Почти всички видове ядки са ценна човешка храна, но орехът е особено забележителен сред тях. Нищо чудно, че отдавна се нарича "дърво на живота". Освен това, за медицински цели те използват почти всички части на растението: ядки, листа, кори, прегради.
Снимка:. Публикувано от: Pugovica88.
Редовната консумация на ядки от тази ядка по време на бременност ще помогне на бъдещата майка да осигури на тялото си витамини, протеини, минерали, ненаситени и наситени мастни киселини и ако не бъде премахната, това значително ще намали необходимостта от приема на синтетични витаминни препарати.
Съдържанието на хранителни вещества
Стойността на ореха е в присъствието на цял комплекс от полезни хранителни вещества.
- Ядките ядки съдържат висококачествен растителен протеин, богат на есенциални и несъществени аминокиселини: валин, изолевцин и аргинин.
- Омега-3 и омега-6 полиненаситените мастни киселини, за много от които са чути, присъстват в ореха в рекордно количество. Например, съдържанието на алфа-линоленова киселина (омега-3) в 100 грама от този продукт надвишава дневната нужда от 8 пъти, а линоловата (омега-6) - 3,5 пъти.
- Ядките ядки са богати на витамин Е и фолиева киселина, които са важни за поддържане на хормоналните нива, правилното развитие на плода и трябва да бъдат включени в диетата на всяка бременна жена..
- Витамините от група В (В6, В1, биотин и пантотенова киселина) осигуряват стабилното функциониране на нервната система, предпазват от стрес, участват в регулирането на метаболизма, влияят положително на състоянието на кожата и косата.
- Богатият минерален състав на ореховите ядки позволява с редовна употреба напълно да задоволи нуждата на бременната жена от силиций, бор, мед, манган, кобалт и фосфор, както и да компенсира значително дефицита на калий, цинк, магнезий и желязо..
- Фитостеролите съдържат в големи количества в продукта ниски нива на холестерол и намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания..
Практическа употреба
Като разнообрази менюто си с орехи, бъдещата майка, освен удоволствието, ще получи следните положителни ефекти за здравето..
- Благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система, намалявайки риска от атеросклероза.
- Антиспазматичното действие на орехите им позволява да се използват като средство за главоболие, което е особено важно за бъдещите майки, тъй като повечето болкоуспокояващи са забранени при носене на бебе. За да се облекчи спазъм на мозъчните съдове, достатъчно е да вземете три или четири ядки и да ги изядете с мед..
- Продуктът помага да се отървете от безсъние, да намали проявите на нервен срив и да облекчи стреса, а също е доказано средство за подобряване на паметта..
- Ако бременната жена е гладна, а вечерята още не е настъпила, две или три ядки ще й дадат усещане за ситост и ще намали апетита за сладкиши..
- Поради лекия си диуретичен ефект, орехите ще освободят организма от задържане на излишната течност..
- За повишаване на хемоглобина, на майката се препоръчва да се използва смес от натрошени орехи, мед и настъргана лимонова кора..
- Смес от ядки с стафиди е полезна за укрепване на сърдечния мускул.
- Орехът има имуностимулиращо и тонизиращо действие..
- Високото съдържание на йод в продукта предпазва бременните жени от заболяване на щитовидната жлеза.
Може бременни череши.
Мерки за безопасност
С всички лечебни свойства на ореха, неговото прекомерно хранене може да бъде вредно, а не добро. Бъдещите майки трябва да бъдат особено внимателни.
- Първо, орехът, поради високото си съдържание на протеини, е силен алерген и ако се консумира прекомерно, може да предизвика алергична реакция както при жената, така и при нероденото дете и да предизвика последваща астма. Следователно, когато се носи бебе, е допустимо да се консумират не повече от пет ядки на ден, а при склонност към алергия, дозата трябва да се намали до две ядки. Също така, този ценен продукт не трябва да се консумира ежедневно, трябва да си почивате.
- Орехът може да предизвика дразнене на лигавиците, което може да се прояви като язви и обриви в устната кухина, зачервяване на сливиците и нарушения на стомашно-чревния тракт. Ако имате тези симптоми, черупките трябва да се изхвърлят. По същата причина продуктът е противопоказан при колит, язви и други възпалителни заболявания на стомашно-чревния тракт..
- Поради високото си съдържание на мазнини, той може да предизвика запек. Ако бъдещата майка има проблеми с работата на червата, тя трябва да запомни това свойство на ореха и да спазва специална точност и умереност в употребата си..
- За да се избегне прекомерното натоварване на стомашно-чревния тракт при бременни жени и да се улесни процесът на храносмилане, ядрените трябва да се дъвчат добре..
Съвети за избор и съхранение
Орехите ще са от полза само за суровото тяло. По време на топлинна обработка растителните мазнини губят своите лечебни свойства и стават токсични..
При избора предпочитание трябва да се дава на ненамалените ядки, тъй като те съдържат по-добри хранителни вещества. Освен това, пречистените ядки често се третират с химикали за надеждно съхранение..
Внимателно проверете покупката за наличието на мухъл - наличието на гъбички ги прави неподходящи за консумация от човека..
Ако сте закупили ядки на пазара или в магазин, препоръчително е да не рискувате отново и да ги измиете добре, за да избегнете чревни инфекции..
Бременни ревюта
Полина. Когато бях бременна, орехите бяха така изтеглени, дори ръцете ми трепереха, особено с мед. Ядох ги, но се опитах да се държа в ръцете си, докато се дърпах малко назад. А вие знаете, нищо друго освен доброта - и гладът се отдалечаваха, а настроението беше добро, и благосъстоянието, и паметта се подобряваше. Особено в късна дата, когато имаше постоянно желание, тези ядки бяха спасени - ядеш ги с мед и обикновено.
Наталия. И по време на бременността наистина исках орехи, но не можех да ги изям - всичко, което веднага се разпали в устата ми, сърбеше. Дори с масло от морски зърнастец, трябваше да се намаже в устата ми, за да минат тези рани, така че не ми направи добро.
Light. Майка ми ме посъветва, че е необходимо да се ядат орехи по време на бременност, но не повече от два на ден. Нямах нито излишно тегло, нито алергии, за да мога да си го позволя. И те кланят глад добре, и полезни в същото време, много по-добре от дъвчене на чипове или бисквитки, когато zhor атаки. И когато се роди дъщеря ми, ядях ги малко по малко, така че млякото беше по-дебело.
Както виждаме, по време на бременност не трябва да се отказвате от орехи. С уважение към умереността и предпазливостта при употреба и липсата на противопоказания, този ценен продукт ще бъде от полза за бъдещата майка и удоволствието, ще осигури на тялото си полезни вещества и ще вдигне духа си..