Съдържание на статията:
- Основни принципи на терапевтичната гимнастика за гонартроза
- Видеоурок по терапевтична гимнастика за гонартроза
- Комплекс от 9 упражнения за гонартроза
Гонартрозата е остро заболяване на колянната става, при което хрущялната тъкан се разрушава, ставата се деформира и престава да изпълнява функциите си. Най-често те страдат от жени в напреднала възраст. В зависимост от стадия на развитие на болестта, тя има специални симптоми. Най-често срещаните форми на гонартроза са болки в колянната става, увеличаване на размера и тумор. Диагнозата на заболяването се извършва въз основа на прегледа на пациента, както и на рентгенологично изследване..
Лечението на гонартроза включва не само локално облекчаване на болката в колянната става, но и ефекти върху цялото тяло. Медикаментозната терапия включва нестероидни противовъзпалителни средства и хондопротектори. В допълнение, при лечението на гонартроза се извършва физиотерапия. В тежки случаи може да се наложи операция. За най-ефективното лечение е необходимо да се комбинират лекарствена терапия, диета и гимнастика. Той играе особена роля в възстановяването на функциите на колянната става при гонартроза. С редовните упражнения можете да намалите болката..
Основни принципи на терапевтичната гимнастика за гонартроза
Преди да започнете упражнения за развитие и възстановяване на колянната става в случай на гонартроза, трябва да се консултирате със специалист. В някои случаи физиотерапията изисква специален подход. Упражненията не могат да се извършват чрез сила, процесът трябва да донесе удоволствие на пациента, а не да стане причина за болка. Ако възникне някакъв дискомфорт, трябва незабавно да спрете упражненията..
Комплексът от упражнения за всеки отделен случай се подбира индивидуално. Това до голяма степен зависи от физическата годност на пациента, етапа на заболяването. При обостряне на гонартроза, когато коляното набъбне, се появява силна болка, заслужава да се откаже да се правят упражненията. Класовете могат да бъдат възобновени по време на ремисия. Трябва да започнете с прости упражнения, постепенно да ги усложнявате, увеличавайки броя на повторенията и продължителността на обучението. Специалистите препоръчват комбиниране на изпълнението на специална гимнастика с плуване, ходене на чист въздух и масаж. Но най-важното е редовността на обучението. Само постоянно натоварване ще възстанови функцията на колянната става, ще укрепи и изгради мускули. Терапевтичните упражнения имат положителен ефект върху цялото тяло на пациента с гонартроза, както и върху неговото психо-емоционално състояние..
Пациентите трябва да вземат отговорен подход към подбора на спортни обувки за обучение. Необходимо е да се купуват маратонки с еластична, но надеждна и твърда подметка. В идеалния случай горната част трябва да бъде изработена от естествена кожа и да бъде мека. Важно е да имате стъпала, които осигуряват подкрепа за стъпалото. Качествените обувки за пациенти с гонартроза предотвратяват нежелани наранявания, които могат да влошат състоянието на колянната става..
Останалата част от дрехите трябва да са хлабави и удобни, а не да пречат на движението. Тя може да бъде шорти и тениска или анцуг. Всички упражнения, които включват сложна гимнастика с гонартроза, могат да се извършват у дома. Тя не изисква специално оборудване, достатъчно килим. Докато правите някои упражнения, е необходима подкрепа, ролята на която може да се играе от обикновен стол..
Видеоурок по терапевтична гимнастика за гонартроза
Свързани: Диета за артрит, седмично меню
Комплекс от 9 упражнения за гонартроза
Упражнение 1. Той е известен като "велосипед". Началната позиция за извършване на тази позиция лежи с опора на лактите. Краката трябва да се повдигат и да се извършват движения, които симулират колоездене. Ако тренирате твърдо с лакти, можете напълно да лежите по гръб.
Упражнения 2. Тя често се нарича "ножици", тъй като изпълнението на това упражнение напомня на работата на обикновените ножици. Трябва да лежите по гръб и да се облягате на лактите си, а след това, като вдигнете краката си, кръстосате ги заедно. Пациентите с лоша физическа форма се съветват да лежат изцяло върху гърба си..
Упражнение 3. Легнете по гръб, опънете краката си. Сега трябва последователно да затегнете краката си до себе си, огъвайки се в коляното и повдигайки няколко сантиметра над пода.
Упражнение 4. Началната позиция за това упражнение е същата като при предишното, но краката трябва да бъдат огънати в коленете. Алтернативно затегнете всеки крак, огънат в коляното, до стомаха, след което го изправете и върнете в първоначалното си положение.
Упражнение 5. За да извършите това упражнение, лежете на неговата страна и леко огънете крака, лежащ на пода, в коляното. Другият крак трябва последователно да се затегне в стомаха и да се дръпне назад. След като повторите това упражнение няколко пъти, трябва да го преобърнете и да го направите за втория крак..
Упражнение 6. Това упражнение се изпълнява, докато седи на стол. Алтернативно, извършвайте бързи движения с флексионно разгъване с краката си. Това упражнение е удобно, защото не изисква много място. По този начин е възможно да се проектира коленната става дори по време на прекъсване на работата..
Упражнение 7. Тя се изпълнява и на стола. Само сега е необходимо да разгънете краката последователно, задържайки ги в най-високата точка за няколко секунди..
Упражнение 8. Като се използва стол като опора, е необходимо да се вдигне на чорапи, в горната точка да се задържа в същото време за няколко секунди. Повтаряйки 5-8 пъти, можете леко да промените упражнението. Сега трябва да се облягате на петите си, като вдигате пръстите си максимално.
Упражнение 9. Легнете на пода на гърба, трябва да повдигнете последователно крака нагоре и да задържите в това положение 30-40 секунди. Първият път можете да започнете с по-малко време, постепенно да го увеличавате. Докато правите упражнението с един крак, другото трябва да лежи на пода и да бъде напълно отпуснато. Препоръчително е да се извърши комплекс от терапевтична гимнастика за гонартроза с масаж. Можете да го направите сами. За да направите това, по-скоро енергично разтривайте краката, за да усетите топлината в тях.