Американски офталмолог W.-G. Бейтс (1860-1931) разработи собствена система за подобряване на зрението, основана на теорията, че рефракционните грешки са свързани с патологичното напрежение на мускулите около очната ябълка. Съвременната традиционна офталмология, според която зрителното увреждане се причинява от органични промени в тъканите на окото и лещата, опровергава метода на Бейтс.
Въпреки това, методът на Бейтс има много поддръжници, а сред неговите последователи има много примери, които работи и носи реални резултати..
Високо доходната индустрия за производство на очила и контактни лещи, както и лазерна (хирургична) корекция на зрението не признава възможността за коригиране на зрението чрез естествени методи, въпреки че все още не може да противодейства на метода на Бейтс за всяко консервативно и безопасно лечение на късогледство. Обикновено посещението на офталмолог се свежда до факта, че той предписва на пациента следващите "патерици за очи" няколко диоптъра по-силни.
Бейтс е първият, който започва да търси алтернативни начини за подобряване на зрителната острота и разработва упражнения за ефективно предотвратяване на неговото влошаване..
Методът за корекция на зрението Бейтс се основава на два принципа:
Психичният стрес е основната причина за увреждане на зрението, тъй като след психиката мускулите на очите също се затягат. Стресът на психиката води до загуба на психически контрол, физически и психически дискомфорт винаги е придружен от рефракционни грешки. Така се появяват миопия, хиперопия, астигматизъм и страбизъм.
Основният принцип и основното упражнение за подобряване на зрението е пълното отпускане на мускулите на очите, облекчаване на спазмите..
Съдържание на статията:
- Техника на Шико-Бейтс
- Упражнения за метод на Бейтс
- Положителни аспекти и противопоказания на метода на Бейтс
- Резултати от уроците по метода на Бейтс
Техника на Шико-Бейтс
През последните сто години техниката на Бейтс е била многократно използвана и усъвършенствана от неговите последователи. Понастоящем широко се рекламира методът Шичко-Бейтс, който е автор на В. Г. Жданов, кандидат на физико-математическите науки..
В. Г. Жданов свързва две направления: теорията на Бейтс и методологията на психоаналитик Г. А. Шичко, като по този начин укрепва психологическия компонент на метода..
GA Шичко открил, че злонамерени програми са унищожени по време на сън, ако човек пише специално предложение в дневника си преди това. Това е така, защото писмената дума действа десет пъти по-силно от думата, която се чува, говори или чете..
Според метода на Шичко е необходимо преди лягане да се записват проверени фрази, които по принцип представляват жизненоважна програма за възстановяване на здравето и по-специално на зрението. Тези психологически нагласи трябва да бъдат формулирани не в съкратена форма, а с разширени фрази и пълни думи. Например: "Ще коригирам зрението си," "Всеки час оставям очите си да почиват," "Всеки ден усещам, че зрението ми става все по-добро и по-добро," "Виждам най-малките детайли около мен" и така нататък. След като запишете такива фрази, трябва да направите упражнението "палмиране" и да си легнете.
Жданов е проектирал метода си под формата на лекции и започнал да говори с него в цялата страна, заявявайки, че методът на Бейтс е неефективен, без да се практикува системата Шичко и свързаните с това дейности за отделно хранене, гладуване, почистване на тялото и др..
Разбира се, няма нищо вредно или опасно в поддържането на здравословен начин на живот или писането на определени фрази в дневника ви за нощта. И все пак сред всички тези допълнителни манипулации се препоръчва да се обърне по-голямо внимание на стария доказан метод на Уилям Бейтс..
Упражнения за метод на Бейтс
В цивилизован живот, пише Бейтс, човешката психика е под постоянен стрес. Причината за прогресивното влошаване на зрението у хората не може да бъде фактът, че те започват да четат много и седят пред компютъра, тъй като зрителното увреждане в близката точка (далновидност) се появява почти не по-рядко от зрителното увреждане на разстояние (късогледство)..
Окото с нормално зрение никога не се опитва да види. Визията е идеална, когато очите са в състояние на абсолютна почивка, а всеки психичен стрес предизвиква съзнателно или несъзнателно напрежение в очите. Затова, за да виждате добре, трябва непрекъснато да отпускате състоянието на ума и органа на зрението..
Бейтс разработи специални упражнения за всеки тип рефракционна грешка. Но има основни упражнения, които могат да бъдат изпълнени за всички видове зрителни увреждания (миопия, далекогледство, астигматизъм, пресбиопия (сенилна визия). Всички упражнения се извършват без очила. В противен случай тяхната ефективност е почти нулева..
Палминг (гмуркане)
Бейтс твърди, че пълната релаксация на очите се постига чрез защитаването им от светлина, падаща върху ретината. Думата "Palming" произлиза от английската "Palm" (palm). За да извършите това упражнение, трябва да затворите очите си и да ги покриете с длани, сгънати в "къща", така че пръстите на двете ръце да бъдат кръстосани на челото. Преди това дланите могат да се търкат заедно, за да се загреят..
Но дори и при пълното изключване на светлината, зрителните центрове на мозъка обикновено остават възбудени, което се проявява под формата на остатъчни светлинни образи пред очите, калейдоскоп от различни нюанси на черното. За да се отървете от това, можете да представите психически обекти от черен цвят или черни петна, пълзящи по светли точки. Дишането трябва да бъде измерено и спокойно. Целта е да се види гладко, абсолютно черно поле. А това е възможно само с пълна релаксация..
Палмингът е най-добрият начин да се отпуснете нервите на всички сетива, включително зрението. Когато е възможно да се постигне перфектна релаксация на очните мускули (което съответства на визията на идеалното черно), тя ще бъде напълно запазена след отваряне на очите и визията ще се подобри за дълго време..
Палмирането може да се извърши във всяко свободно време, неограничен брой пъти на ден, в продължение на 3-5 минути, веднага щом почувствате напрежение в очите. Препоръчително е също така да направите длани преди лягане..
спомени
Когато човек е способен най-ярко да си спомни някоя от проявленията на сетивата, неговата психика се отпуска перфектно в този момент. Всяка приятна памет дава на психиката почивка..
Упражнение: Затворете очи и се опитайте да запомните някакъв вкус, мирис или звук, например тиктакането на часовник. Ако можете ясно да си спомните нещо и да се потопите в тази памет, вашата психика ще стигне до състояние на съвършен мир. След това, ако покриете очите си с дланите си, ще видите абсолютна тъмнина. В бъдеще можете да направите това упражнение с отворени очи..
Психично представяне
Когато зрението е несъвършено, визуалната памет и представянето също са нарушени. Психиката добавя изкривяването си към несъвършеното изображение на ретината. Представянето е тясно свързано с паметта, макар и малко по-различно от нея. Представянето следва паметта, тъй като човек може само да си представи нещо, което може да бъде запомнено..
Упражнение 1. По време на палминга, последователно представяйте черна рокля, черна шапка, черна завеса и т.н., като държите всяко нещо в погледа си не по-дълго от секунда. Можете да сортирате всички букви от азбуката, представяйки ги напълно черни.
Упражнение 2. Окачете масата, за да проверите зрението си на разстояние 3-6 метра от себе си на добре осветено място. Погледнете една буква от долния ред, която можете ясно и лесно да видите. След това затворете очи, направете длан и си представете това писмо възможно най-тъмно. След отварянето на очите, това писмо трябва да изглежда по-ясно, както и тези до него..
Преместване и люлка
Зрението се влошава, когато очите са фиксирани за дълго време в една точка. Съзнателното или несъзнателно движение на погледа от едната страна на другата дава почивка на очите ви.
Упражнение 1. Погледнете всяка буква в таблицата и след това на друга буква от същата линия, далеч от първата. В този случай първата буква трябва да се вижда по-зле. Погледни от едно писмо до друго, гледаш всяко писмо и се концентрираш върху него за няколко секунди. В този случай трябва да възникне илюзията за преместване на низ от едната в другата страна..
Упражнение 2. Погледнете всяка голяма буква, а след това по-малка буква на значително разстояние от нея, а голямата буква трябва да бъде по-малко видима. При правилно упражнение масата изглежда да се движи нагоре и надолу, а след тренировка, визията на двете букви се подобрява.
Упражнение 3. Погледнете един ръб на избраната буква, а след това на другия. Можете да се движите от върха до дъното на писмото, от едната към другата страна, или от единия ъгъл до една точка зад друг ъгъл. Трябва да има илюзията да се люлее писмо. Когато успее, зрителната острота се подобрява..
Можете също да затворите очите си, да си представите писмо в черна светлина и да го разтърсите. За някои хора умственото люлеене работи по-добре от визуалните. Но вие не можете да разтърсите писмените усилия. Те трябва да се люлеят сякаш сами..
Проблясъци или мига
Затворете очи и направете дланта. След това отворете очите си, потърсете част от секундата в някоя малка буква на масата за проверка, затворете отново и повторете релаксацията. В края на упражнението, стиснете очите си няколко пъти и отпуснете очите си, преместете ръцете си от лицето си, направете няколко завъртания с главата от едната страна на другата, без да отваряте очите си и да не обръщате очите си, а след това бързо мига.
За някого едно упражнение ще бъде по-ефективно, а за някого друго. Начините, по които хората натоварват очите си, за да видят, са разнообразни. Следователно, използваните методи за облекчаване на стреса също трябва да бъдат разнообразни..
ротации:
Упражнение 1. Застанете с раздалечени крака на ширината на раменете. Обърнете раменете, главата и очите си на 90 градуса надясно по едно и също време, докато лявата пета може да се извади от пода. След това по същия начин завийте наляво. Алтернативни тези завои, което трябва да се прави непрекъснато, лесно и без усилие. Дишането е спокойно и дълбоко. Най-важното нещо е да не фокусирате очите си върху предмети, които минават покрай тях, и да не забравяте, че това не е физическо възпитание, а упражнение за отпускане на очите и развитие на зрението. Можете да направите 50-100 такива завоя, сутрин след сън и вечер преди лягане.
Упражнение 2. Поставете показалеца си пред носа и обърнете главата си от едната към другата, плъзгайки се покрай пръста си. Изглежда, че пръстът се движи. Това усещане ще се засили, ако затворите очите си и направите завои така, че върхът на носа ви докосва пръста ви всеки път..
Преекспониране
Противно на общоприетото мнение, не злоупотребявайте слънчевите очила. Необходимо е да привикнете очи към ярка светлина. Те се нуждаят от слънчева светлина, както и от състояние на почивка и отмора. Поддържа здравето на очите, укрепва ги, стимулира обмяната на веществата, придава видност жизненост и блясък..
Упражнение 1. Затворете очите си и изложи лицето си на ярка слънчева светлина. Обърнете главата и тялото си надясно и наляво. Когато очите привикнат към ярка светлина, можете за кратко да повдигнете горния клепач на едното око, докато гледате надолу, така че слънцето да светне върху склерата. След това повторете същото с другото око. Ако имате и най-малко напрежение в очите, мигнете. Соларизацията трябва да бъде строго измервана..
Упражнение 2. Застанете на границата на дебела сянка, например, в ъгъла на къща или в осветена врата. Поставете един крак не сянка област, а другият - на ярко осветена. Затворете очи, повдигнете главата си, поемете дълбоко дъх и започнете да обръщате главата си от едната към другата страна, така че затворените очи да преминават последователно през слънчеви и неосветени области. В този случай, трябва да се съсредоточите върху процеса, можете да повтаряте психически: "Слънцето идва, слънцето изчезва." Направете упражнението, докато очите се адаптират към светлината..
Упражнение 3. Когато очите ви свикнат със светлината, можете да покриете едно затворено око с дланта си, а второто да се отвори. Продължавайте да се обръщате, да плъзнете очите си отворени на земята или на пода и да мигате непрекъснато. След това вдигнете главата си и продължете да се обръщате, мигайки бързо и гледайки директно към слънцето. Повторете с другото око и отново с две затворени очи. В заключение направете длан, чиято продължителност трябва да бъде 2 пъти по-дълга от тази на соларизацията.
Вместо слънцето, можете да използвате лампа или свещ. Но слънчевата светлина е най-оптималната и естествена опция..
По тема: Най-важните вещества, които възстановяват зрителната острота
Положителни аспекти и противопоказания на метода на Бейтс
Положителни аспекти на метода на Бейтс:
Техниката е доста ефективна, когато се получат аномалии на рефракция на окото (миопия и хиперопия) със слаба степен. Ако човек не носи очила, то със систематични и редовни упражнения зрението може да се възстанови до нормалното..
Техниката е полезна във всеки случай - ако пълното възстановяване на зрението е невъзможно, то упражнението Бейтс, което премахва напрежението от очите, е отлична превенция на влошаването му..
Противопоказания за практикуване на Бейтс: \ t
Отлепване на ретината или заплаха от отлепване на ретината.
Постоперативният период с операция на очите. Можете да започнете занятия не по-рано от шест месеца след операцията..
Резултати от уроците по метода на Бейтс
Резултатите от практикуващите Бейтс са много различни, точно както прегледите на различни хора са много противоречиви. Някои успяват да възстановят зрението, използвайки тази техника (особено в случаите, когато причината за лошо зрение е мускулен спазъм). Повечето успяват да подобрят зрението с няколко диоптъра. Но има прегледи за пълното отсъствие на какъвто и да е резултат..
Най-важното нещо в тази техника (както в действителност, във всеки друг случай) е да се изпълняват упражненията редовно и систематично. Можете да направите аналогия със силовите тренировки във фитнеса: ако напуснете тренировка, тогава натрупаните резултати се губят много бързо. Същото важи и в този случай: след прекратяването на класовете, визията може да стане същата, каквато е била преди започването им, в рамките на няколко седмици..
Ако е лесно някой да научи техниката на Бейтс без познати очила на улицата, без да напрегне очите си, да види номера на приближаващия автобус или цената в магазина - може би повечето ще се съгласят, че това е добро постижение..
Свързани: Витамините за очите - които са най-добрите?
Становище офталмолог
Напоследък има повишен интерес към метода на Бейтс, чиято същност е да подобри зрението без помощта на очила. Техниката се препоръчва при пациенти с различни видове аметропия: късогледство, дългосрочно зрение, астигматизъм и др. Въпреки това често информацията, свързана с метода на Бейтс, се разпространява в интернет от аматьори, които позволяват неграмотни описания и коментари. Това предизвиква негативно отношение към метода на Бейтс от професионалисти, много от които дори не се опитват да се впуснат в същността на този метод за възстановяване на зрението..
Но ако погледнете упражненията на Бейтс без пристрастие, можете да разберете следното.
Същността на метода е да се повиши зрителната острота чрез обучение на очните мускули, отговорни за фокусирането на светлинните лъчи. Следователно, ако човешкото око има мускули, те могат да бъдат тренирани точно като всички други мускули в тялото. Има различни видове тренировки: гимнастика за очите, промяна на визуалния режим и т.н. Затова дълго, все още и интензивно гледане на екрана на монитора или телевизора е вредно, тъй като лишава очите от естествено движение и тренировка..
Необходимо е обаче да се разбере, че възможностите на метода не са неограничени. Мускулите на тялото могат да се развиват само до определено ниво: тъй като е невъзможно да се увеличат тежестите до безкрайно огромни числа по време на силовите тренировки, не е възможно да се отървете от зрението с помощта на упражненията на Бейтс. Реално постижимият резултат е подобряване на зрението на 1-3 диоптъра. Това означава, че човек с късогледство -3.0 (или с далекогледство +3.0) има шанс да възстанови визията си и да направи без очила в бъдеще, но ако човек носи очила от 5,0 диоптъра и повече, тогава той ще може значително да подобри зрението си, но очилата му също толкова необходими.
Аналогията между упражненията за очите и упражненията във фитнеса е напълно подходяща. Първо е необходимо да се проведат консултации с лекар, а самите класове трябва да бъдат редовни, с постепенно увеличаване на товара. В края на краищата, ако физически неподготвен човек веднага поеме тежко тегло, той неизбежно ще доведе до болка и нараняване. Същият принцип трябва да се спазва, овладявайки метода на Бейтс..
В заключение можем да кажем, че методът на Бейтс не е някакво чудо или панацея. Препоръчва се за хора с увредено зрение (до -3,0 диоптъра), както и за превантивни мерки за лица, които изпитват постоянни зрителни натоварвания на близко разстояние (ученици, ученици, работници с познания и др.).
Източник: Книгата "Как да се получи добро зрение без очила"