Картофи и боб.
Банани, авокадо, смокини, грозде, манго, сушени плодове.
Всички масло, всички мазнини.
гъби.
алкохол.
Дъвка.
Диетично меню Maggi за една седмица
Дни от седмицата | хранене | I седмица | II седмица | III седмица | IV седмица | |
понеделник | закуска | половин грейпфрут или портокал, 2 варени яйца | варени яйца - 2 броя, половин грейпфрут или портокал | моно-диета - плодов ден. Нискокалорични плодове във всяко количество. | продукти през деня (по всяко време): портокал, консерви от риба тон без масло, 4 домата, 4 краставици, препечен хляб, 4 броя месо (варено) | |
обяд | разрешени плодове във всяко количество (ябълки, кайсии, круши) | салата, варено месо | ||||
Вечерята | парчета варено месо (без мазнини) | грейпфрут, салата, 2 яйца | ||||
вторник | закуска | половин грейпфрут или портокал, 2 варени яйца | варени яйца - 2 броя, половин грейпфрут или портокал | моно-диета - зеленчуков ден. Всички зеленчуци, различни от картофи | продукти на ден: един вид плод, тост, 4 краставици, 3 домата, варено месо - 200 гр | |
обяд | подправено пилешко филе | салата, месо | ||||
Вечерята | тост, зеленчукова салата, 2 варени яйца, портокал | портокал, 2 яйца | ||||
сряда | закуска | половин грейпфрут или портокал, 2 варени яйца | варени яйца - 2 броя, половин грейпфрут или портокал | монодиета - плодов или зеленчуков ден (варени зеленчуци) | продукти за деня: грейпфрут, варени зеленчуци, препечени филийки, 2 краставици, 2 домата, нискомаслено сирене, малко извара | |
обяд | 2 домата, препечен хляб, обезмаслено сирене | краставици с месо | ||||
Вечерята | варено месо | грейпфрут, 2 яйца | ||||
четвъртък | закуска | половин грейпфрут или портокал, 2 варени яйца | варени яйца - 2 броя, половин грейпфрут или портокал | рибен ден + листна зеленчукова салата, варени зеленчуци | продукти за деня: портокал, тост, 3 домата, краставица, половин варено пиле | |
обяд | не забранени плодове - първи вид (колкото искате) | нискомаслено сирене, варени зеленчуци, чифт варени яйца | ||||
Вечерята | салата и варено месо | 2 яйца | ||||
петък | закуска | половин грейпфрут или портокал, 2 варени яйца | варени яйца - 2 броя, половин грейпфрут или портокал | моно-диета - варено пилешко месо, варени зеленчуци | продукти за деня: грейпфрут, салата, 3 домата, чифт варени яйца | |
обяд | зеленчукова салата и две варени яйца | варена риба | ||||
Вечерята | грейпфрут, салата, варена риба | чифт варени яйца | ||||
събота | закуска | половин грейпфрут или портокал, 2 варени яйца | варени яйца - 2 броя, половин грейпфрут или портокал | моно диета - плодов ден (един вид плод, от който да избирате) | продукти за деня: портокал, чифт варени пилешки гърди, 2 домата, 2 краставици, малко сирене или извара, кисело мляко | |
обяд | разрешени плодове от 1-ви във всяко количество | Домати, портокал, месо | ||||
Вечерята | салата и варено месо (постно) | плодова салата (мандарини, пъпеши, праскови) | ||||
неделя | закуска | половин грейпфрут или портокал, 2 варени яйца | варени яйца - 2 броя, половин грейпфрут или портокал | моно диета - плодов ден (един вид плод, от който да избирате) | продукти на ден: 1 грейпфрут, варени зеленчуци, 1 тост, 2 домата, 2 краставици, малко извара или консерва с риба тон | |
обяд | портокал, домат, варени зеленчуци, пиле без кожа | грейпфрут, варени зеленчуци, домати, варено пиле | ||||
Вечерята | варени зеленчуци | портокал, варено пиле, домати, варени зеленчуци | ||||
Алкохолът е разрешен с диета на Маги?
Както вече споменахме, диетата Maggi е разработена за стимулиране на химични реакции в организма, които насърчават изгарянето на мазнините. Алкохолът също съдържа алкохол, който променя тези реакции, така че пиенето на алкохол на тази диета е строго забранено. За хора, които не са в състояние да се въздържат от алкохол, са разработени и други диети с различна диета. Пушенето, между другото, също не се насърчава: ускорява циркулацията на кръвта, в резултат на което химичните реакции се променят.
Интересни рецепти за диета Maggi
Апетитна салата "Червено трио"
За приготвяне на ястието се нуждаете от следния набор от хранителни стоки:
Чери домати - 20 бр.
Една голяма червена чушка.
Червен лук.
нар.
Магданоз и кантарион.
Сол, лимонов сок, смлян черен пипер. Лимонов сок може да бъде заменен с винен оцет. Тези компоненти се смесват добре, те ще действат като салатен дресинг..
Пиперът трябва да се пече във фурната, докато кожата му се овъгли. След това кората се отстранява от пиперката, а месото се нарязва на кубчета. Лук, нарязан на половин пръстени, чери домати се разделят на две половини. Зелените се смачкват. Всички компоненти са смесени, пълни с превръзка. Салата се съхранява в хладилника за около една четвърт час и се сервира на масата..
Коктейл "Зелен"
За да направите това, имате нужда от следните продукти:
Две пресни краставици.
Магданоз.
50 мл минерална вода.
Краставиците преминават през блендер, прибавят към получената маса минерална вода и нарязан магданоз. Коктейлът се охлажда преди сервиране..
Пиле със зеленчуци във фурната
За готвене са необходими следните продукти:
Пилешки крилца и крака - 0,5 кг.
Една чушка.
Един морков.
0.1 kg тиква.
0,2 кг тиквички.
Пипер и сол на вкус.
Тиквата и пиперът се нарязват на кубчета, морковите и тиквичките се нарязват на пръстени, нарязани на лук на половин пръстени. Пиле и зеленчуци се поставят във формата, добавят се малко вода, сол, черен пипер и се почистват във фурната. Докато пилето се приготвя, ще трябва да се излее три пъти със сока.
Домати със сирене
За готвене са необходими следните продукти:
0.1 кг извара;
2 домати;
Карамфил от чесън;
Лъжица нарязана зеленчуци;
Морска сол.
Чесънът се смачква с помощта на преса, тя се смила със зеленина и извара. Получената маса сол. Нарежете върховете на доматите, премахнете цялата маса и напълнете с пълнеж извара. Ястието е готово.
Салата с краставици и пиле
За приготвяне на салата ще са необходими следните продукти:
Варени пилешки гърди.
Две пресни краставици.
Твърдо сирене - 50 г.
Соев сос - 2 супени лъжици. л.
Лимонов сок - 1 супена лъжица. л.
Пилешки гърди се варят, охлаждат, нарязват на тънки ивици. Зеленчуците се нарязват на ивици, сиренето се натърква върху груби ренде. Всички съставки са смесени, подправени с лимонов сок и соев сос..
Печени скариди
За готвене са необходими следните продукти:
800 g варени скариди;
Лимонов сок - 80 мл
2 супени лъжици зехтин.
3 скилидки чесън.
Лъжица лимонова кора.
Малко червен пипер.
магданоз.
А печене лист намазва с една супена лъжица зехтин, разпределени върху него скариди. Отделно се приготвя сосът от лимонов сок, жар, чесън и черен пипер и се изсипва с него. Поставете тенджерата в пещта, предварително загрята до 250 градуса и печете 10 минути. Готови скариди поръсете с магданоз и сервирайте на масата под формата на топлина.
Скуош супа
За да направите това, имате нужда от следните продукти:
Една тиква и едно яйце.
0.2 л вода.
сол.
Тиквички нарязани на пръстени, не пилинг от кората, изрежете ядрото. Зеленчуци се разпространява в тенджера и се налива вода, се вари в продължение на половин час. Готови тиквички мелене с блендер, добавете сол и сервирайте на масата, на върха на картофено пюре поставете варено пилешко яйце.
Плюсове и минуси на диета Maggi
Следните предимства на диетата Maggi могат да бъдат разграничени:
Диетата ви позволява да наситите организма с хранителни вещества, така че диетата може да се нарече почти балансирана. По време на процеса на отслабване можете да откажете да приемате витаминно-минерални комплекси. Специалистите препоръчват да се използва само Омега-3 като допълнителна хранителна добавка..
Диета може да се практикува в почти всяка възраст..
Диета не е гладна. Отслабването не изисква човек да изчислява калориите.
Ястията се приготвят много бързо и просто..
Ако правилно излезете от диетата, резултатът ще продължи дълго време.
Против на диетата Maggi:
Диетата е доста дълга - отнема цял месец..
Яжте много яйца по време на процеса на отслабване..
Диета е строго необходима..
Противопоказания
Противопоказания към диетата Maggi:
бременност.
кърмене.
Бъбречно заболяване.
Язва на стомаха гастрит и други заболявания на храносмилателната система.
Нарушения на сърцето и кръвоносните съдове.
Медикаменти, насочени към понижаване на кръвното налягане.
Високият холестерол в кръвта.
Алергия към извара и яйца.
Възможни нежелани реакции
При спазване на диетата Maggi могат да възникнат следните нежелани реакции:
По време на разпадането на протеини и мазнини се образуват токсични съединения. В този процес най-засегнати са бъбреците и черния дроб. Когато прекалено много протеини идват от храната и мазнините се разтопяват прекалено бързо, натоварването върху тези органи се увеличава, което се отразява негативно на тяхното функциониране..
По време на диетата се повишава нивото на холестерола в кръвта. Следователно рискът от сърдечна исхемия, атеросклероза, инсулт и инфаркт се увеличава..
Може да има затруднения с движението на червата, а именно, честотата на запек се увеличава. Следователно рискът от хемороиди се увеличава.
Тъй като тялото получава малко полиненаситени мастни киселини, то може да повлияе отрицателно на стените на съдовете, които стават по-крехки..
На фона на недостатъчния прием на въглехидрати при хората може да се появят главоболия. Той може да стане по-нервен и раздразнителен..
Състоянието на кожата се влошава.
Възможно е отслабването на имунитета, неуспехите в централната нервна система.
Често задавани въпроси за диета Maggi
През първата седмица тежестта напусна много бързо, а на втория скочи. Каква е причината? Тъй като за 2 и 3 седмици човек яде зеленчуци и плодове, тялото започва да улавя течност. Ето защо, един ден е възможно да се намали теглото с 300 g, а на следващия ден наддаването на тегло ще бъде половин килограм. Това е нормално, тялото по този начин се опитва да предотврати дехидратацията. Вие не трябва да се притеснявате, загуба на тегло ще продължи. Започвайки от четвъртата седмица, теглото ще намалява по-стабилно..
Много уморени от яденето на яйца, можете да ги замените с някои други продукти.? Силно не се препоръчва да се премине от предложената схема за захранване. Въпреки това, ако човек чувства, че скоро ще се разпадне, най-добре е да си позволиш леко удоволствие в менюто. Някои яйца могат да бъдат заменени с ниско съдържание на мазнини извара. Той съдържа достатъчно количество протеин и е в състояние да укрепи костната тъкан. За да замените 1 яйце, трябва да изядете 60 грама извара.
Възможно ли е да се ядат пържени храни, барбекю и др..? Можете да готвите ястия по всякакъв начин, най-важното, да не ги запържвате с масло. Можете дори да изпържите храни в тиган, но трябва да е суха.
Позволени ли са закуски по време на диетата?? Ако гладът е преследван, след 2 часа след основното хранене можете да ядете всеки зеленчук: морков, краставица или зеле.
Какво може да се използва като салатен дресинг? Можете да използвате лимонов сок, соев сос без добавена захар, оцет (вино и ябълка), ниско съдържание на мазнини кефир и кисело мляко. В идеалния случай е по-добре да не се пълнят салатите. Когато ястието се приготвя предварително, зеленчуците излъчват сок, така че можете да се откажете от допълнителното пълнене.
Какво може да се използва за храна на сирене? Какво е позволено да го замени? Нискомаслено сирене е позволено да се яде - до 20% мазнини. Понякога е трудно да го намерите в продажба, така че можете да замените сиренето с извара (0-9% мазнини). Марките сирена, които могат да се използват при съставянето на менюто: Руски 17%, Карат "Начало" гранулиран 4%, Валио Олтерманни 17%, Амбър 10%.
Приемливо ли е да се яде мед, сметана и мляко? Тези продукти са под абсолютна забрана и във всякакви количества.
Възможно ли е в менюто да се включи кисело зеле?? Киселото зеле е в списъка на забранените храни, защото съдържа твърде много сол.
Възможно ли е да се ядат консервирани и кисели храни по време на диетата?? Маринованите храни и консервираните храни не се препоръчват за консумация по време на диетата Maggi..