Желаейки да имат хубава красива фигура, губят тези излишни килограми, не всички хора за отслабване могат да положат сериозни усилия да запазят диетата си или да откажат забранени храни. Налице е специална диета за "мързеливи", която ви позволява да загубите до 12 допълнителни килограма без драстично да промените навиците и начина си на живот.
Съдържание на статията:
- Същността на диетата за мързеливите
- 10 причини да се пие вода
- Ключови диетични моменти за мързеливите
- Каква вода за пиене?
- Меню за ежедневна диета за мързелив
- Противопоказания "мързелив" диета
- Обратна връзка и резултати
Същността на диетата за мързеливите
Основният принцип на диетата - 20 минути преди хранене трябва да се пие 400 мл вода (2 чаши). След определено време можете да започнете да ядете. По време на хранене или след него вече не можете да използвате никаква течност. Стартирането на диета изисква специална подготовка на организма за почистване от токсини..
Най-доброто лекарство за това е лененото масло и почистващите чайове. 10 минути преди закуска трябва да пиете на празен стомах 2 супени лъжици. л. маслото, измивайки го с 300 мл вода без газ. По този начин можете да се отървете от 2 кг наднормено тегло.
Причината за намаляване на теглото с диета за ленивите е проста - водата запълва част от обема на стомаха, премахвайки силния глад. Отнема по-малко храна, отколкото обикновено, за да се създаде усещане за ситост. В допълнение, достатъчно количество течност стимулира по-интензивен метаболизъм. Поради това новите мастни резерви не се забавят. Действайки по метода на "диета за мързелив - минус 12 кг", можете не само да отслабнете, но и успешно да поддържате оптимално тегло..
10 причини да се пие вода
Редовната питейна вода е много полезна поради следните причини:
Помага да отслабнете За изгаряне на голям брой калории се изисква много течност, тъй като процесът на изпотяване е придружен от интензивно отделяне през порите..
Насърчава подмладяването. Чистата вода овлажнява кожата отвътре по-добре, отколкото много скъпи козметични продукти..
Намалява вероятността от сърдечен удар. Един литър чиста вода, консумирана през деня, намалява риска от сърдечен удар с 70%.
Помага за премахване на токсините. Само водата може да осигури гладкото функциониране на бъбреците..
Попълва физиологичната загуба на течности. По време на функционирането на всички органи и системи човек губи до 2 литра вода на ден (10 чаши). Дисбалансът между загуба и приемане на течности намалява концентрацията, прави човек раздразнителен.
"Смазва" ставите. Ако няма достатъчно вода, човек ще има мускулни спазми и криза в ставите..
Укрепва имунната система. Честа дехидратация води до намаляване на имунитета, появата на хронични заболявания..
Насърчава доброто храносмилане. Биохимичните процеси в стомашно-чревния тракт не могат да се осъществят без вода, освен липсата на влага води до запек.
Регулира телесната температура. Чистата вода е отличен термостат.
Подобрява благосъстоянието. Важно е да не се преминава от една крайност към друга и да се помни, че възрастен не може да абсорбира повече от 120 ml течност за 10 минути..
Ключови диетични моменти за мързеливите
Прилагайки диета, винаги трябва да вземете под внимание нейните характеристики и важни моменти:
Лекарите диетолози препоръчват преди употреба на диетата да се провери здравословното Ви състояние, да се помисли за възможни противопоказания. За да изчислите необходимия дневен обем течност, използвайте следната формула: тегло в килограми, разделено на 30. Отговорът ще бъде минималната стойност.
Първо, количеството вода, което пиете, трябва да бъде ограничено до един литър. Това количество не включва други напитки и супи, само чиста питейна вода..
Препоръчва се евентуална загуба на калций, калий и други микроелементи, дължащи се на големия обем консумирана течност, с витаминно-минерални комплекси..
Най-добрият сезон за започване на диета е лятото, защото в горещия сезон част от течността излиза под формата на пот и не обременява бъбреците..
За предотвратяване на бъбречна недостатъчност, първо следвайте диетата най-малко 3 седмици подред, след което трябва да си починете 1 месец за нормална работа на бъбреците..
Каква вода за пиене?
Най-добре е да пиете обикновена питейна филтрирана вода. Той съдържа нула калории и няма ограничения за употребата му, с изключение на риска от оток. За да се ускори изгарянето на излишната мазнина и бързата загуба на тегло, има напитки с допълнителни съставки: с джинджифил, сода, сок от краставица, канела и лимонов сок. Те се приготвят бързо и се вземат по същия начин като водата - 1-2 чаши преди хранене.
Саси Вода
Изключително популярна напитка, много лесна за приготвяне..
Вода за готвене Sassi:
Нарежете 1 лимон и 1 краставица на филийки.
Налейте 2 литра нарязани с вода съставки, 1 супена лъжица. л. настърган корен от джинджифил, 2-3 листа от мента.
Затворете контейнера с капак, оставете през нощта в хладилника.
Лимонена вода
Пиенето на вода с лимон ускорява разграждането на мазнините и преработката на храни чрез повишаване на киселинността на стомашния сок. В допълнение, мазнините са свързани с лимонена киселина, която не се отлага в организма. Ако не отделяте лимоновата кора преди приготвянето на напитката, тя ще забави усвояването на захарта, ще угаси чувството на глад, ще очисти токсините от храносмилателния тракт. За да направите напитката ефективна, трябва да ограничите консумацията на кифла, алкохол, мазни храни, печене.
Готвене на лимоново питие:
Изстискайте сока от 1 лимон.
Разтворете го в 250 ml питейна вода..
Нарежете останалата част от плодовете с блендер, добавете към лимонена вода.
Разтопете водата
След замразяване и размразяване, водата е още по-благоприятна за загуба на тегло. Той губи токсичния си компонент - отровния деутерий (тежък водород). Разтопената вода стимулира биологичната активност на клетките, тонизира тялото. За да намалите теглото си с използването на топяща се вода, трябва да прекарате един ден в седмицата без храна, като консумирате само разтопена вода. Важно е да го пиете не по-късно от 7 часа след приготвянето, без да добавяте нищо..
Последователността на разтопената вода:
Филтрирайте водата от чешмата.
Сложете го във фризера в пластмасов контейнер.
След един час, отстранете коричката от лед от повърхността на водата, оставете контейнера във фризера за още 10 часа..
Отлейте водата при стайна температура преди употреба..
По темата: вода ортопедична енергия - защо е необходима и защо е полезна?
Пийте и вана със сода
Водата със сода, разтворена в нея, не трябва да се приема за загуба на тегло, въпреки факта, че употребата му намалява апетита и влошава усвояването на мазнини. Факт е, че содата променя киселинността на стомаха и автоматично намалява приема на калории. Поради употребата на сода в лигавицата на храносмилателния тракт се появяват кървещи рани, стомаха започва да боли.
По-целесъобразно е да се използват сода-солени вани, които подобряват метаболизма, премахвайки токсините от тялото през кожата..
Приготвяне на баня:
300 g сода, разтворена във вода.
Изсипете разтвора в топла вана..
Добавете 300 грама морска сол и няколко капки етерично масло..
Вземете вана за 20 минути, след това вземете душ, смажете кожата с овлажнител.
След такава баня се препоръчва да си легнете, така че е желателно да го вземете вечер.
Напитка от мед и джинджифил
Напитка с лимонов мед е изключително полезна, съдържа много витамини, замества захарта, е идеална за отслабване. Той се пие половин час преди хранене.
Приготвяне на напитка:
Смелете малък, обелен корен от джинджифил.
Налейте 1.5-2 литра питейна вода.
Добавете една супена лъжица мед, разбъркайте.
Свързани: Лимон и джинджифил - Рецепта за здраве
Напитка от ябълка и канела
Ябълково-канелената напитка заменя чай и се приготвя по подобен начин - в чайника. Пийте напитка с ябълки и канела за 20-30 минути преди хранене.
Получаване:
Сложете нарязана ябълка в чайник.
Добавете 1/4 чаена лъжичка канела или канела.
Налейте вряща вода, задръжте за 10-15 минути.
Свързани: Ползи от канела, други свойства
Меню за ежедневна диета за мързелив
Времето на хранене варира в зависимост от деня. Най-важното е да се наблюдават интервали между закуска, обяд и вечеря. Ако има глад между храненията, може да имате лека закуска, но първо трябва да пиете 400 мл вода.
Приблизителна диета:
8.00 - половин час преди закуска прием на 400 мл чиста питейна вода без газ;
8.20 - 8.30 - закуска познати ястия, с изключение на всякаква течност;
10.30 - неподсладен чай, кафе, обикновена питейна вода;
14.00 - получаване на 400 ml вода;
14.20 - 14.30 - обяд на произволни ястия;
16.30 - всякакви напитки;
18.20-18.30 - вечеря без ограничения;
20.30 - напитки (кефир, кафе, мляко, вода, билков чай).
Важен момент - да спите, докато следвате диета, трябва да бъде завършен. Идеален, ако трае до 8-9 часа сутринта. Липсата на сън в човешкото тяло произвежда хормона кортизол, който влияе неблагоприятно на метаболизма и функционирането на ендокринната система. В резултат въглехидратите не се превръщат в енергия, а в мазнини.
Упражнявайте редовно, за да стимулирате мускулите, да изгаряте мазнините и да намалите излишното тегло. Те също имат положителен ефект върху състоянието на кожата, която става еластична и опъната..
Противопоказания за "мързеливата" диета
Важно ограничение за онези, които използват диета, е подуване. Тези, които страдат от оток, трябва да ограничат приема на течности..
Други противопоказания:
хипертония;
Сърдечно-съдови заболявания;
Стомашна и дуоденална язва;
Бременност и кърмене;
Захарен диабет;
Прием на лекарства.
Ако имате анамнеза за патология на бъбреците и пикочните пътища, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар дали да използвате подобна диета..
Обратна връзка и резултати
Анна Леонова, на 32 години: "Наднорменото тегло се появява на фона на инсулинозависим диабет и ставни проблеми, при които физическата активност е противопоказана за мен. Тъй като диабетът е добър за пиене, спрях на диета.
За първите 2 седмици теглото намалява с 3 кг, за 3 месеца започва да тежи по-малко с 21 кг. Диетата е доста скромна, сутрин приема лекарството за изгаряне на мазнини. Натоварвания - леки танци, ежедневни разходки - ходене със средна скорост от 40-50 минути "
Оксана Яременко, на 37 години: "С наднормено тегло - 5 кг. Реших да се отърва от тях с помощта на водна диета. Не промених диетата си, пих 2 чаши вода преди хранене. Теглото не намаляваше. От положителни неща, изпражненията станаха редовни, запекът изчезна, организмът беше почистен от токсини. Този начин на отслабване не ми подхожда. Мисля, че тази диета е полезна за жени с голям излишък от тегло.
Ирина, на 29 години: "След раждането на две деца в продължение на 3 години, спечелих 14 кг с наднормено тегло. Окуражени от прегледите, реших да опитам с водната диета..
Приех правилото „пием 20 минути преди хранене“, намалихме калорийното съдържание на храната, премахнахме сладкиши, макаронени изделия и други висококалорични храни от нея. Резултатът - загуба от 12 кг за 1,5 месеца "
Лили, 30 години: "Наследствеността е виновна за пълнотата ми и аз също ядох много кифли и бонбони. Стигнах до точката, че се срамувах да изляза. Реших да опитам с вода, която беше много трудна за мен. Пиех вода в огромни количества за 2 седмици. Оказа се, че е от всички мазнини и различни “закуски”. След като изпусна 6 кг, реших да продължа диетата. След още един месец започнах да усещам дискомфорт в бъбреците и спрях всякакви експерименти върху собственото си здраве.
Видео за това как да се пие вода, за да горят калории - 3 съвета от световно известни диетолози: