Системата за електрозахранване Розмари Конли помогна на много жени да подредят тялото си. Тази диета се характеризира с висока ефективност и ви позволява да елиминирате излишните килограми, без да причинявате вреда на здравето. Ако следвате хранителния режим, трябва да намалите количеството консумирана мазнина до 30-35 грама на ден. За да се консолидират постигнатите резултати, този процент може да се увеличи до 45-50 грама на ден. При избора на продукти трябва да се ръководи от този принцип: 100 грама храна трябва да съдържа не повече от 12 грама мазнини.
Диета за отслабване на Розмари Конли ви помага средно да се отървете от един килограм за седем дни. Важно е да запомните, че мазнините не могат да бъдат напълно изключени от менюто. Диетата трябва да бъде възможно най-балансирана, в противен случай борбата с наднорменото тегло няма да донесе нищо друго освен здравословни проблеми. Тази диета не разполага с определен период на употреба, можете да се придържате към нея за дълго време, но само с разнообразна и правилна диета.
Тази диета е добра, защото когато се наблюдава, няма нужда от ежедневно изчерпване на калориите. Но трябва да се има предвид количеството мазнини.
Съдържание на статията:
- Диета за крака и бедра
- Диета за корема и бедрата
- Диета за бедрата и седалището
- Отзиви Розмари Конли отслабва бедрата
Разрешени продукти:
Без мазнини месо, пуйка, пиле (за предпочитане гърдата без кожа).
Различни зеленчуци, салати (без използването на мастни превръзки), разнообразие от плодове с изключение на авокадо.
Хляб черен, трици.
Всяка овесена каша, приготвена в обезмаслено мляко или вода.
Елда и ориз без подправки и сол.
Паста - без яйца, мазни сосове или сирене.
Нискомаслени млечни продукти.
Продукти, които трябва да бъдат изключени от диетата:
Всички пържени храни, особено картофи.
Мазни сосове, заквасена сметана, майонеза.
Сладки и газирани напитки, шоколад, чипс, пица.
Разнообразие от сладкиши, сладолед.
Сушени, пушени, осолени риби, колбаси, колбаси, колбаси.
Семена и ядки.
Тлъсто месо от всякакъв вид, кожа или мазнина от домашни птици, месо.
Яйчен жълтък и различни яйчни продукти (яйчен крем, палачинки).
По време на процеса на загуба на тегло дневната нужда от продукти е както следва:
Зеленчуци - 300гр.
Сокове и плодове - 300гр.
Протеинови продукти (риба, месо, птиче месо, извара) - 150гр.
Въглехидрати (картофи, тестени изделия, зърнени храни, ориз, елда) - 150гр.
Обезмаслено мляко - 250гр.
Окончателната диета трябва да се обсъди с диетолог, след това загубата на тегло ще бъде възможно най-ефективна и ще донесе най-положителните резултати. При наличие на различни заболявания преди започване на диета за отслабване на бедрата се препоръчва медицинска консултация..
Диета за крака и бедра
Мастните натрупвания често имат тенденция да се натрупват в краката и бедрата, което прави женската фигура не толкова привлекателна, колкото бихме искали. За да се елиминира този проблем, има много енергийни системи, една от които е диета за отслабване на розмарин конлей за бедрата и краката. Тази техника предполага висококачествена балансирана диета в комбинация с редица физически упражнения, които ви позволяват да постигнете най-положителен резултат..
Такава диета е предназначена главно за жени, които искат да отстранят излишните мазнини в проблемните зони, но мъжете също могат да използват този метод. Диета продължава четиринадесет дни, през които ще отнеме около 5-6 килограма наднорменото тегло. Диетата се характеризира с нискокалорични - дневният прием е около 1250 килокалории. Трябва да се сервират поне пет ястия на ден..
При изготвянето на дневната диета е необходимо да се съсредоточи върху продукти от растителен произход, но мастните и сладки храни се изключват по време на диетата. Препоръчително е да добавите в менюто колкото се може повече пресни зеленчуци и плодове, за предпочитане сезонни, след това се увеличава вероятността те да са естествени и да не се произвеждат в парникови условия. Динята е чудесно средство за премахване на излишната вода от тялото. По време на диетата е забранено използването на мазни храни и алкохолни напитки..
Всяка незабавна храна, пица, чипс, бонбони, бисквити са напълно изключени. Препоръчителният дневен прием на течности е два литра. Предпочитание е по-добре да се даде негазирана качествена минерална вода, а обемът на чай и кафе да се намали. Също така, не забравяйте за необходимостта от физически упражнения - бягане на място, клякам, повдигане на краката встрани. Необходимо е да правите повече пешеходни преходи на чист въздух. Излагането на интензивно физическо натоварване трябва да бъде само при липса на медицински противопоказания..
Примерно диетично меню за отслабване на бедрата и краката:
Закуска - зеленчукова салата, варено яйце. Втората закуска е оранжево и ябълка. Снек - зеленчукова супа, сок, черен хляб. Обяд - месо задушено със зеленчуци (телешко или пилешко). Вечеря - салата с варени картофи.
Диета за корема и бедрата
Жените често натрупват излишни мазнини върху бедрата и корема, поради което диетите, които помагат за премахването на този проблем, са изключително актуални в наше време. Основната цел на диетата за отслабване на бедрата и корема на Розмари Конли е да подобри функционирането на стомашно-чревния тракт и да елиминира наднорменото тегло. Техниката включва балансирана комбинация от правилно хранене и редовни упражнения..
Тази диета осигурява спазването на няколко принципа:
Необходимо е да се премахнат газираните и алкохолните напитки от дневната дажба..
За предпочитане храна без сол.
Обемът на консумираната вода трябва да бъде един и половина литра на ден..
Вместо кафе, по-добре е да се пие зелен или бял чай, без да се добавя захар..
Храната трябва да се извършва на частична основа. Чести хранения, но на малки порции.
Изключени са сладкиши, торти, хлябове, бял хляб.
Необходим е подходящ прием на фибри (зеленчуци, плодове, зърнени храни).
Примерно диетично меню за отслабване на бедрата и корема:
закуска: варено пилешко яйце, препечен хляб или малък хляб.
Втора закуска: няколко средни портокали (по желание те могат да ги заменят с ябълки).
обяд: Задушени или варени пилешки гърди без мазнини и кожа - 250g (може да се замени с ниско съдържание на мазнини варена риба), малка чиния със зеленчукова салата.
вечеря: телешко месо - 250гр. В отсъствието на скара се разрешава изпичането на съда в тефлонов съд без използване на масло. За десерт яжте голям портокал.
Набор от мерки за премахване на наднорменото тегло включва редица физически упражнения, които трябва да се започнат след получаване на медицински съвет. Подходящи класически упражнения за коремните и коремните мускули.
Диета за бедрата и седалището
Целта на този метод на хранене е да се отстранят излишните мазнини от бедрата и бедрата. Тези области на тялото - един от най-проблематичните по отношение на намаляването на теглото. Диетата Розмари Конли включва почти пълно елиминиране на мазнините от храната (въпреки че определено количество от тях е необходимо за човешкото тяло) и преходът към висококачествена здравословна храна. Ежедневното меню не трябва да съдържа кафе, алкохолни напитки, различни мастни храни (свързани с мазни меса, масло, шоколад, брашно, сметана).
Сушени или сурови плодове са добре дошли. Особено подходящи са пъпешите или дините. Освен това списъкът на разрешените продукти включва различни морски дарове, постно месо, пълнозърнест хляб, плодове, зърнени храни, грах, зеленчуци, боб и ориз. Дневният процент протеин е приблизително 25 грама.
Примерно меню за диета:
Порция от салата (зеленчуци), риба на скара - 150 г, варен картоф.
Чифт скара и добре направени пържоли с домати, царевични зърна.
Неподдържани на зърнени култури зърнени храни - 60 г, диетично кисело мляко.
В допълнение към храненето, може да се приложи упражнение (при липса на противопоказания). Подходящ за бързо ходене, плуване, скачане на въже, аеробика и танци, клякам и скокове.
Отзиви Розмари Конли отслабва бедрата
Катрин: най-важното - не злоупотребявайте с храната през нощта и не яжте много пържени и печени изделия. Само по себе си, системата е добра, за един месец от такова хранене, можете да отслабнете със седем килограма. Сладки, млечни и банани също не препоръчват хранене по време на тази енергийна система.
Светлана: обикновена диета, характеризираща се с правилно хранене и спортни упражнения. Резултатът трябва да бъде в пълно съответствие с препоръките. Помолих и диетолог да направи балансирана диета..
Наталия: Един приятел даде съвет и аз реших да опитам. Бях доволен от резултатите, не се чувствах гладен, чувствах се доста добре.